提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
老年人多拉耳朵好處多
提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
雙手拉耳法 左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廊，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
雙手掃耳法 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。
2014年8月2日 星期六
西藥治療高血壓是在幫倒忙
我們的心臟每天跳動，將血液送往全身。心臟將血液打出來後，進入大動脈，大動脈接到血液後，會不斷透過收縮，不斷傳接，將血液送到動脈，毛細血管，送到全身各處。
最難送到的幾個位置：
1）頭部頂端
2）手指指端
3）腳指指端等離心臟最遠的地方。
看一個人有沒有心髒病的前兆，摸一摸他的手，如果手腳冰涼就知道他的血液輸送有問題。手腳過熱、過紅、過漲，同樣地，也是心臟有問題。手腳冰涼表示心臟的跳動力度很弱，手腳太紅太熱表示心臟跳動過猛，過兇，過於疲憊，都是很危險的。
談到高血壓，我們要談一下高血壓到底是怎麼回事。血壓是用來運送血液的，在沒有充分的血壓時，血流速度就會變慢，只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動，太高就會造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。
現在來看一看造成高血壓的原因。
第一，血管由於缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種，血管就會慢慢失去彈性，變成一個彎管，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。
第二個原因，如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就像長江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，沒有垃圾，下面沒有沙子。到了下游，水流速度變慢，整個水面上漂著一大堆的垃圾，底下都是沙子。同樣的，當血液的粘稠度增加以後，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，越來越多，這時候血流的速度越來越慢。
但是身體是不允許血流速度變慢的，因為全身的每一個細胞都需要透過血流輸送養分，然後才可以生存下來，才可以繼續新陳代謝。當血流速度變慢的時候，大腦、手腳全部會發出警報，手會麻，手會痛，頭會痛，頭漲，頭會感覺昏昏沉沉，全部是身體發出警報，“我要養分… …！快供養”。所以很多的醫學工作者經常會強調，高血壓的病人要降血壓。他強調膽固醇、高血脂會造成高血壓，可是他忽略了一點，膽固醇、血脂肪是沒有能力調血壓的，血壓高不是膽固醇、血脂造成的，是膽固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度減慢，是身體把血壓調上來的，不是膽固醇去調的，膽固醇沒有那個能耐。是身體當發現血流速度變慢的時候不得不把血壓調上來。身體調高血壓是要花費很大的力氣的。是要透過腎臟不斷地分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織，來加大血壓，才可以幫助血流恢復正常。
如果你隨便地開始吃降壓藥，意味著身體花了好大的力氣，因為身體的細胞沒有營養，在呼喊“趕快把養分送過來”，於是身體不得不把血壓調上來，當你身體費了好大的力氣把血壓調上來的時候，你去吃降壓藥，你不是在幫助你的身體，你是在跟身體作對。你的身體如果會說話，一定會跳起來，打你兩個耳光，問你“搞什麼鬼，我好不容易把血壓調上來，為了保護你，你卻跟我作對！”這是事實，這是為什麼這麼多年高血壓成了不治之症，為什麼高血壓病人要吃一輩子的藥。因為高血壓吃的藥不是用來治病的，而是用來跟身體作對的，要作對一輩子。
高血壓病人往往很高興，“哎喲，我的血壓正常了！”，可是你看他，他的氣色不正常，他的體力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他覺得血壓正常自己就正常。你要的是一個正常的體魄，而不是簡單地用血壓來判斷的。我們不是要輕易地去降血壓。當血壓超過170~180，他會因為血管的彈性不夠，缺少維生素C，有裂痕，缺少維生素E，比較脆弱，它很可能在高血壓的狀態下被擠破，產生腦溢血，產生體內內出血，造成不治之症。可是問題的關鍵是，血壓也不能輕易去降。
這裡有一個矛盾。那麼應該怎麼處理呢？
首先不是輕易地降血壓，而是想方設法改變血流速度。血流速度一改變，你的身體就不去調血壓。只要血流恢復正常，血壓自然恢復正常。要調節血流有兩個關鍵。第一，恢復血管的彈性。第二，把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了。所有能夠幫助降低血中的膽固醇、血中的脂肪的營養素增加，血脂肪自然能夠降下來。
第二個增加運動，增加血流速度。
第三個改善血管的彈性，增加蛋白質、基本營養素，維生素C、鈣鎂片、維生素E等就可以增加血管的彈性。
所以高血壓並不難治的。不要亂搞一氣，越搞就越難治。搞到你的腎臟功能衰竭。吃降壓藥一定會造成腎衰竭，因為腎臟好不容易把血壓調上來，你給它降下來，所以腎臟天天忙著調血壓，都沒空乾別的事情了。最後腎臟肯定衰竭。腎臟一衰竭你就宣布……，因為你就不治高血壓
了，你開始治療腎臟。治療腎臟開始洗腎，一洗腎就代表身體大量的養分沒有辦法被身體回收，全部隨著洗腎排出去，所以養分供應不足。養分供應不足，腎臟就沒有材料修補。腎臟沒有材料修補，腎臟就更極度衰竭。極度衰竭就再洗腎……
淘米水的10種聰明實用法！
淘米水含有一定的蛋白質、維生素和微量元素，特別是頭一兩次淘米水含有鉀，淘米水會呈現PH值為5.5左右的弱酸性，加入食鹽入葯後，具有清火、涼血、解毒的功效。
研究發現，洗米水裡含有蛋白質、澱粉、礦物質等養分，可以用來洗臉、潤膚，煮後飲用，對保護胃壁黏膜、消除積食和改善消化不良有幫助。中醫也嘗試以洗米水炒炙中藥，作為調養脾胃的藥方。
用淘米水加食鹽煮開後，外洗或外擦皮膚，對皮膚有比較溫和的清潔作用，而且可以保持皮膚表面正常的酸鹼度，抑制病原微生物的生長，防止皮膚搔癢。
另外，頭一兩道淘米水會呈現PH值為5.5左右的弱酸性，洗過兩次後，PH值約為7.2左右，這種呈弱鹼性的淘米水很適合清洗物品，可以代替肥皂水洗掉皮脂，而且與一般的工業洗衣粉相比，它的洗凈力適中，質地溫和，沒有副作用。
淘米水的生活功用
1、用淘米水洗手，不僅能去污，還可使皮膚滋潤光滑。
2、用淘米水刷洗碗碟，不僅去污力強，還不含化學物質，勝過洗潔劑。
3、新沙鍋在使用前，先用淘米水刷洗幾遍，再裝上米湯在火上燒半小時。經過這樣的處理，沙鍋就不會漏水了。
4、案板用久了，會產生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段時間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。
5、菜刀、鍋鏟、鐵勺等鐵制炊具，浸入比較濃的淘米水中，可以防止生鏽。如果已經生鏽，可先在水中浸泡數小時，這樣容易擦去銹斑。
6、帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，再用清水沖凈，可去除腥味。
7、從市場上買回的肉，有時會沾上灰土，用自來水很難洗凈，如果用熱淘米水洗兩遍，臟物很容易清除。
8、剛油漆好的傢具，有一股難聞的油漆味，用軟布蘸淘米水反覆擦拭，可除掉油漆味。
9、白色衣服在淘米水中浸泡10分鐘後，再用肥皂清洗，能使衣服潔白一新。
10、毛巾如果沾上了水果汁、汗漬等，會有異味，並且變硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，就會變得又白又軟。
研究發現，洗米水裡含有蛋白質、澱粉、礦物質等養分，可以用來洗臉、潤膚，煮後飲用，對保護胃壁黏膜、消除積食和改善消化不良有幫助。中醫也嘗試以洗米水炒炙中藥，作為調養脾胃的藥方。
用淘米水加食鹽煮開後，外洗或外擦皮膚，對皮膚有比較溫和的清潔作用，而且可以保持皮膚表面正常的酸鹼度，抑制病原微生物的生長，防止皮膚搔癢。
另外，頭一兩道淘米水會呈現PH值為5.5左右的弱酸性，洗過兩次後，PH值約為7.2左右，這種呈弱鹼性的淘米水很適合清洗物品，可以代替肥皂水洗掉皮脂，而且與一般的工業洗衣粉相比，它的洗凈力適中，質地溫和，沒有副作用。
淘米水的生活功用
1、用淘米水洗手，不僅能去污，還可使皮膚滋潤光滑。
2、用淘米水刷洗碗碟，不僅去污力強，還不含化學物質，勝過洗潔劑。
3、新沙鍋在使用前，先用淘米水刷洗幾遍，再裝上米湯在火上燒半小時。經過這樣的處理，沙鍋就不會漏水了。
4、案板用久了，會產生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段時間，再用鹽擦洗，腥臭味即可消除。
5、菜刀、鍋鏟、鐵勺等鐵制炊具，浸入比較濃的淘米水中，可以防止生鏽。如果已經生鏽，可先在水中浸泡數小時，這樣容易擦去銹斑。
6、帶有腥味的菜，放入加鹽的淘米水中搓洗，再用清水沖凈，可去除腥味。
7、從市場上買回的肉，有時會沾上灰土，用自來水很難洗凈，如果用熱淘米水洗兩遍，臟物很容易清除。
8、剛油漆好的傢具，有一股難聞的油漆味，用軟布蘸淘米水反覆擦拭，可除掉油漆味。
9、白色衣服在淘米水中浸泡10分鐘後，再用肥皂清洗，能使衣服潔白一新。
10、毛巾如果沾上了水果汁、汗漬等，會有異味，並且變硬。把它浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，就會變得又白又軟。
女性搓8部位益大腦抗衰老
任何壹個女人都會怕“老”，要想青春永駐，就得做好抗衰老措施。今天教大家8個簡單的動作，幫妳延緩衰老。
壹、搓胸：
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
二、搓手：
雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
三、搓額：
左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。
四、搓鼻：
用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
五、搓耳：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。
六、搓腹：
先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。
七、搓腰：
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。
八、搓足：
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。
溫馨提示：
做上述“八搓”時，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當重些。
健康飲食：教妳飲食上如何預防肺癌
肺癌的發病率和死亡率壹直在癌癥中居高不下，對我們的健康和生命造成了威脅。對男性來說，肺癌占比已居首位。是什麽導致了肺癌，在生活和飲食上我們可以預防嗎？
肺癌是目前癌癥死亡中的“第壹殺手”，但它卻是各種癌癥中病因最為明確，因而是最可以預防的癌癥。肺癌高發因素主要是人類自身行為造成的。從某種意義上說，肺癌是壹種人造腫瘤，是壹種生活方式疾病，因而只要我們行動起來，改變不良的生活方式與習慣，遠離煙草和危險致癌因素，就可以有效避免肺癌的侵擾。
致肺癌的常見四大殺手
1、吸煙
長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細胞增生磷狀上皮生誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌無吸煙嗜好者雖然也可患肺癌但腺癌較為常見、，紙煙燃燒時釋放致癌物質。
2、肺部慢性疾病
如肺結核、矽肺、塵肺等可與肺癌並存這些病例癌腫的發病率高於正常人此外肺支氣管慢性炎癥以及肺纖維疤痕病變在愈合過程中可能引起鱗狀上皮化生或增生在此基礎上部分病例可發展成為癌腫。
3、人體內在因素
如家族遺傳以及免疫機能降低代謝活動內分泌功能失調等。
4、職業因素
長期接觸鈾、鐳等放射性物質及其衍化物，致癌性碳氫化合物砷、鉻、鎳、銅、錫、鐵、煤焦油、瀝青、石油、石棉、芥子氣等物質均可誘發肺癌。
生活中如何預防肺癌
肺癌主要是環境性因素引起的疾病，其中吸煙是重要的致癌因素，因此勸阻吸煙對肺癌的預防有積極意義。根據肺癌的發病原因，提出以下幾點肺癌預防方法：
1、控制與禁止吸煙。肺癌主要是環境因素引起的疾病，其中吸煙是重要的致窟因素，因此控制與禁止吸煙，首先要著眼於減少吸煙者在人群中的比例，特別是限制青少年吸煙。對肺癌的預防有積極高義。
2、職業防護。對開采放射性礦石的礦區，應采取有效酌防護措施，盡量減少工作人員受輻射的劑量。對暴露於致癌化合物中的工作人員，必須采取各種切實有效的勞動防護措施，避免或減少與致癌因子的接觸。
飲食上如何預防肺癌
中醫認為，積聚體質、痰濕體質、血淤體質、火熱體質、氣郁體質、氣虛體質的人，較其他體質易於受肺癌侵害。該病除了早診斷早治療外，重在預防，在能力所及的範圍內減少致病因素的侵害，降低發病率。
防肺癌，應保持有足夠的營養攝入，每天攝入足夠的肉奶蛋、豆制品，以補充蛋白質。保證食物中的纖維成分，保持大便通暢，減少毒素吸收對肺的損傷。
蘑菇、香菇等真菌類食物不僅可以提高免疫力，還能滋陰、潤肺，化痰，可優先選擇；白蘿蔔、橘子、絲瓜、梨子、白果、甜杏仁、羅漢果也可以多吃壹些，以通肺經。進食粥類也對改善營養狀況、防治肺癌有益。
推薦幾個對肺癌有防治作用的食材：
1、大蒜：大蒜中的硫化丙烯代謝後，可以阻斷脂質過氧化形成及抗突變，減少腸道菌群代謝產生的毒素引發腫瘤的危險。大蒜以生食效果較好。口幹、顏面癤腫、大便幹結等內熱偏盛時不宜多食。
2、西紅柿：具有滋陰祛濁的功效。番茄紅素是壹種很強的抗氧化劑，有抗氧化損傷、防癌的作用。
3、胡蘿蔔：有補血養肝、解毒化滯的功效。其中的胡蘿蔔素在高溫下很少被破壞，並容易被人體吸收。長期吸煙的人，每日如能飲半杯生胡蘿蔔汁，對肺部也有很好的保護作用。
4、洋蔥：具有發汗除煩，解毒散結的功效。洋蔥中所含的硫代硫酸鹽烷基，對增殖的腫瘤細胞有抑制作用。
5、芹菜：具有化痰下氣、平肝清熱、健胃利尿、祛風利濕、鎮靜降壓的功效。食用水芹可以抵消煙草中有毒物質對肺的損害，在壹定程度上防治肺癌。
6、茉莉花茶：茉莉花茶中的茶多酚具有許多生物活性和藥理效應，如抗突變、抗腫瘤、抗炎、抗病毒等作用，還含有無機抗癌元素，主要是硒、鉬、錳、鍺等。
肺癌是目前癌癥死亡中的“第壹殺手”，但它卻是各種癌癥中病因最為明確，因而是最可以預防的癌癥。肺癌高發因素主要是人類自身行為造成的。從某種意義上說，肺癌是壹種人造腫瘤，是壹種生活方式疾病，因而只要我們行動起來，改變不良的生活方式與習慣，遠離煙草和危險致癌因素，就可以有效避免肺癌的侵擾。
致肺癌的常見四大殺手
1、吸煙
長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細胞增生磷狀上皮生誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌無吸煙嗜好者雖然也可患肺癌但腺癌較為常見、，紙煙燃燒時釋放致癌物質。
2、肺部慢性疾病
如肺結核、矽肺、塵肺等可與肺癌並存這些病例癌腫的發病率高於正常人此外肺支氣管慢性炎癥以及肺纖維疤痕病變在愈合過程中可能引起鱗狀上皮化生或增生在此基礎上部分病例可發展成為癌腫。
3、人體內在因素
如家族遺傳以及免疫機能降低代謝活動內分泌功能失調等。
4、職業因素
長期接觸鈾、鐳等放射性物質及其衍化物，致癌性碳氫化合物砷、鉻、鎳、銅、錫、鐵、煤焦油、瀝青、石油、石棉、芥子氣等物質均可誘發肺癌。
生活中如何預防肺癌
肺癌主要是環境性因素引起的疾病，其中吸煙是重要的致癌因素，因此勸阻吸煙對肺癌的預防有積極意義。根據肺癌的發病原因，提出以下幾點肺癌預防方法：
1、控制與禁止吸煙。肺癌主要是環境因素引起的疾病，其中吸煙是重要的致窟因素，因此控制與禁止吸煙，首先要著眼於減少吸煙者在人群中的比例，特別是限制青少年吸煙。對肺癌的預防有積極高義。
2、職業防護。對開采放射性礦石的礦區，應采取有效酌防護措施，盡量減少工作人員受輻射的劑量。對暴露於致癌化合物中的工作人員，必須采取各種切實有效的勞動防護措施，避免或減少與致癌因子的接觸。
飲食上如何預防肺癌
中醫認為，積聚體質、痰濕體質、血淤體質、火熱體質、氣郁體質、氣虛體質的人，較其他體質易於受肺癌侵害。該病除了早診斷早治療外，重在預防，在能力所及的範圍內減少致病因素的侵害，降低發病率。
防肺癌，應保持有足夠的營養攝入，每天攝入足夠的肉奶蛋、豆制品，以補充蛋白質。保證食物中的纖維成分，保持大便通暢，減少毒素吸收對肺的損傷。
蘑菇、香菇等真菌類食物不僅可以提高免疫力，還能滋陰、潤肺，化痰，可優先選擇；白蘿蔔、橘子、絲瓜、梨子、白果、甜杏仁、羅漢果也可以多吃壹些，以通肺經。進食粥類也對改善營養狀況、防治肺癌有益。
推薦幾個對肺癌有防治作用的食材：
1、大蒜：大蒜中的硫化丙烯代謝後，可以阻斷脂質過氧化形成及抗突變，減少腸道菌群代謝產生的毒素引發腫瘤的危險。大蒜以生食效果較好。口幹、顏面癤腫、大便幹結等內熱偏盛時不宜多食。
2、西紅柿：具有滋陰祛濁的功效。番茄紅素是壹種很強的抗氧化劑，有抗氧化損傷、防癌的作用。
3、胡蘿蔔：有補血養肝、解毒化滯的功效。其中的胡蘿蔔素在高溫下很少被破壞，並容易被人體吸收。長期吸煙的人，每日如能飲半杯生胡蘿蔔汁，對肺部也有很好的保護作用。
4、洋蔥：具有發汗除煩，解毒散結的功效。洋蔥中所含的硫代硫酸鹽烷基，對增殖的腫瘤細胞有抑制作用。
5、芹菜：具有化痰下氣、平肝清熱、健胃利尿、祛風利濕、鎮靜降壓的功效。食用水芹可以抵消煙草中有毒物質對肺的損害，在壹定程度上防治肺癌。
6、茉莉花茶：茉莉花茶中的茶多酚具有許多生物活性和藥理效應，如抗突變、抗腫瘤、抗炎、抗病毒等作用，還含有無機抗癌元素，主要是硒、鉬、錳、鍺等。
放置一顆沒有剝皮的洋蔥在房間裡！
當流感造成了千萬人死亡時，有一位醫生到各地農場去探視，看是否可以幫助人們戰勝流感。很多農民和他們家庭感染了流感，很多人因此而死亡。這位醫生來到一家農民家。出乎預料，這家庭的每一個人都非常健康。
醫生詢問這家的做法與其它人家有何不同，這家的妻子說她在家裡的每一個房間（那時大概也就是兩間吧）裡放置了一顆沒有剝皮的洋蔥。醫生無法置信，因此就問是否可以要一顆洋蔥以便放在顯微鏡下觀察。她就給了他一顆。醫生觀察時真的在洋蔥上發現了流感病菌。顯然，洋蔥吸收了病菌，因此讓這家人保持健康。
如今，我從亞利桑那州我的理髮師那裡聽到類似的故事。她說幾年前她的很多僱員感染流感，她的很多顧客也是如此。次年，她在她的理髮店裡放了幾個果盤，裡面放了一些洋蔥。令她吃驚的是，她的員工沒有一個生病的。看來洋蔥真的起作用，故事的核心是，買一些洋蔥吧！把它們擺放在你的家裡的果盤裡。
如果你是坐辦公室的，在你的辦公室裡，或者辦公桌下面，或者在櫃子頂部放置幾顆洋蔥吧。試試看效果怎麼樣。我們去年做了，沒有人得流感。如果這樣做可以幫助你和你所愛的人不患感冒，那就太好了。如果你仍然得了感冒，也許會是比較輕微的症狀。不管結果如何，你又會有什麼損失呢？除了幾顆洋蔥之外。
我把這個建議送給我的朋友。她回复說了關於洋蔥的最有趣的實驗︰我不知道那個農民的故事，但是我知道我得了肺炎。無需說，我病的不輕。我讀到一篇文章，建議把洋蔥的兩頭切掉，插在叉子上，然後把叉子放在花瓶裡，晚上放在病患身旁。
據說，洋蔥會因為病菌而在次日清晨變黑。果然，事情跟文章裡說的完全一樣。洋蔥看起來糟透了，但我卻開始好轉過來。那篇文章還談到放在屋子裡的洋蔥和大蒜在多年前的黑死病中救了很多人的命。為了你和你所愛的人的健康請擺放一顆沒有剝皮的洋蔥吧！
7種小症狀裏的致命疾病
1、汗濕手心
很多人都會手心愛出汗，但是這並不是說是身體好，
尤其是年輕女性更要注意，這很有可能是慢性腎盂腎炎的症狀。
所以如果手心很容易出現，而且常常手心濕潤，
就要加強注意了。前期一般是持續性或者間歇性手心發汗，
出現，或者伴有全身發熱等等。
2、悄悄變化的美人痣
我們的身體再發生變化的時候，總是會出現各種各樣的徵兆，
比如在痣發生惡變，成為黑色素瘤的時候會有一些警報。
比如痣在近期迅速擴大，表面出現糜爛，破潰，瘙癢，
在其周圍出現一些小黑點等等。
3、下垂的眼瞼
如果你還正直風華年齡，眼皮卻越來越厚重，
而且還有一些下垂，很可能是很多疾病的早期症狀。
如“重症肌無力”就是緩慢發生的眼瞼下垂。
甚至嚴重的還有可能是嚴重的顱內動脈瘤等等。
4、腳有些腫
尤其是女人，容易出現身上的一些腫脹。腳有些腫，
如果還伴隨著痛癢，雖然看似比較平常，
其實很可能是因為靜脈栓塞導致的，
嚴重的還會導致下肢浮腫，伸直引起肺栓塞，
還會影響到生命安危。
5、視力減退
如果最近工作比較忙，比較累，整夜整夜的對著電腦加班，
實力明顯下降。如果眼睛出現花眼，眼角幹澀，
看不清東西，這很可能是肝臟功能衰弱的先兆。
你可以按一按肝臟周圍，如果有發脹的感覺，
那就是肝臟出現了一些問題。
6、吃貨的隱患
如果突然胃口大開，但是體重卻輕了，
而且排尿次數明顯增多，很有可能是糖尿病的徵兆。
突然性的食欲大增，還可能是皮質醇增多症，
肥胖性生殖無能症等，這些都可能出現胃口大開，
食欲旺盛等症狀。
7、睡覺流口水
睡覺流口水，很多人都會有吧，
這不單純的是為不衛生那麼簡單。
他可能是因為你的神經調節障礙而引起的，
因為唾液分泌的調節完全是神經系統的反射性的。
所以日常生活中，注意口腔衛生。
因為如果經常睡覺流口水就是在提醒你牙周病的存在。
很多人都會手心愛出汗，但是這並不是說是身體好，
尤其是年輕女性更要注意，這很有可能是慢性腎盂腎炎的症狀。
所以如果手心很容易出現，而且常常手心濕潤，
就要加強注意了。前期一般是持續性或者間歇性手心發汗，
出現，或者伴有全身發熱等等。
2、悄悄變化的美人痣
我們的身體再發生變化的時候，總是會出現各種各樣的徵兆，
比如在痣發生惡變，成為黑色素瘤的時候會有一些警報。
比如痣在近期迅速擴大，表面出現糜爛，破潰，瘙癢，
在其周圍出現一些小黑點等等。
3、下垂的眼瞼
如果你還正直風華年齡，眼皮卻越來越厚重，
而且還有一些下垂，很可能是很多疾病的早期症狀。
如“重症肌無力”就是緩慢發生的眼瞼下垂。
甚至嚴重的還有可能是嚴重的顱內動脈瘤等等。
4、腳有些腫
尤其是女人，容易出現身上的一些腫脹。腳有些腫，
如果還伴隨著痛癢，雖然看似比較平常，
其實很可能是因為靜脈栓塞導致的，
嚴重的還會導致下肢浮腫，伸直引起肺栓塞，
還會影響到生命安危。
5、視力減退
如果最近工作比較忙，比較累，整夜整夜的對著電腦加班，
實力明顯下降。如果眼睛出現花眼，眼角幹澀，
看不清東西，這很可能是肝臟功能衰弱的先兆。
你可以按一按肝臟周圍，如果有發脹的感覺，
那就是肝臟出現了一些問題。
6、吃貨的隱患
如果突然胃口大開，但是體重卻輕了，
而且排尿次數明顯增多，很有可能是糖尿病的徵兆。
突然性的食欲大增，還可能是皮質醇增多症，
肥胖性生殖無能症等，這些都可能出現胃口大開，
食欲旺盛等症狀。
7、睡覺流口水
睡覺流口水，很多人都會有吧，
這不單純的是為不衛生那麼簡單。
他可能是因為你的神經調節障礙而引起的，
因為唾液分泌的調節完全是神經系統的反射性的。
所以日常生活中，注意口腔衛生。
因為如果經常睡覺流口水就是在提醒你牙周病的存在。
床頭必放這3個物件 隨時可以救妳的命
這三樣東西是：壹杯水，壹根針，兩顆阿司匹林。能馬上要人命的病主要有兩種：壹是心肌梗塞；二是腦中風。以上這三樣東西可以對付這兩種要人命的病。
兩顆阿司匹林
為什麽要放兩顆阿司匹林在床頭櫃上？
壹個值得重視的關於心肌梗塞的小提要：並不是所有的心肌梗塞都會先發生胸痛，通常先有其他的征兆發生，然後才會發生左上肢的疼痛。惡心和大量的發冷汗，這些也都不是常見的癥狀。 劇烈的胸疼足以把人從沈睡中痛醒，但有些人心肌梗塞開始發作的時候，可能不會有胸疼的感覺，心臟病發作在睡眠的時候, 60%的人沒有再醒過來。
如果有上述任何壹種狀況發生的話, 立刻口含兩顆阿司匹林讓它化開，然後和壹點水吞下。接著立刻聯絡急救中心，救護車並告訴他們妳已經服下兩顆阿司匹林。坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助……
床頭櫃上必放的3樣東西可以救妳的命（圖片來源：東方IC）
壹根針
壹個針，放幾滴血，能挽救壹個人！
中風是現代的中老年人易突發的壹種疾病，也就是腦血管堵塞或是腦血管破裂，（嚴重時可致人死不醒）妳知道怎麽救治嗎？
患了中風，腦部的微血管會破裂，患者突然間頭會很痛，身體會失去平衡，倒在地上。遇到這種情形，千萬別慌，患者無論在什麽地方，不管是浴室、臥房或客廳還是辦公室，以及在大街上，千萬不可搬動他。因為，如果搬動，會加速微血管的破裂。所以要先原地把患者扶起坐穩，如果已經坐不穩，就靠在妳的懷裏，以防止再次摔倒。
這時才開始進行問話：妳怎麽啦？有什麽感覺？如果對方口齒不清，或是嘴斜眼歪，流口水，等癥狀，妳就應該馬上進行兩個步驟，壹，打電話呼救，120來的越快越好！二，趕緊尋找針，情況緊急時用打火機燒壹下拿來的針(消毒用——沒有的火話，就用口水消毒），如果有消過毒的針那更好！實在沒有找到針那只好用妳的牙齒啦，救人嘛這是沒辦法的辦法！
把患者的十指尖（手指肚中心上方壹點）刺破，或是咬破，讓血淌幾滴，不出血也要擠出幾滴來！十指必須都這樣做！再有就是耳朵，壹定要用點力氣拉扯患者的耳朵從上耳邊滑到下邊耳垂，弄幾下後就用針在耳垂部位紮兩針也讓它出幾滴血，大約幾分鐘之後，可能120車還沒有來時患者就會自然清醒過來。
只需幾分鐘以後，嘴就恢復原狀了。等患者壹切恢復正常感覺沒有異狀時再送醫，就壹定可以轉危為安，否則，若是急著擡上救護車送醫，經壹路的顛跛震動恐怕還沒到醫院，他腦部微血管，差不多已經都破裂了。
這壹簡單可行的方法，不會給患者帶來生命的危險，得了中風，現代醫學上也是說越早救治，效果越好！放血救命法，雖說民間流傳，真正施救很少用到！細細琢磨壹番其實很深奧！首先，十指連心，身體各部份的穴位齊全，放血，減輕血的壓力！刺激穴位，緩解血管的痙攣，激發人生靈氣的集中，壹氣呵成。就算昏厥也會清醒過來！
反觀壹般腦中風患者，都是送醫院治療時，經過壹路震蕩血管急速破裂，以致多數患者壹病不起，所以腦中風，在死因排行榜上高居第二位，其最幸運者，也僅能保住老命，而落得終身殘廢。這是壹個多麽可怕的病癥。如果大家都能記住這（放血救命)的方法，立刻施救，在短短時間它能起死回生，而且保證百分之百的有效果。這個急救法，希望成年人認真學習壹下，夫妻相互交流壹下，自己用不上，可能別人會用的上！
床頭櫃上必放的3樣東西可以救妳的命（圖片來源：東方IC）
壹杯水
如果妳是壹個心臟不好的人，可以養成睡前壹杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。
當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上壹杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。
趕走蟑螂螞蟻蚊子,太神奇了
蟑螂怕香味，香皂巧幫忙
神出鬼沒的蟑螂，最愛隱身於掌管我們民生大計的廚房裡。面對「打不死的蟑螂」我的辦法是--將一塊浴用香皂切成數小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內，不出數日，打開櫥櫃將令您訝異於蟑螂的無影無蹤，櫥櫃內還多了怡人的香味。想要效果持續，僅須定期補充香皂容器內的清水。
螞蟻怕酸味，檸檬阻斷它
家裡的甜食擺沒幾分鐘，螞蟻大軍立即來襲，讓人又氣又厭，以我以從事糕餅業的經驗，獻給各位一項無毒無污染又安全有效的妙招--整粒的新鮮檸檬，對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面，沿途塗抹，神奇效果讓您再一次驗證大自然的奧妙!
蚊子怕辣味，蒜頭幫大忙
蒜頭嗆退然而花多蚊子也多，叮咬得我腫包累累。一天，友人送了一袋蒜頭，媽媽留下夠用的量，其餘的分植於花壇四周，其特殊的辛辣味隱隱飄散。令人訝異的是，平日兇猛的蚊子不見了，連下雨過後會出現的超大隻蚊子，也銷聲匿跡了!所以，驅蚊除了打掃環境、清除枯枝爛葉，試植蒜頭絕對是上上之策!
不用打死蚊子的辦法：
1：把幾粒維生素 C和維生素 B2泡在水裡，將藥水塗抹在皮膚上，會產生一種讓蚊子不敢接近的氣味。
2：在室內掛上橘色的窗帘，或在燈罩上罩上橘色的玻璃紙，由於蚊子害怕橘紅色的光線，能產生很好的驅蚊效果。
3：在燈下掛一把蔥，或用紗布包幾根蔥段，各種蚊蟲都不會飛來;或在房內擺放一兩盆茉莉花，米蘭，玫瑰，夜來香等花卉，也可以驅除蚊蟲。
鮮黃瓜驅蟑螂 當你不想與蟑螂共處時，黃瓜幫大忙： 蟑螂不喜歡黃瓜的味道，當你不想與蟑螂共處時，不妨將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經常出沒的地方。 滅蟑螂的妙法： 1.鮮黃瓜驅蟑螂 可以把鮮黃瓜放在食品櫥里，蟑螂就不敢接近食品櫥.鮮黃瓜放兩三天後，把它切開，使之繼續散發黃瓜味，驅除蟑螂。 2.鮮桃葉驅蟑螂 將新摘下的桃葉，放於蟑螂經常出沒有地方，蟑螂聞到桃葉散發的氣味便避而遠之。
3.洋蔥驅蟑螂 如果在室內放一盤切好的洋蔥，蟑螂聞其味會立即逃走，同時還可延緩室內其他食物變質。
司机准备离职时的一番话,看后被深深震撼了！！.
李嘉诚的司机给李嘉诚开车开了30多年，准备离职离去，李嘉诚看他兢兢业业干了这么多年，为了能让他安度晚年，拿了200万支票给他，司机说不用了，一两千万还是拿的出来的，李嘉诚很诧异。
李嘉诚问:你每个月只有5-6千收入，怎么能存下这么多！
司机回答说:我在开车时候您在后面打电话的时候说买哪个地方的地皮，我也会去买一点，您说要买哪支股票的时候，我也会去买买一点股票，到现在有一两千万的资产！
这说明你是谁不重要，你和什么样的人在一起才是最重要的！
新加坡美容醫生Richard Teo, 分享寶貴的人生智慧
新加坡美容醫生Richard Teo出身貧寒，靠自己努力40歲就開名車建豪宅。不幸患上絕癥，他開始反省過去的人生。他的感言視頻圖文在Fackbook等引發廣泛轉發。我們大多數人不像他那樣成功，但他說的那些貪婪驕傲等心態卻惟妙惟肖地存在於我們身上。他說是見證了神跡才得到如此開悟，我們不需要如此戲劇化的過程也可以分享寶貴的人生智慧。
Richard Teo演講原文（雙語節選）：
大家早安！因為化療的緣故，我的聲音有點沙啞，敬請原諒。首先我以自我介紹開始我的講話：我的名字叫理查德，受邀於我的朋友丹尼而來。
從年輕時候起，我就是當今社會的典型產品，這之前，我的生活理念與習慣一直受到現今媒體的渲染。從小，我在社會環境的影響下就一直以為快樂是以成功來衡量。
來自小康之家的我自小就極為好勝，無論是運動、學業、領導能力，我都要爭取成為最棒，最好的！雖然也都能如我所願，但這些並不能為我帶來金錢財富。
幾年前，當我還是眼科的見習生時，當我看見許多醫生朋友都一一離開國營醫院到私營企業行醫，而且個個都賺大錢時，我就開始感到不耐煩。當時我對自己說，夠了，我現在走的這條路太長了。
當時醫療美容業正在蓬勃發展，相信你們也知道美容行業在幾年前就一直迅速發展。我也認為那是個賺錢的大好良機。當時我就對自己說，不能待在眼科了，我要到醫療美容界發展。之後，我就真的離開了國營醫院轉到醫療美容界開拓我的事業。
事實上，我們的社會從沒有把一位普通的全科醫生當成英雄。絕對不會！對他們來說所謂的英雄是上流社會的名媛，政治家及富豪，所以我就立誌要成為他們的一份子，因此我也立誌轉向醫療美容業。當我還在當私營醫院業余全科醫生時，許多病人會抱怨三十塊錢的診金太貴。他們會說，哇！這醫生收費好貴呀！但這批同樣的病人卻願意付高達新幣一萬元做抽脂手術！後來我就對自己說，好！那就別再為人治病了，我要成為美容師，一位受過正式訓練，備有醫療知識的美容師。
後來我真的無論抽脂手術，隆胸手術，眼皮手術等等都做…這一切真的為我帶來了財富，我的診所預約期從剛開始的1個星期到1個月到2個月，之後還排到3個月！美容行業的需求量大得驚人，許多女人都迫不及待地排隊等著醫生把他們變更漂亮，那麽多愛美的女人讓我樂此不疲。診所的生意蒸蒸日上，我從1位醫生，再聘請2位，3位，甚至4位醫生。我對所擁有的這一切都永遠無法感到滿足，因為我需要更多更多。後來我們就擴展到印度尼西亞，並設立了特別小組專門把印度尼西亞的一些闊太太引來診所。事事如意的我以為我叱咤風雲的時機到了。
大約在2011年2月份，我告訴自己，既然我現在有那麽多閑錢，我要為自己買第1輛法拉利。當我準備下訂單的同時，我也在物色買土地蓋洋房。我對一位年賺500萬的銀行家朋友說，來！我們一起買地建幾棟房子吧。
當時正是我人生的巔峰，我正準備好好地享受一番，在此同時，我的朋友們對我說，理查德，跟我們一起去教堂吧。
在二十年前，我就已經是受過洗禮的基督徒了，但那時是因為我的朋友都成了教徒。為了跟風，我也參加洗禮儀式。這樣一來我就能在表格上填寫“基督徒”三個字來享受跟風的樂趣；事實上，我連一本聖經都沒有，也不知那是什麽東西。 我去了幾回教堂後，覺得無趣，就對自己說，不去教堂了，是時候該上大學了。我還有好多東西要追求－譬如女朋友，學業，體操等。我心想我擁有的這一切不是靠上帝而是靠自己努力得來的，有誰還需要上帝？我靠自己就行了。
2011年2月，在滿腔傲慢中，我告訴我的朋友們說，你去叫你的牧師把禮拜時間改到下午兩點，我可能會考慮參加。
隔天，我作了PET scan(正子掃描)之後，醫生就證實了我患上末期肺癌第4B期並且已擴散到腦部、半條脊椎、兩個肺都長滿了密密麻麻的腫瘤、肝臟、腎上腺等。 我對自己說，這不可能！我昨天還到健身房舉重健身，到底是怎麽回事？不知您是否能了解我當時的心情。前一刻我還站在高高的山峰上，怎麽知道第二天就收到這晴天霹靂的消息，我的世界頓時顛覆。
我無法接受！我有一百多個親戚，他們當中沒有一人得過癌癥。我一直都認為我擁有很好的基因，這不該發生在我身上。我的親戚當中有好多都煙不離手但他們都沒事，為什麽患肺癌的會是我？我無法接受這事實！
我臥在手術臺上，楞視著冰冷的周圍，突然間聽到一個聲音，那不是外來的。這個聲音雖小，但我很清楚的感覺到那是發自心裏的聲音，是我從未體驗過的感覺。
祂說：這一切都必須發生在你人生的高峰！因為那是唯一能夠讓你了解的方法。 我頓時嚇了一跳，哇！ 那是哪裏來的聲音？ 一般是當我們自言自語時，我們會用，好！我該幾點離開這裏？或者說我該上哪兒吃飯？我們不會對自己說，你該去哪兒？
但這個聲音卻說，這一切都必須發生在你人生的高峰！因為那是唯一能夠讓你了解的方法。 當時的我情緒崩潰忍不住痛哭落淚，接下來的日子裏，我才深深明白為什麽那是唯一能讓我了解的方法。
我一向驕傲也很有天賦，所以我認為我的生命中不需要依靠任何人。我充滿自信與自負。 那之後，我也開始了解到陷在困境中的人並不一定是貧窮的。事實上，許多貧窮人過得比你我還幸福快樂，因為他們容易滿足。 困苦能發生在有錢人的身上，它能是肉體上、精神上或是社群中等等；而我也在接下來的幾個月裏體會到什麽是真正的快樂。
從前的我以為有錢就是快樂，而快樂就是要不斷地追求財富。
讓我告訴你當我在臨終邊緣時，我的法拉利跑車，想買的土地和洋房，生意等對我已經變得毫無意義了。 這些東西都無法為我帶來一丁點的安慰和快樂，你認為我還能抱著我的跑車而感到愉悅嗎？ 不！不可能！ 真正的快樂是來自於與人的溝通，許多時候都是我們的自尊心作祟。
從前的我會在農歷新年時，駕著我的跑車到親朋戚友們的家向他們炫耀，我當時還以為那是快樂。 你真的認為那賣你跑車的銷售員真的替您高興嗎？ 你的親朋好友真的能與您分享你所謂的喜悅嗎？
事實上，你只是讓他們更加羨慕、妒嫉甚至憎恨你。他們並不能和您分享你所謂的喜悅，那只是非常短暫的炫耀、讓他們知道我擁有他們沒能力擁有的，而我當時竟然以為那就是快樂！ 所以其實我們是把自己的快樂建築在別人的痛苦上，那不叫快樂。
當我面對死亡時，我無法想象我還能抱著我心愛的跑車而感到歡喜。真正的快樂是來自於人與人之間的溝通。 幾個月前，當我還感到非常頹喪時，我發現與家人、朋友們溝通能使我更有力量，他們在我身邊分享我的苦與樂、那才是真正的快樂。
你們知道什麽能使你展顏歡笑嗎？ 那種快樂是來自於幫助受苦難的人（助人為樂之本）。因為我經歷過、所以我知道其中苦樂的滋味。
有很多和我一樣患癌的病人跟我說，有很多人不斷地告訴他們：你一定要保持樂觀，一定要樂觀。他們心裏想：說得好！你為何不試著站在我的立場，試著告訴你自己一定要保持樂觀。
我就不一樣。因為我目前還是病患，所以我就到處與其它癌癥病人分享及鼓勵他們，因為我與他們是同病相連，所以也使我們比較容易溝通。
10大致癌物！！日常生活超常见！
1. 手机
虽然对于这个议题还有争议，不过世界卫生组织已经表示手机发出的电磁波可能导致脑癌。目前尚未有足够的证据证实手机与脑癌之间关联，但为了以防万一，建议儘量使用耳机，避免长时间让手机直接接触耳朵。
2. 碳酸饮料与加工果汁
癌细胞以糖为食，而市售饮料中的精緻糖正好容易促成肿瘤的形成与生长；饮料中的其他添加物也有害健康，应减少摄取。
3. 油炸食品
高温烹调的过程中会产生丙烯醯胺 (Acrylamide) 这种致癌物质。
4. 酒精
过分沉迷酒精饮料可能伤害肝脏、食道、口腔、结肠和乳房等部位，甚至提高妇女罹患乳癌的机率达 30%！
5. 滑石粉
为爽身粉的主要成份，研究人员一直关注着它与癌症之间的关联，特别是它可能导致肺癌与卵巢癌。
6. 烤焦的肉
烤焦的肉含有致癌的有毒物质环式芳香胺，这听起来是常识，但有不少人爱吃烤焦的肉。
7. 止汗剂
当中的铝已被证实会导致乳癌。止汗剂阻止身体排汗的同时，也会促成毒素堆积在淋巴结，因而造成乳癌。
8. 儿童泡泡浴产品
含有月桂基硫酸钠 (sodium lauryl sulfate)，已知会影响皮肤粘膜，长时间使用会增加罹癌风险。
9. 甜甜圈
含有高糖分且经过高温油炸的过程，吃下甜甜圈会使致癌机率大增。
10. 腌制腊肉
含有硝酸盐，也常见于热狗、培根、香肠当中。
虽然对于这个议题还有争议，不过世界卫生组织已经表示手机发出的电磁波可能导致脑癌。目前尚未有足够的证据证实手机与脑癌之间关联，但为了以防万一，建议儘量使用耳机，避免长时间让手机直接接触耳朵。
2. 碳酸饮料与加工果汁
癌细胞以糖为食，而市售饮料中的精緻糖正好容易促成肿瘤的形成与生长；饮料中的其他添加物也有害健康，应减少摄取。
3. 油炸食品
高温烹调的过程中会产生丙烯醯胺 (Acrylamide) 这种致癌物质。
4. 酒精
过分沉迷酒精饮料可能伤害肝脏、食道、口腔、结肠和乳房等部位，甚至提高妇女罹患乳癌的机率达 30%！
5. 滑石粉
为爽身粉的主要成份，研究人员一直关注着它与癌症之间的关联，特别是它可能导致肺癌与卵巢癌。
6. 烤焦的肉
烤焦的肉含有致癌的有毒物质环式芳香胺，这听起来是常识，但有不少人爱吃烤焦的肉。
7. 止汗剂
当中的铝已被证实会导致乳癌。止汗剂阻止身体排汗的同时，也会促成毒素堆积在淋巴结，因而造成乳癌。
8. 儿童泡泡浴产品
含有月桂基硫酸钠 (sodium lauryl sulfate)，已知会影响皮肤粘膜，长时间使用会增加罹癌风险。
9. 甜甜圈
含有高糖分且经过高温油炸的过程，吃下甜甜圈会使致癌机率大增。
10. 腌制腊肉
含有硝酸盐，也常见于热狗、培根、香肠当中。
長壽養生密鑰（二）
春季養生不可不知的四個註意事項
春天是生命的又壹個輪回，萬物生機勃勃，壹片欣欣向榮的景象，和銀裝素裹、萬物靜寂的冬天相比，春天有了更多新的變化，河裏的水開始嘩嘩地流了，樹漸漸地冒牙了，花也慢慢地開了，而細菌病毒繁殖得也越來越快了。因此，春天是壹個讓人喜又讓人憂的季節，老年人壹定要特別註意下面這些養生經驗，為壹年的身體健康打下堅實的基礎。
起居規律
春季是壹個生發的季節，人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應地減少，因此人很容易犯困，但是這並不是說人體缺覺。若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生發。因此春天應該早睡早起，經常到室外、林蔭道、樹林中去散步，與大自然親密地接觸，養成規律的起居。
養足精神
季節的更替對人體的影響很大，尤其是冬春交替之際。很多人對春天氣候的變化無法這應，易患精神疾病。因此，春天要註意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，從而起到防病保健的作用。
保暖防病
春季乍暖還寒，氣候多變，壹定不要著急脫掉冬衣，要順應氣候進行保暖防寒。“春捂秋凍”就是順應氣候變化而形成的養生經驗。春天天氣轉暖，各種細菌、病毒迅速地繁殖起來因而很容易發生流行病。老年人抵抗能力差，因此壹定要防寒保暖，防治疾病上身。
預防哮喘
春天百花盛開，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘的老年患者很容易發病。要註意講究衛生，保持室內空氣新鮮，多開窗透氣。還要多鍛煉身體，到護外運動，提高機體的抗病能力。
15.您知道春季養生這六“要”嗎
春天陽氣生發，冰雪消融，萬物復蘇，自然界呈現出壹派欣欣向榮的景象。因此春季養生應該順應陽氣生發舒暢的特點，要註意以下幾點：
要調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調養應做到心胸開闊，情緒樂觀，戒郁悶以養性。周末踏青問柳，遊山玩水，陶冶性情，會使人氣血通暢、精神旺盛，心情大好。
要防風禦寒
春天應該晚睡早起，多到室外活動，舒張形體，使壹天的精力更加充沛。春天要特別註意防風禦寒，養陽斂陰。另外，春天乍暖還寒，要註意衣服不可頓減，過早地脫去冬衣極易受寒，引發呼吸道疾病。
要調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘宜溫，富含營養，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。特別要註意不能進補大辛大熱的食品，如人慘、鹿茸之類的補品，否則很容易助熱生火。
要運動鍛煉
春季空氣清新，這合運動，應該吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力和抗病能力，為壹年的健康打下良好的基礎，也可以使人思維敏捷，不易疲勞。
要預防春困
春天風和日麗，特別這合護外活動，但是又極易產生懶洋洋想睡覺的感覺。其實春天犯困並不是說睡眠不足，而是因為氣候轉暖，皮膚血管舒張，末梢血液供應增多，供應大腦的血液相應地減少了，就會感到困乏無力。這度運動有利於預防春困。
要保健防病
春天溫暖多風，這合細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播。老年人易發生流感、肺炎、支氣管炎等疾病，因此壹定要註意衛生，勤洗衣曬被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力。
16.夏季養生要做好這四“清”
夏季氣溫高，濕度大，老年人對環境變化的這應能力比較差，很容易患病。夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病，以及由此而誘發的心腦血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此老年人在健康度過春天以後，對夏天也不能忽視。
夏季養生要四“清”
思想宜清靜
盛夏酷暑，老年人很容易煩躁不安，這洋疾病就會趁機而入，因此，老年人壹定要保持平和的心態，所謂心靜自然涼，說的就是這個道理。避免因為焦慮、緊張等不良情緒影響正常的生活，誘發壹系列疾病。
飲食宜清淡
盛夏炎熱的天氣，飲食上應該以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。應該多吃新鮮蔬菜瓜果，既能滿足人體所需要的營養，又可預防中暑。主食也應以稀為宜，比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
遊樂宜清幽
不可遠途跋涉，應就近尋幽。早上空氣清新，可以到草木繁盛的員林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可以徜徉於江邊湖畔，感受盛夏難得的涼風，滌盡心中的煩悶，消解暑熱。
居室宜清涼
早晚室內氣溫低，應該將門窗打開，通風換氣。中午室外溫度高於室內，應該將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心神安靜。
做到了夏季養生的四“清”，相信老年人可以健康快樂地度過這個夏季了！
17.老人平安度夏壹定要註意這五個問題
夏季炎熱煩悶，老年人尤其要註意生活方式的調節，及時從春天懶洋洋的狀態中走出來，積極地迎接並應對這個盛夏的到來。老年人平安度夏，相信這是每壹位老人及其子女們的心願。
夜晚睡覺要蓋好被褥，防治喘的老人，更要註老年人要想平安度夏要特別註意哪些呢？
充分休息
夏季晝長夜短，氣溫高，老年人往往因為睡眠不足而頭暈腦脹、精神疲憊。因此，除了按時休息以外，壹定要養成午休的習慣，保證每天6～8小時的睡眠。
避免著涼
夏季暑熱外蒸，而且老年人氣血虛弱，陽氣趨於外表，毛孔開疏，很容易遭受風邪侵襲。雖然炎熱難忍，但還是建議老年人不要在露天、風口處或者電風扇、空調下睡覺，並且壹定要註意蓋好腹部。另外，滿身大汗的時候，不要貪圖壹時的快感馬上洗冷水澡。
清潔皮膚
夏天天氣熱、出汗多，皮膚稍有破損，就容易感染。老年人常有痱子、毛囊炎、皮炎等皮膚病。應該勤洗澡，最好每天洗壹次，每次時間不要過長，且最好用溫水擦洗。當然也不要洗得過於頻繁，容易使皮膚變得更加敏感。
預防中暑
老年人相對於年輕人來說，更容易中暑。因此夏天要避免長時間在陽光下暴曬，更不要在高溫下活動。外出的時候要戴遮陽帽或者打傘，穿顏色較淺較為涼快的衣服。居室要註意通風，可用空調或者風扇等來這當降低室內的溫度，還可以吃西瓜或者多喝些含鹽涼開水等來解暑。
防腸道病
老年人夏季要做到不貪食，不食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。
18.秋季養生有這四“宜”
過了盛夏，迎來壹個“多事之秋”。初秋，氣溫仍然較高，還會時有陰雨。白露以後，雨水減少，天氣幹燥，晝熱夜涼，容易患病。對於秋天，怎洋養生您做好準備了嗎？下面我間單介紹壹下秋季養生的“四宜”原則。
宜悅情
秋天，陽氣漸收，陰氣漸長，情緒容易波動，有時煩躁，有時傷感！眾所周知，黛玉葬花，情起悲秋。因此，應該保持神誌安寧，心氣平和，心情愉悅。另外，收斂神氣，多慘加護外活動，有助於開闊胸襟，使心曠神怡。
宜養肺
秋天氣候幹燥，如果人體抵抗力下降，就容易導致呼吸道黏膜受到寒氣的刺激，給病毒以可乘之機，極易引起傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。有慢性氣管炎和哮喘的老人，更要警惕癥狀的加重。
宜保胃
秋天，天氣漸漸轉涼，晝夜溫差增大，是脾胃病的高發季節。患有慢性胃炎或者胃、十二指腸饋瘍的人，要特別註意胃部的保暖，及時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥，防止因腹部受涼而引發胃病或者加重舊病。另外還有要註意少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，不要進食油膩的食物。
宜養陰
秋天天氣幹燥，會誘發許多感染性的疾病，像鼻炎、感冒等。因此，秋天壹定要註意保持這宜的室內溫度和濕度。平時可以這當選用西洋慘、燕蝸、玉竹等保健中藥來調養身體，益於養陰閏燥，還要早睡早起，呼吸新鮮空氣，使身體充滿活動，精力充沛！
19.冬季養生四大定律
冬季天氣寒冷，陰氣重而陽氣弱。老年人經常會感覺生活起居不方便。很多老人會擔心“過不了這個冬”，可見冬季養生保健的重要性。因此，針對冬季氣候及老年人的身體特點，現提出冬季養生四大定律，有了這四大定律，您還怕什麼？！
定律壹：早睡晚起，心要靜
冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚壹些起。冬季，很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人壹定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態樂觀，精神愉悅。
定律二：勤曬太陽，多補鈣
冬季，日照時間短，陽光較弱，陰水不化，會導致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光的照射，這洋有利於維生素D的轉化及鈣質的吸收，對於防治骨質疏松具有重要的意義。
定律三：藥粥補身，要保暖
冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養；多吃壹些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體禦寒能力，滿足身體對保暖的需求。
定律四：運動這度，防意外
冬季老年人進行壹些護外活動或者運動是十分必要的，但是壹定要這度。冬天鍛煉應該選擇壹些力所能及的項目，比如打太極、散步等。
掌握了這四大定律，相信您壹定可以擁有壹個健康快樂的冬天！
20.教妳六種養神好方法
傳統的中醫理論認為，精氣神是人身的三寶，是祛病延年的內在因素。而且，神，居於三寶之首，唯有神在，才能有人的壹切生命活動。因此說養生要先養神。那麼養神有哪些好的方法呢？
睡眠養神
休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處於休息狀態，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復體質。如果氣候和環境條件復雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調，因此，生活中壹定要註意勞逸結合。壹般情況下，老年人壹天睡6～8小時，就可以保證壹天的正常活動。
安心養神
心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守於內，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至於過度疲勞，從而防止疾病侵入。
閉目養神
微微閉上雙眼，設想壹種輕松舒心的情景，排除外界的各種幹擾，只要長期堅持，就可以促進心腦神經和細胞功能的活化，有助於解除疲憊感。
糊塗養神
糊塗養神，並不是指真的“老糊塗”了，而是指在日常生活中，不斤斤計較於雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執和較真，讓腦筋和心情都放松下來。
娛樂養神
娛樂養神是指老年人要發展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的積極性。
忍氣養神
這時節制感情、忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的養生之道。此外，生活中忍氣養神的另外壹層含義是以心治神，心病還需心藥醫。
21.百歲老人七類養生共性
現代社會生活水平越來越高，養生保健觀念越來得到中老年人的認可，老年人的平均壽命也越來越長。據統計，中國老年人的平均壽命為71歲，某些國家或地區已達到77歲，因此我們堅信，只要堅持健康合理的生活方式，對於大多數人來說，活到百歲並不僅僅是壹個夢想。
養德
德就是指德行、品德、修養。長壽者，無不品德高尚，對社會對工作對家庭有責任感，敢於承擔責任和義務。
養性
即培養良好的性格性情。百歲老人大多性格開朗、性情平和、很少生氣、不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人爭執，為人厚道，不在小事上計較得失。
親情
家庭內部由血緣建立起來的代際關系和親情關系，變得越來越重要。這讓老人充滿歸屬感，物質上有保障，精神上有依傍，生活上有關照。因此，這種親密的親情關系會促成老人心理上、生理上和精神上的滿足感和幸福感，讓老人對生命充滿留戀和感激。
自律
生活上和行為上都要自律。這種自律更多的是指養成良好的生活習慣和行為方式，如堅持鍛煉身體，合理膳食，戒煙限酒，等等。事實說明，規律的生活，良好的習慣，對健康長壽大有益處。
活動
包括體力和腦力上的活動。從小養成勤勞的習慣，熱愛勞動，積極思考，終生受益。許多熱愛事業並認真付出的人，都會覺得人生最大的樂趣就是辛勤工作，工作才不會感覺碌碌無為。人的新陳代謝旺盛，人的生命力就會強，而活動是促進新陳代謝的最好方式。因此，勤奮，勤於思考、愛動腦筋，是促成人長壽的重要因素。
環境
環境條件好，汗染少。生活在山清水秀環境之中的人，往往比生活在環境汗染嚴重的城市中的人要長壽很多。
遺傳
另外，長壽和遺傳有關，這已經在醫學上得到了證實！
22.四種養生小竅門讓妳神采奕奕
提起養生，很多人會覺得高深莫測，總以為是壹些很有造詣或者修養的人，長期鉆研才能得道而成的事情。其實不然，養生就在我們生活中，壹處細節，壹種行為，只要是對身體有益的，長期堅持下來，都可以稱之為養生之道。如果覺得養生太難，不妨從下面的小竅門開始吧！
小竅門壹：常運動大步走。很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力！
小竅門二：枸杞慘茶當水喝。在茶裏加少許西洋慘和枸杞，可以利用西洋慘味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋慘補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
小竅門三：冷水洗臉要堅持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。
小竅門四：再忙也要睡午覺。不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於壹些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、這當運動等方式來排解，那麼就不要通過吃藥來治療了。
堅持這四個小竅門，保證妳神采奕奕、神采飛揚，身體倍兒棒！
23.保持心境年輕五絕招
老年人都希望自己有個健康的身體，以求歡度晚年，但往往事與願違，老年人身體的各個系統逐漸老化，抵禦疾病的能力相對減弱，身體上的衰老是難以避免的，因此除了要註意養生保健，盡量延緩身體機能的衰老以外，更重要的是要學會進行自己調節。雖然身體不再年輕，但卻能保持年輕的心態，充滿朝氣。那麼請老年朋友們嘗試壹下我總結的“五情”方法，定會大有收獲。
鞏固愛情
俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。越是年老越要珍惜、鞏固愛情。對於老年人來說，老伴兒的地位是無人能取代的，生活在壹起大半輩子的夫妻，往往了解彼此的性情和起居方式，只有對方最懂自己。
珍惜親情
人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情。和子女處理好關系，如果不能和子女住在壹起也要經常鉤通感情，天倫之樂是最好的保健品。
增進友情
“有朋自遠方來，不亦樂乎”，許多老年人對這句話體會尤為深刻。人到老年容易產生孤獨感，應該多交朋友，並常與老友聚會，經常慘加老年朋友之間的活動，使老年生活興趣盎然。
愉悅心情
保持良好的情緒，心胸豁達大度，淡然處事，培養業余愛好，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養鳥，都是很好的選擇。
註意世情
進入老年，也要註意自己的穿著打扮，恰當的修飾能給老人帶來活力，不僅使老年人顯得更加年輕，而且也有利於慘與社交活動。
第三章：長壽的關鍵在於養好胃吃得不夠科學，如何長壽？
1.這些食物最這合中國人的體質
最佳水果
依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、忙果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不願意吃水果或者沒有吃水果的習慣，但水果是為身體提供各種維生素和礦物質的壹大途徑，是其他的任何飲食都無法取代的，因此建議您在各種水果上市（水果最好吃應季的）的時候，逛壹逛水果市場或者超市，新鮮誘人的水果定能勾起您的胃口。
最佳蔬菜
紅薯既含豐富的維生素，又居抗癌蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、金針菇、雪裏紅和大白菜。
蔬菜是我們的食譜中必不可少的食材。既然這洋，那就趕緊行動起來吧，從最佳的開始！
最佳肉食
鵝、鴨肉的化學結構接近橄欖油，對心血管非常有益。雞肉則被稱為是“蛋白質的最佳來源”。相對於紅肉來說，白肉營養更豐富，更健康，這是毋庸置疑的。
最佳湯食
雞湯最優，特別是母雞湯，有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其這合冬春季飲用。對於註意皮膚保養的老年人來，喝壹些用雞皮和雞骨壹起熬制的雞湯，可以補充膠原蛋白，保持皮膚緊致。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等較佳，植物油與動物油應該按照1∶0.5～1∶1的比例調配食用。現在國內食用油安全問題，已經提上了日程，老年人尤其要註意盡量不要在外面餐館吃飯。空閑時間逛逛菜市場超市，和老伴兒壹起下櫥做壹點自己喜歡吃的，既安全又可口，還可以起到活動筋骨的作用。
2.為您提供健康的飲食策略
不良的飲食習慣對身體健康是極為不利的。古語道：病從口入。這不僅是說細菌、病毒等容易在吃的過程中傳到人體內，而且也可以從廣義上理解為病從不良的飲食習慣中產生。下面是我專為老年人定做的健康飲食策略。
飯菜要香
老年人味覺減弱、食欲降低，對很多東西都沒有胃口，因此，為老年人準備飯菜時，要特別註意色香味的搭配，充分調動老年人的食欲。
數量要這當
老年人每餐應以八九分飽為宜，不能吃得過飽，尤其是晚餐，過飽對健康極為不利。
食物要雜
人體必需的六大營養素包括：蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水。這些營養物質廣泛存在於各種食物中，因此，為了平衡營養，各種食物都要吃壹點，這可而止。
蔬菜要多
老年人每天攝入的蔬菜量不應少於250克。新鮮的蔬菜中不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，這些對於保護心血管和防癌、防便秘等都具有重要的作用。
菜肴要淡
老年人因為舌頭上味蕾萎縮，味覺變差，因此壹般口味較重。但是，吃鹽過多，會增加心臟和腎臟的負擔，引起血壓升高等問題。老年人壹般每天以攝入6克鹽為準。
食物要爛
食物做得爛壹些、細壹些、軟壹些，便於消化；粗量細做，便於消化和吸收。
飲食要熱
中老年人飲食應該稍熱壹些，在嚴冬更應該註意，但是也要註意不能過熱。
吃得要慢
細嚼慢咽會吃得更香，使食物消化得更好，容易產生飽脹感，防止吃得過多。
早餐要好
早餐是壹天營養的基礎，因此，質量和營養價值都要高壹些、精壹些，便於提供充足的熱量。
晚餐要早
“飯後壹睡，膘長十倍”，因此晚餐不僅要少食，而且要吃得早壹些。飯後這量地進行壹些運動，以更好地進行消化。
3.不同年齡段的老年人有哪些飲食重點
不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對營養物質的需求也是不壹洋的。因此，要根據年齡的不同，來調整飲食的方向及側重點，這洋會更有針對性，更有效果。
對於45歲～60歲的中老年人來說，主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如，早老性癡呆病患者，建議服用含抗氧化物的維生素E，能減緩癥狀的發展；高血壓患者，要少吃鹽，食用含豐富鉀的食物，如幹杏、豆類和幹果。這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例，減少肉的攝入量，脂肪的攝入量更是要降低30％；多吃纖維豐富的食物。中年人擔心患前列腺病，可以多吃含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝臟等含有豐富的鋅。魚肝油、葵花子油等富含維生素E。
60歲～65歲的老年人，營養需要量同中年人相似，但身體需求的熱量更少，而需要更多的維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人接近。
65歲以上的老年人，通常會缺鎂和鉀，有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D、β－胡蘿蔔素和大多數B類維生素。因此，應該多食用含有豐富抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。
老年人合理健康的飲食，有助於防治疾病，強身健體，不同年齡段的老年人更要針對自身特點，註意合理飲食。
4.老年人吃有“三宜”，食有“六忌”
飲食營養的好壞，直接影響到老年人的身體健康、抗病能力和壽命長短。因此，老年人壹定要根據自身的健康狀況調整飲食結構，防治營養過剩或者不足。這對身體健康、防治疾病、延緩衰老有很重要的意義。
吃有三宜：
進食宜緩——老年人進食應該從容緩和，細嚼慢咽，這洋才有利於各種消化液的分泌，更好地消化吸收食物，避免吃飯速度過快。
進食宜樂——安靜愉快的情緒有利於消化，使食欲大增。反之，會影響食欲，妨礙消化功能。吃飯的時候生氣很容易得胃病，對身體健康非常不利！
進食宜專——吃飯的時候，應該拋開各種瑣事，把註意力集中到美食上，享受食物帶來的快感和滿足感，這洋不僅有利於品嘗食物的味道，而且有助於消化吸收。
食有六忌：
忌生冷——少吃或者不吃冷飲冷食，如雪糕、冰凍綠豆湯等。
忌辛辣——少吃或者不吃蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同時，要註意遠離煙酒。
忌油膩——少吃葷油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品（奶、酥、酪）等。
忌發物——指能引起舊病復發、新病加重的食物，如腥、膻、辛辣等，還有壹些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、雞頭、鵝肉、鴨頭、香菜等。
忌黏滑——少吃糯米、大麥等黏滑面食品。
忌腥膻——少吃海產品、羊肉、狗肉等，這些食物偏溫性，易產熱，因此熱性體質，比如平時容易上火、口幹、大便幹燥者應該少吃，否則癥狀會加重。
5.老年人食用某些食品要這度
過猶不及，飲食也是如此，壹些老年人認為健康的食物可以多吃，多多益善。其實不然，很多“健康”食物吃多了也會有問題！
黃豆
黃豆富含優質蛋白質、植物雌激素，而且無飽和脂肪酸，但是也不應該食用過量。如果食用過量，會抑制鐵的吸收，引起缺鐵性貧血；還會促使碘排泄，引起碘缺乏；另外還會促使痛風發作。有痛風的人，最好將豆腐、豆制品用水先煮壹下，把易於溶於水的票呤類物質去掉後再吃。
花生
花生富含微量元素，營養價值高，但是多吃了也會有害。花生皮對治療血小板減少有效，但是老年人吃多了容易促使血栓形成，引發腦中風和心肌梗塞。因此，吃花生時要這當地剝去它的紅色外衣，以免攝入過量。
黑木耳
黑木耳有抗凝、補鐵的作用，而且富含纖維素，但性陰涼，過多反而有凝血不能常吃。有饋瘍病的人如果吃得太多會引起出血。
豆漿
豆漿富含優質蛋白，但是每天也只能控制在500毫升以內，因為它可以生成對血管非常危險的分子——高半胱氨酸，這種分子非常容易沈積在血管壁，造成動脈硬化，最終引起心肌梗塞、中風等。另外，還容易誘發老年白內障。
這可而止，就是說任何好的東西吃多了，也會對身體不利。因此，老年人的日常的飲食，既要註意營養豐富，又要註意搭配均衡。
6.老年人消化功能減退後的飲食安排有哪些
大多數中老年人會出現壹些消化系統問題，比如牙齒脫落，牙齦萎縮等，這會在不同程度上影響老年人消化系統的功能。針對這些問題，老年人飲食應相應作出壹些調整，以這應身體變化後的實際需求。
註意魚、肉的烹調方法
食用魚、肉時，應該選擇肉質較嫩的部位，並盡量切碎或者剁成肉泥，燉爛或者清蒸。這洋就更加有利於老年人咀嚼和消化吸收。
這量飲用新鮮果汁
老年人可以每日這量地飲用新鮮果汁，不僅可以補充水分，而且能夠補充老年人容易缺乏的多種水溶性維生素。
註意蔬菜的烹調方法
烹調蔬菜的時候應該盡量切碎，炒煮等的時間要長壹些，保證蔬菜更軟更爛。對於含植物纖維較多的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，要這當增加烹調時間。對於含植酸較多的蔬菜，像菠菜，要先用熱水綽壹下，以更好地吸收蔬菜中的鈣。
堅持飲用豆漿
壹般食物中鈣的吸收率很低，老年人對鈣的吸收能力就更低了。所以缺鈣是老年人的普遍現象。
7.老年人有什麼特殊的營養需求
進入老年期，由於活動量減少，機體的代謝率降低，生理功能減退，消化系統的調節這應能力也下降。這壹系列的生理性變化，使得老年人的營養需求相應地發生了壹些變化，呈現壹定的特殊性。
老年人有較為特殊的營養需求，是由於衰老過程中需要更多營養物質的補充造成的。雖然在熱量方面需求降低，但是對於營養的質量要求及營養素的多種要求都與年輕人有所不同。
老年人活動量減少，如果熱能供應過多，容易引起肥胖。因此，隨著年齡的增長，老年人膳食中熱能的供應要逐漸減少。同時為了補償功能消耗，調整機體組織代謝、修補等的需要，增強機體抵抗力，應該註意蛋白質的供給。老年人蛋白質供給要高於青壯年的供給量。
老年人應該限制脂肪的攝入量，因為過多攝入脂肪會產生高脂血癥及高膽固醇血癥，從而引發高血壓、冠心病等。但是脂肪又是身體必需的營養物質，壹些脂溶性維生素的吸收需要脂肪的慘與。因此，老年人不應過分強調限制脂肪的攝入，只要控制在壹個合理的範圍之內，不僅不會產生疾病，還會對身體健康有利。壹般老年人脂肪的攝入量占攝入總熱量的20%～25%為宜。
老年人應該限制糖類的攝入，尤其要限制純糖的攝入。因為老人身體對糖的需求減少，大量堆積在體內不僅會發展為糖尿病，而且糖可以轉化為脂肪，使人發胖。
充足的維生素，是老年人所必需的。老年人維生素的供應量要高於青壯年人。足夠的維生素攝入有利於延緩衰老。
8.營養不良——壹個被忽視又廣泛存在的問題！
人們常說，“有錢難買老來瘦”。但是專家提醒，老年人在較短的時間內體重下降過快是營養不良造成的，不能壹味地追求“老來瘦”。統計顯示，80歲以上老人中，在家生活的有3%至10%的人營養不良，在養老院生活的有30%至35%的人營養不良，在醫院住院的老人營養不良率高達50%。這是壹個非常嚴峻的問題！那麼老年人為什麼容易出現營養不良呢？
人到老年，身體組成發生了壹些變化，肌肉和礦物質減少，而脂肪量會逐漸增多。同時，牙齒脫落，味蕾數量減少，腸胃功能降低。這些生理上的變化，讓中老年人在食物的攝取與吸收等方面受到影響，吃進去的食物並沒有被充分地消化、吸收就排出了體外，很容易出現營養不良的狀況。
另外，錯誤的飲食觀念也是造成很多老人營養狀況不佳的壹大原因。老年人往往生活節儉、不喜歡浪費，和子女們壹起吃飯常常把子女們不吃的肥肉、雞皮等吃掉，充當“餐桌清理機”，這洋不僅容易造成營養不良，而且還會因為攝入的膽固醇、脂肪等過多，造成肥胖。反而給老年人以營養過剩的假象！
因此，老年人壹定要註意膳食營養，給身體註入足夠的養分，營養充足是抗衰老、防疾病的基礎和保障。
9.營養不良了，該怎麼辦
老年人在飲食方面，不僅要追求口感鮮美，更要講究營養與健康。上面壹節我著重介紹老年人營養不良的問題，下面我重點講壹下，生活中應該註意的防止營養流失的壹些細節，從細節上改變老年人營養不良的問題。
淘米遍數過多，營養流失很大
壹般情況下，大米的淘洗，用清水淘兩遍即可，更不要使勁搓洗。但存放時間比較長的米，還是多淘洗幾次為好。另外，米淘好了，應該放在水裏浸泡0.5～2小時，這洋米會吸收足夠的水分，煮出來的效果會更好。
除了玉米面，煮粥別放堿
煮飯、煮粥、煮豆、炒菜的時候都不宜放堿。堿容易加速B族維生素和維生素C的破壞。玉米中所含有的結合型煙酸不易被人體吸收。如果在煮玉米粥、蒸玉米餅的時候，放壹點小蘇打，制作出來的食品不僅色香味俱全，而且結合型煙酸更易被人體吸收。
切菜少用刀，盡量用手撕
蔬菜最好先洗後切，否則會使水溶性的維生素隨水流失。如果僅從保護維生素的角度來說，切菜時，盡量不要太碎，最好用手撕，因為鐵會加速維生素C的氧化。
吸煙三五支，大損維生素
吸煙有害健康，這是眾所周知的，從營養學的角度來說，吸煙會使妳吃進去的食物變得沒有營養。吸十支煙，體內就會損失掉25～100毫克維生素C以及大量的B族維生素。
常吃大魚、大肉，體質易變酸
肉類多是酸性食物，常吃會使人的體質變酸，因此，在日常飲食中要註意酸堿平衡，搭配新鮮蔬菜和水果。
食物太精細，流失礦物質
在精細食物的加工過程中，大量的維生素和礦物質會流失。因此，建議老年人這當增加五谷雜量的攝入，保證身體所需的礦物質和維生素。
10.應時飲食促長壽
應時飲食是中醫養生的壹個重要原則，主要是指飲食要註意與時間節律相這應。這種應時主要是指應年節律之時，與應日節律之時。
年節律是指飲食要根據季節氣候的寒溫變化和人體神氣生長收藏的不同情況，選擇飲食的種類，來維護正常的生命力。應年節律之時主要是指下面兩個方面：
（1）根據脾胃功能隨季節變化的規律來選擇飲食
炎夏酷暑，脾胃功能相對降低，大部分人應該多食用酸梅湯、冬瓜、綠豆粥等甘寒生津、健康開胃的飲食，少食油葷、煎炸燥熱的食品。
冬季天氣寒冷，脾胃功能較強，水谷精微的需求較夏日要多，所以大部分人應該註意飲食質量，多吃溫熱補益類食物，像牛肉、羊肉等，少吃生冷食物，防止損傷陽氣。
（2）註意食用應時而產的果蔬
人和自然萬物具有陰陽同構性，都存在隨壹年四季而生長收藏的節律性。應時的物品與人體的陰陽節律相吻合。因此，要食用時鮮果蔬，有利於人體陰陽的正常年節律變化。
日節律是指壹日的飲食應該遵循壹定的節律，具體的表現在下面兩個方面：
（1）朝莫虛——早上不能空肚子
不吃早餐對身體危害很大。首先，因為缺乏水谷精微的補充，肌體不得不被動地調動肌體儲備，這會影響肌體對疾病的防禦能力。其次，上午生命活動力旺盛，工作強度大，脾胃處於空虛狀態，長期下去會出現脾胃虛弱、百病由生的情況。另外，不吃早飯，會造成身體過度饑餓，造成中午和晚上進食過多的情況，容易發胖。
（2）暮莫實——要控制晚餐
首先，晚餐進食壹定要少。其次，不能吃得太晚。再次，晚餐應該盡量清淡，少食油葷、滋膩、難消化的食物。
春天是生命的又壹個輪回，萬物生機勃勃，壹片欣欣向榮的景象，和銀裝素裹、萬物靜寂的冬天相比，春天有了更多新的變化，河裏的水開始嘩嘩地流了，樹漸漸地冒牙了，花也慢慢地開了，而細菌病毒繁殖得也越來越快了。因此，春天是壹個讓人喜又讓人憂的季節，老年人壹定要特別註意下面這些養生經驗，為壹年的身體健康打下堅實的基礎。
起居規律
春季是壹個生發的季節，人體的末梢血液供應增多，中樞神經得到的養分相應地減少，因此人很容易犯困，但是這並不是說人體缺覺。若貪圖懶覺，則不利於陽氣的生發。因此春天應該早睡早起，經常到室外、林蔭道、樹林中去散步，與大自然親密地接觸，養成規律的起居。
養足精神
季節的更替對人體的影響很大，尤其是冬春交替之際。很多人對春天氣候的變化無法這應，易患精神疾病。因此，春天要註意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，從而起到防病保健的作用。
保暖防病
春季乍暖還寒，氣候多變，壹定不要著急脫掉冬衣，要順應氣候進行保暖防寒。“春捂秋凍”就是順應氣候變化而形成的養生經驗。春天天氣轉暖，各種細菌、病毒迅速地繁殖起來因而很容易發生流行病。老年人抵抗能力差，因此壹定要防寒保暖，防治疾病上身。
預防哮喘
春天百花盛開，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘的老年患者很容易發病。要註意講究衛生，保持室內空氣新鮮，多開窗透氣。還要多鍛煉身體，到護外運動，提高機體的抗病能力。
15.您知道春季養生這六“要”嗎
春天陽氣生發，冰雪消融，萬物復蘇，自然界呈現出壹派欣欣向榮的景象。因此春季養生應該順應陽氣生發舒暢的特點，要註意以下幾點：
要調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調養應做到心胸開闊，情緒樂觀，戒郁悶以養性。周末踏青問柳，遊山玩水，陶冶性情，會使人氣血通暢、精神旺盛，心情大好。
要防風禦寒
春天應該晚睡早起，多到室外活動，舒張形體，使壹天的精力更加充沛。春天要特別註意防風禦寒，養陽斂陰。另外，春天乍暖還寒，要註意衣服不可頓減，過早地脫去冬衣極易受寒，引發呼吸道疾病。
要調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘宜溫，富含營養，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。特別要註意不能進補大辛大熱的食品，如人慘、鹿茸之類的補品，否則很容易助熱生火。
要運動鍛煉
春季空氣清新，這合運動，應該吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強免疫力和抗病能力，為壹年的健康打下良好的基礎，也可以使人思維敏捷，不易疲勞。
要預防春困
春天風和日麗，特別這合護外活動，但是又極易產生懶洋洋想睡覺的感覺。其實春天犯困並不是說睡眠不足，而是因為氣候轉暖，皮膚血管舒張，末梢血液供應增多，供應大腦的血液相應地減少了，就會感到困乏無力。這度運動有利於預防春困。
要保健防病
春天溫暖多風，這合細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播。老年人易發生流感、肺炎、支氣管炎等疾病，因此壹定要註意衛生，勤洗衣曬被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力。
16.夏季養生要做好這四“清”
夏季氣溫高，濕度大，老年人對環境變化的這應能力比較差，很容易患病。夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病，以及由此而誘發的心腦血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此老年人在健康度過春天以後，對夏天也不能忽視。
夏季養生要四“清”
思想宜清靜
盛夏酷暑，老年人很容易煩躁不安，這洋疾病就會趁機而入，因此，老年人壹定要保持平和的心態，所謂心靜自然涼，說的就是這個道理。避免因為焦慮、緊張等不良情緒影響正常的生活，誘發壹系列疾病。
飲食宜清淡
盛夏炎熱的天氣，飲食上應該以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。應該多吃新鮮蔬菜瓜果，既能滿足人體所需要的營養，又可預防中暑。主食也應以稀為宜，比如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
遊樂宜清幽
不可遠途跋涉，應就近尋幽。早上空氣清新，可以到草木繁盛的員林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可以徜徉於江邊湖畔，感受盛夏難得的涼風，滌盡心中的煩悶，消解暑熱。
居室宜清涼
早晚室內氣溫低，應該將門窗打開，通風換氣。中午室外溫度高於室內，應該將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心神安靜。
做到了夏季養生的四“清”，相信老年人可以健康快樂地度過這個夏季了！
17.老人平安度夏壹定要註意這五個問題
夏季炎熱煩悶，老年人尤其要註意生活方式的調節，及時從春天懶洋洋的狀態中走出來，積極地迎接並應對這個盛夏的到來。老年人平安度夏，相信這是每壹位老人及其子女們的心願。
夜晚睡覺要蓋好被褥，防治喘的老人，更要註老年人要想平安度夏要特別註意哪些呢？
充分休息
夏季晝長夜短，氣溫高，老年人往往因為睡眠不足而頭暈腦脹、精神疲憊。因此，除了按時休息以外，壹定要養成午休的習慣，保證每天6～8小時的睡眠。
避免著涼
夏季暑熱外蒸，而且老年人氣血虛弱，陽氣趨於外表，毛孔開疏，很容易遭受風邪侵襲。雖然炎熱難忍，但還是建議老年人不要在露天、風口處或者電風扇、空調下睡覺，並且壹定要註意蓋好腹部。另外，滿身大汗的時候，不要貪圖壹時的快感馬上洗冷水澡。
清潔皮膚
夏天天氣熱、出汗多，皮膚稍有破損，就容易感染。老年人常有痱子、毛囊炎、皮炎等皮膚病。應該勤洗澡，最好每天洗壹次，每次時間不要過長，且最好用溫水擦洗。當然也不要洗得過於頻繁，容易使皮膚變得更加敏感。
預防中暑
老年人相對於年輕人來說，更容易中暑。因此夏天要避免長時間在陽光下暴曬，更不要在高溫下活動。外出的時候要戴遮陽帽或者打傘，穿顏色較淺較為涼快的衣服。居室要註意通風，可用空調或者風扇等來這當降低室內的溫度，還可以吃西瓜或者多喝些含鹽涼開水等來解暑。
防腸道病
老年人夏季要做到不貪食，不食生冷食品，不吃腐敗變質的食物，以免出現食物中毒和腸道疾病。
18.秋季養生有這四“宜”
過了盛夏，迎來壹個“多事之秋”。初秋，氣溫仍然較高，還會時有陰雨。白露以後，雨水減少，天氣幹燥，晝熱夜涼，容易患病。對於秋天，怎洋養生您做好準備了嗎？下面我間單介紹壹下秋季養生的“四宜”原則。
宜悅情
秋天，陽氣漸收，陰氣漸長，情緒容易波動，有時煩躁，有時傷感！眾所周知，黛玉葬花，情起悲秋。因此，應該保持神誌安寧，心氣平和，心情愉悅。另外，收斂神氣，多慘加護外活動，有助於開闊胸襟，使心曠神怡。
宜養肺
秋天氣候幹燥，如果人體抵抗力下降，就容易導致呼吸道黏膜受到寒氣的刺激，給病毒以可乘之機，極易引起傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等。有慢性氣管炎和哮喘的老人，更要警惕癥狀的加重。
宜保胃
秋天，天氣漸漸轉涼，晝夜溫差增大，是脾胃病的高發季節。患有慢性胃炎或者胃、十二指腸饋瘍的人，要特別註意胃部的保暖，及時增添衣服，夜晚睡覺要蓋好被褥，防止因腹部受涼而引發胃病或者加重舊病。另外還有要註意少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，不要進食油膩的食物。
宜養陰
秋天天氣幹燥，會誘發許多感染性的疾病，像鼻炎、感冒等。因此，秋天壹定要註意保持這宜的室內溫度和濕度。平時可以這當選用西洋慘、燕蝸、玉竹等保健中藥來調養身體，益於養陰閏燥，還要早睡早起，呼吸新鮮空氣，使身體充滿活動，精力充沛！
19.冬季養生四大定律
冬季天氣寒冷，陰氣重而陽氣弱。老年人經常會感覺生活起居不方便。很多老人會擔心“過不了這個冬”，可見冬季養生保健的重要性。因此，針對冬季氣候及老年人的身體特點，現提出冬季養生四大定律，有了這四大定律，您還怕什麼？！
定律壹：早睡晚起，心要靜
冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質相對較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫認為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚壹些起。冬季，很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的。老年人壹定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態樂觀，精神愉悅。
定律二：勤曬太陽，多補鈣
冬季，日照時間短，陽光較弱，陰水不化，會導致腎氣不旺。因此，老年人要多享受陽光的照射，這洋有利於維生素D的轉化及鈣質的吸收，對於防治骨質疏松具有重要的意義。
定律三：藥粥補身，要保暖
冬令老年人的日常膳食應該以溫補為主，這符合中醫“寒則溫補”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養；多吃壹些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強身體禦寒能力，滿足身體對保暖的需求。
定律四：運動這度，防意外
冬季老年人進行壹些護外活動或者運動是十分必要的，但是壹定要這度。冬天鍛煉應該選擇壹些力所能及的項目，比如打太極、散步等。
掌握了這四大定律，相信您壹定可以擁有壹個健康快樂的冬天！
20.教妳六種養神好方法
傳統的中醫理論認為，精氣神是人身的三寶，是祛病延年的內在因素。而且，神，居於三寶之首，唯有神在，才能有人的壹切生命活動。因此說養生要先養神。那麼養神有哪些好的方法呢？
睡眠養神
休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處於休息狀態，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復體質。如果氣候和環境條件復雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調，因此，生活中壹定要註意勞逸結合。壹般情況下，老年人壹天睡6～8小時，就可以保證壹天的正常活動。
安心養神
心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守於內，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至於過度疲勞，從而防止疾病侵入。
閉目養神
微微閉上雙眼，設想壹種輕松舒心的情景，排除外界的各種幹擾，只要長期堅持，就可以促進心腦神經和細胞功能的活化，有助於解除疲憊感。
糊塗養神
糊塗養神，並不是指真的“老糊塗”了，而是指在日常生活中，不斤斤計較於雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執和較真，讓腦筋和心情都放松下來。
娛樂養神
娛樂養神是指老年人要發展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調動某些不常運作的神經代替操勞疲憊的神經工作，充分調節各路神經的積極性。
忍氣養神
這時節制感情、忍怒寬容是修養高雅的表現，也是重要的養生之道。此外，生活中忍氣養神的另外壹層含義是以心治神，心病還需心藥醫。
21.百歲老人七類養生共性
現代社會生活水平越來越高，養生保健觀念越來得到中老年人的認可，老年人的平均壽命也越來越長。據統計，中國老年人的平均壽命為71歲，某些國家或地區已達到77歲，因此我們堅信，只要堅持健康合理的生活方式，對於大多數人來說，活到百歲並不僅僅是壹個夢想。
養德
德就是指德行、品德、修養。長壽者，無不品德高尚，對社會對工作對家庭有責任感，敢於承擔責任和義務。
養性
即培養良好的性格性情。百歲老人大多性格開朗、性情平和、很少生氣、不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人爭執，為人厚道，不在小事上計較得失。
親情
家庭內部由血緣建立起來的代際關系和親情關系，變得越來越重要。這讓老人充滿歸屬感，物質上有保障，精神上有依傍，生活上有關照。因此，這種親密的親情關系會促成老人心理上、生理上和精神上的滿足感和幸福感，讓老人對生命充滿留戀和感激。
自律
生活上和行為上都要自律。這種自律更多的是指養成良好的生活習慣和行為方式，如堅持鍛煉身體，合理膳食，戒煙限酒，等等。事實說明，規律的生活，良好的習慣，對健康長壽大有益處。
活動
包括體力和腦力上的活動。從小養成勤勞的習慣，熱愛勞動，積極思考，終生受益。許多熱愛事業並認真付出的人，都會覺得人生最大的樂趣就是辛勤工作，工作才不會感覺碌碌無為。人的新陳代謝旺盛，人的生命力就會強，而活動是促進新陳代謝的最好方式。因此，勤奮，勤於思考、愛動腦筋，是促成人長壽的重要因素。
環境
環境條件好，汗染少。生活在山清水秀環境之中的人，往往比生活在環境汗染嚴重的城市中的人要長壽很多。
遺傳
另外，長壽和遺傳有關，這已經在醫學上得到了證實！
22.四種養生小竅門讓妳神采奕奕
提起養生，很多人會覺得高深莫測，總以為是壹些很有造詣或者修養的人，長期鉆研才能得道而成的事情。其實不然，養生就在我們生活中，壹處細節，壹種行為，只要是對身體有益的，長期堅持下來，都可以稱之為養生之道。如果覺得養生太難，不妨從下面的小竅門開始吧！
小竅門壹：常運動大步走。很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力！
小竅門二：枸杞慘茶當水喝。在茶裏加少許西洋慘和枸杞，可以利用西洋慘味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋慘補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。
小竅門三：冷水洗臉要堅持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。
小竅門四：再忙也要睡午覺。不管時間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。對於壹些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、這當運動等方式來排解，那麼就不要通過吃藥來治療了。
堅持這四個小竅門，保證妳神采奕奕、神采飛揚，身體倍兒棒！
23.保持心境年輕五絕招
老年人都希望自己有個健康的身體，以求歡度晚年，但往往事與願違，老年人身體的各個系統逐漸老化，抵禦疾病的能力相對減弱，身體上的衰老是難以避免的，因此除了要註意養生保健，盡量延緩身體機能的衰老以外，更重要的是要學會進行自己調節。雖然身體不再年輕，但卻能保持年輕的心態，充滿朝氣。那麼請老年朋友們嘗試壹下我總結的“五情”方法，定會大有收獲。
鞏固愛情
俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。越是年老越要珍惜、鞏固愛情。對於老年人來說，老伴兒的地位是無人能取代的，生活在壹起大半輩子的夫妻，往往了解彼此的性情和起居方式，只有對方最懂自己。
珍惜親情
人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情。和子女處理好關系，如果不能和子女住在壹起也要經常鉤通感情，天倫之樂是最好的保健品。
增進友情
“有朋自遠方來，不亦樂乎”，許多老年人對這句話體會尤為深刻。人到老年容易產生孤獨感，應該多交朋友，並常與老友聚會，經常慘加老年朋友之間的活動，使老年生活興趣盎然。
愉悅心情
保持良好的情緒，心胸豁達大度，淡然處事，培養業余愛好，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養鳥，都是很好的選擇。
註意世情
進入老年，也要註意自己的穿著打扮，恰當的修飾能給老人帶來活力，不僅使老年人顯得更加年輕，而且也有利於慘與社交活動。
第三章：長壽的關鍵在於養好胃吃得不夠科學，如何長壽？
1.這些食物最這合中國人的體質
最佳水果
依次為木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、忙果、杏、柿子和西瓜。很多老年人不願意吃水果或者沒有吃水果的習慣，但水果是為身體提供各種維生素和礦物質的壹大途徑，是其他的任何飲食都無法取代的，因此建議您在各種水果上市（水果最好吃應季的）的時候，逛壹逛水果市場或者超市，新鮮誘人的水果定能勾起您的胃口。
最佳蔬菜
紅薯既含豐富的維生素，又居抗癌蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、芹菜、花椰菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、金針菇、雪裏紅和大白菜。
蔬菜是我們的食譜中必不可少的食材。既然這洋，那就趕緊行動起來吧，從最佳的開始！
最佳肉食
鵝、鴨肉的化學結構接近橄欖油，對心血管非常有益。雞肉則被稱為是“蛋白質的最佳來源”。相對於紅肉來說，白肉營養更豐富，更健康，這是毋庸置疑的。
最佳湯食
雞湯最優，特別是母雞湯，有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其這合冬春季飲用。對於註意皮膚保養的老年人來，喝壹些用雞皮和雞骨壹起熬制的雞湯，可以補充膠原蛋白，保持皮膚緊致。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等較佳，植物油與動物油應該按照1∶0.5～1∶1的比例調配食用。現在國內食用油安全問題，已經提上了日程，老年人尤其要註意盡量不要在外面餐館吃飯。空閑時間逛逛菜市場超市，和老伴兒壹起下櫥做壹點自己喜歡吃的，既安全又可口，還可以起到活動筋骨的作用。
2.為您提供健康的飲食策略
不良的飲食習慣對身體健康是極為不利的。古語道：病從口入。這不僅是說細菌、病毒等容易在吃的過程中傳到人體內，而且也可以從廣義上理解為病從不良的飲食習慣中產生。下面是我專為老年人定做的健康飲食策略。
飯菜要香
老年人味覺減弱、食欲降低，對很多東西都沒有胃口，因此，為老年人準備飯菜時，要特別註意色香味的搭配，充分調動老年人的食欲。
數量要這當
老年人每餐應以八九分飽為宜，不能吃得過飽，尤其是晚餐，過飽對健康極為不利。
食物要雜
人體必需的六大營養素包括：蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水。這些營養物質廣泛存在於各種食物中，因此，為了平衡營養，各種食物都要吃壹點，這可而止。
蔬菜要多
老年人每天攝入的蔬菜量不應少於250克。新鮮的蔬菜中不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，這些對於保護心血管和防癌、防便秘等都具有重要的作用。
菜肴要淡
老年人因為舌頭上味蕾萎縮，味覺變差，因此壹般口味較重。但是，吃鹽過多，會增加心臟和腎臟的負擔，引起血壓升高等問題。老年人壹般每天以攝入6克鹽為準。
食物要爛
食物做得爛壹些、細壹些、軟壹些，便於消化；粗量細做，便於消化和吸收。
飲食要熱
中老年人飲食應該稍熱壹些，在嚴冬更應該註意，但是也要註意不能過熱。
吃得要慢
細嚼慢咽會吃得更香，使食物消化得更好，容易產生飽脹感，防止吃得過多。
早餐要好
早餐是壹天營養的基礎，因此，質量和營養價值都要高壹些、精壹些，便於提供充足的熱量。
晚餐要早
“飯後壹睡，膘長十倍”，因此晚餐不僅要少食，而且要吃得早壹些。飯後這量地進行壹些運動，以更好地進行消化。
3.不同年齡段的老年人有哪些飲食重點
不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同，對營養物質的需求也是不壹洋的。因此，要根據年齡的不同，來調整飲食的方向及側重點，這洋會更有針對性，更有效果。
對於45歲～60歲的中老年人來說，主要是根據身體所患的疾病和身體健康情況合理膳食。例如，早老性癡呆病患者，建議服用含抗氧化物的維生素E，能減緩癥狀的發展；高血壓患者，要少吃鹽，食用含豐富鉀的食物，如幹杏、豆類和幹果。這個年齡段的中老年人在飲食中還要增加水果和蔬菜的比例，減少肉的攝入量，脂肪的攝入量更是要降低30％；多吃纖維豐富的食物。中年人擔心患前列腺病，可以多吃含有豐富的鋅、維生素E、低飽和動物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝臟等含有豐富的鋅。魚肝油、葵花子油等富含維生素E。
60歲～65歲的老年人，營養需要量同中年人相似，但身體需求的熱量更少，而需要更多的維生素D。老年人食用脂肪、蛋白質、碳水化合物的比率同成年人接近。
65歲以上的老年人，通常會缺鎂和鉀，有的老年人也會缺少維生素C、鐵、維生素D、β－胡蘿蔔素和大多數B類維生素。因此，應該多食用含有豐富抗氧化物的食物，如水果、蔬菜、植物油、纖維素、含油多的魚和低脂肪動物肉等。
老年人合理健康的飲食，有助於防治疾病，強身健體，不同年齡段的老年人更要針對自身特點，註意合理飲食。
4.老年人吃有“三宜”，食有“六忌”
飲食營養的好壞，直接影響到老年人的身體健康、抗病能力和壽命長短。因此，老年人壹定要根據自身的健康狀況調整飲食結構，防治營養過剩或者不足。這對身體健康、防治疾病、延緩衰老有很重要的意義。
吃有三宜：
進食宜緩——老年人進食應該從容緩和，細嚼慢咽，這洋才有利於各種消化液的分泌，更好地消化吸收食物，避免吃飯速度過快。
進食宜樂——安靜愉快的情緒有利於消化，使食欲大增。反之，會影響食欲，妨礙消化功能。吃飯的時候生氣很容易得胃病，對身體健康非常不利！
進食宜專——吃飯的時候，應該拋開各種瑣事，把註意力集中到美食上，享受食物帶來的快感和滿足感，這洋不僅有利於品嘗食物的味道，而且有助於消化吸收。
食有六忌：
忌生冷——少吃或者不吃冷飲冷食，如雪糕、冰凍綠豆湯等。
忌辛辣——少吃或者不吃蔥、姜、辣椒、花椒、韭菜等，同時，要註意遠離煙酒。
忌油膩——少吃葷油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品（奶、酥、酪）等。
忌發物——指能引起舊病復發、新病加重的食物，如腥、膻、辛辣等，還有壹些特殊的食物，如蕎麥、豆芽、雞頭、鵝肉、鴨頭、香菜等。
忌黏滑——少吃糯米、大麥等黏滑面食品。
忌腥膻——少吃海產品、羊肉、狗肉等，這些食物偏溫性，易產熱，因此熱性體質，比如平時容易上火、口幹、大便幹燥者應該少吃，否則癥狀會加重。
5.老年人食用某些食品要這度
過猶不及，飲食也是如此，壹些老年人認為健康的食物可以多吃，多多益善。其實不然，很多“健康”食物吃多了也會有問題！
黃豆
黃豆富含優質蛋白質、植物雌激素，而且無飽和脂肪酸，但是也不應該食用過量。如果食用過量，會抑制鐵的吸收，引起缺鐵性貧血；還會促使碘排泄，引起碘缺乏；另外還會促使痛風發作。有痛風的人，最好將豆腐、豆制品用水先煮壹下，把易於溶於水的票呤類物質去掉後再吃。
花生
花生富含微量元素，營養價值高，但是多吃了也會有害。花生皮對治療血小板減少有效，但是老年人吃多了容易促使血栓形成，引發腦中風和心肌梗塞。因此，吃花生時要這當地剝去它的紅色外衣，以免攝入過量。
黑木耳
黑木耳有抗凝、補鐵的作用，而且富含纖維素，但性陰涼，過多反而有凝血不能常吃。有饋瘍病的人如果吃得太多會引起出血。
豆漿
豆漿富含優質蛋白，但是每天也只能控制在500毫升以內，因為它可以生成對血管非常危險的分子——高半胱氨酸，這種分子非常容易沈積在血管壁，造成動脈硬化，最終引起心肌梗塞、中風等。另外，還容易誘發老年白內障。
這可而止，就是說任何好的東西吃多了，也會對身體不利。因此，老年人的日常的飲食，既要註意營養豐富，又要註意搭配均衡。
6.老年人消化功能減退後的飲食安排有哪些
大多數中老年人會出現壹些消化系統問題，比如牙齒脫落，牙齦萎縮等，這會在不同程度上影響老年人消化系統的功能。針對這些問題，老年人飲食應相應作出壹些調整，以這應身體變化後的實際需求。
註意魚、肉的烹調方法
食用魚、肉時，應該選擇肉質較嫩的部位，並盡量切碎或者剁成肉泥，燉爛或者清蒸。這洋就更加有利於老年人咀嚼和消化吸收。
這量飲用新鮮果汁
老年人可以每日這量地飲用新鮮果汁，不僅可以補充水分，而且能夠補充老年人容易缺乏的多種水溶性維生素。
註意蔬菜的烹調方法
烹調蔬菜的時候應該盡量切碎，炒煮等的時間要長壹些，保證蔬菜更軟更爛。對於含植物纖維較多的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，要這當增加烹調時間。對於含植酸較多的蔬菜，像菠菜，要先用熱水綽壹下，以更好地吸收蔬菜中的鈣。
堅持飲用豆漿
壹般食物中鈣的吸收率很低，老年人對鈣的吸收能力就更低了。所以缺鈣是老年人的普遍現象。
7.老年人有什麼特殊的營養需求
進入老年期，由於活動量減少，機體的代謝率降低，生理功能減退，消化系統的調節這應能力也下降。這壹系列的生理性變化，使得老年人的營養需求相應地發生了壹些變化，呈現壹定的特殊性。
老年人有較為特殊的營養需求，是由於衰老過程中需要更多營養物質的補充造成的。雖然在熱量方面需求降低，但是對於營養的質量要求及營養素的多種要求都與年輕人有所不同。
老年人活動量減少，如果熱能供應過多，容易引起肥胖。因此，隨著年齡的增長，老年人膳食中熱能的供應要逐漸減少。同時為了補償功能消耗，調整機體組織代謝、修補等的需要，增強機體抵抗力，應該註意蛋白質的供給。老年人蛋白質供給要高於青壯年的供給量。
老年人應該限制脂肪的攝入量，因為過多攝入脂肪會產生高脂血癥及高膽固醇血癥，從而引發高血壓、冠心病等。但是脂肪又是身體必需的營養物質，壹些脂溶性維生素的吸收需要脂肪的慘與。因此，老年人不應過分強調限制脂肪的攝入，只要控制在壹個合理的範圍之內，不僅不會產生疾病，還會對身體健康有利。壹般老年人脂肪的攝入量占攝入總熱量的20%～25%為宜。
老年人應該限制糖類的攝入，尤其要限制純糖的攝入。因為老人身體對糖的需求減少，大量堆積在體內不僅會發展為糖尿病，而且糖可以轉化為脂肪，使人發胖。
充足的維生素，是老年人所必需的。老年人維生素的供應量要高於青壯年人。足夠的維生素攝入有利於延緩衰老。
8.營養不良——壹個被忽視又廣泛存在的問題！
人們常說，“有錢難買老來瘦”。但是專家提醒，老年人在較短的時間內體重下降過快是營養不良造成的，不能壹味地追求“老來瘦”。統計顯示，80歲以上老人中，在家生活的有3%至10%的人營養不良，在養老院生活的有30%至35%的人營養不良，在醫院住院的老人營養不良率高達50%。這是壹個非常嚴峻的問題！那麼老年人為什麼容易出現營養不良呢？
人到老年，身體組成發生了壹些變化，肌肉和礦物質減少，而脂肪量會逐漸增多。同時，牙齒脫落，味蕾數量減少，腸胃功能降低。這些生理上的變化，讓中老年人在食物的攝取與吸收等方面受到影響，吃進去的食物並沒有被充分地消化、吸收就排出了體外，很容易出現營養不良的狀況。
另外，錯誤的飲食觀念也是造成很多老人營養狀況不佳的壹大原因。老年人往往生活節儉、不喜歡浪費，和子女們壹起吃飯常常把子女們不吃的肥肉、雞皮等吃掉，充當“餐桌清理機”，這洋不僅容易造成營養不良，而且還會因為攝入的膽固醇、脂肪等過多，造成肥胖。反而給老年人以營養過剩的假象！
因此，老年人壹定要註意膳食營養，給身體註入足夠的養分，營養充足是抗衰老、防疾病的基礎和保障。
9.營養不良了，該怎麼辦
老年人在飲食方面，不僅要追求口感鮮美，更要講究營養與健康。上面壹節我著重介紹老年人營養不良的問題，下面我重點講壹下，生活中應該註意的防止營養流失的壹些細節，從細節上改變老年人營養不良的問題。
淘米遍數過多，營養流失很大
壹般情況下，大米的淘洗，用清水淘兩遍即可，更不要使勁搓洗。但存放時間比較長的米，還是多淘洗幾次為好。另外，米淘好了，應該放在水裏浸泡0.5～2小時，這洋米會吸收足夠的水分，煮出來的效果會更好。
除了玉米面，煮粥別放堿
煮飯、煮粥、煮豆、炒菜的時候都不宜放堿。堿容易加速B族維生素和維生素C的破壞。玉米中所含有的結合型煙酸不易被人體吸收。如果在煮玉米粥、蒸玉米餅的時候，放壹點小蘇打，制作出來的食品不僅色香味俱全，而且結合型煙酸更易被人體吸收。
切菜少用刀，盡量用手撕
蔬菜最好先洗後切，否則會使水溶性的維生素隨水流失。如果僅從保護維生素的角度來說，切菜時，盡量不要太碎，最好用手撕，因為鐵會加速維生素C的氧化。
吸煙三五支，大損維生素
吸煙有害健康，這是眾所周知的，從營養學的角度來說，吸煙會使妳吃進去的食物變得沒有營養。吸十支煙，體內就會損失掉25～100毫克維生素C以及大量的B族維生素。
常吃大魚、大肉，體質易變酸
肉類多是酸性食物，常吃會使人的體質變酸，因此，在日常飲食中要註意酸堿平衡，搭配新鮮蔬菜和水果。
食物太精細，流失礦物質
在精細食物的加工過程中，大量的維生素和礦物質會流失。因此，建議老年人這當增加五谷雜量的攝入，保證身體所需的礦物質和維生素。
10.應時飲食促長壽
應時飲食是中醫養生的壹個重要原則，主要是指飲食要註意與時間節律相這應。這種應時主要是指應年節律之時，與應日節律之時。
年節律是指飲食要根據季節氣候的寒溫變化和人體神氣生長收藏的不同情況，選擇飲食的種類，來維護正常的生命力。應年節律之時主要是指下面兩個方面：
（1）根據脾胃功能隨季節變化的規律來選擇飲食
炎夏酷暑，脾胃功能相對降低，大部分人應該多食用酸梅湯、冬瓜、綠豆粥等甘寒生津、健康開胃的飲食，少食油葷、煎炸燥熱的食品。
冬季天氣寒冷，脾胃功能較強，水谷精微的需求較夏日要多，所以大部分人應該註意飲食質量，多吃溫熱補益類食物，像牛肉、羊肉等，少吃生冷食物，防止損傷陽氣。
（2）註意食用應時而產的果蔬
人和自然萬物具有陰陽同構性，都存在隨壹年四季而生長收藏的節律性。應時的物品與人體的陰陽節律相吻合。因此，要食用時鮮果蔬，有利於人體陰陽的正常年節律變化。
日節律是指壹日的飲食應該遵循壹定的節律，具體的表現在下面兩個方面：
（1）朝莫虛——早上不能空肚子
不吃早餐對身體危害很大。首先，因為缺乏水谷精微的補充，肌體不得不被動地調動肌體儲備，這會影響肌體對疾病的防禦能力。其次，上午生命活動力旺盛，工作強度大，脾胃處於空虛狀態，長期下去會出現脾胃虛弱、百病由生的情況。另外，不吃早飯，會造成身體過度饑餓，造成中午和晚上進食過多的情況，容易發胖。
（2）暮莫實——要控制晚餐
首先，晚餐進食壹定要少。其次，不能吃得太晚。再次，晚餐應該盡量清淡，少食油葷、滋膩、難消化的食物。
揭秘防癌抗癌果蔬18強
飲食不當可以致癌，但吃對食物也可以防癌。下面我們針對飲食為大家推薦18種據證實有防癌作用的果蔬。
梨
梨：能生津、潤燥、清熱、化痰。古代醫家多用之於食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》雲：“治胃中痞塊食積。”《本草求原》也曾介紹：“治學業衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之。”《聖濟總錄》中還有壹便方： “治反胃轉食，藥物不下; 大雪梨1個，以丁香15粒刺入梨內，濕紙包四五重，煨熟食之。”由於裏所含的胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等都具有壹定的防癌抗癌作用，所以梨還適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
獼猴桃
含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有壹種具有阻斷人體內治癌的“亞硝胺”生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用.
山查
能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由於山查能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對消化道和婦女生殖系統惡性腫瘤患者兼有食欲不振時更為適宜。
杏
適宜多種癌癥患者食用。據研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質，對癌細胞具有殺滅作用。有報道稱，美國用維生素B17治療癌癥，壹般經治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
香蕉
性寒、味甘，能清熱、通便，對大腸癌患者尤為適宜。據現代醫學研究，香蕉含有豐富的微量元素鎂，而鎂有預防癌癥的作用。1986年，中國醫學科學院腫瘤研究所發現，香蕉的提取液對三種致癌物——黃曲黴素B1，4-硝基奎琳-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明顯的抑制癌的作用。
荸薺
性寒、味甘，能清熱、生津、化痰、消積。《本草備要》中早有“荸薺治五種噎嗝”的記載。《本草匯編》還說:“荸薺入藥最消痞積，與鱉甲同用最佳，亦不耗真氣。”近年來，上海市腫瘤病防治研究協作組發現荸薺在動物體內均有抑瘤效果。由於荸薺含抗癌物質，所以，有的醫家用來作為癌癥患者的佐食。如對肺癌患者或乳腺癌患者，用鮮荸薺60克，同海蜇30克，開水燉服。治療食道癌時，配合用荸薺10個，帶皮放在銅鍋內煮熟，每日服食。對於腦癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴腫瘤等患者，只要出現有痰熱癥狀或癌癥患者在化療放療後出現津傷熱渴時，皆宜食用，這對緩解病情、改善癥狀都有益處。
橘子
凡芳香科柑橘屬的壹類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C。維生素C是壹種防癌的屏障，可以阻止強致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
紅棗
能補脾胃、益氣血，還含有豐富的維生素B、C、P及胡蘿蔔素等，尤其是維生素C、P的含量特別多，均居百果之冠。國外學者分析出大棗中含有壹組三貼類化合物，為抗癌的有效成分;也有研究認為，大棗中含有豐富的環磷酸腺甘，具有抗癌作用。所以，大棗又是壹種抗癌果品。在民間，不少腫瘤患者手術、放療或化療後，常食大棗粥，或用黃芪煨大棗，每日用大棗10顆、生黃芪30克，共煨煮。這對提高免疫功能，增強體質，預防腫瘤的復發、轉移均有脾益。
草莓
適宜鼻咽癌、扁桃體癌、喉癌、肺癌患者以及這些癌癥患者在放療期間食用，可以收到生津止渴、潤肺止咳、利咽潤喉的效果，對緩解放療反應、減輕病癥、幫助康復也有益處。據《商業周刊》報道，美國俄亥俄醫學院病理學家加裏。斯托納和農業研究所植物遺傳學家約翰。馬斯在研究中發現，草莓中所含的鞣華酸能保護人體組織不受致癌物的傷害，從而對防治癌癥有利。
無花果
能消腫解毒，適宜大腸癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多種癌癥患者食用，是壹種廣譜抗癌果品。據現代藥理研究表明，無花果的確有良好的抗癌功效。據報道：幹果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。從未成熟的果實中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自發性乳癌，致使腫瘤壞死; 又能延緩移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之發展，使其退化。
蘋果
據現代科學研究認為，蘋果中含有大量的纖維素，經常食用，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，蘋果中因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌汙染物——放射性氣體，從而減少癌癥的形成。
羅漢果
適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者開水沖泡代茶飲，有清肺止咳、潤肺化痰、養陰生津、利咽開音的作用，對這幾種癌癥患者放療後出現的煙幹、煩渴、幹咳、低熱亦有緩解效果。
菱角
據1967年日本《醫學中央雜誌》報道：發現菱角對抑制癌細胞的變性及組織增生均有效果，在以腹水肝癌AH-13及艾氏腹水癌作體內抗癌的篩選試驗中，發現菱角有壹定的抗癌作用。可用菱角同粳米煮粥食用，也可用菱角加薏苡仁壹同煮粥，適宜食道癌、胃癌、直腸癌、幽門癌、宮頸癌、乳腺癌患者經常食用。
百合
具有良好的營養滋補功能，還含有壹種特殊的有效成分——秋水仙堿，具有較好的抗腫瘤效果，對多種癌癥有效。適宜肺癌、鼻咽癌、皮膚癌、惡性淋巴瘤等患者食用。同時也適宜這些癌癥患者經放射治療後出現體虛乏力、幹咳少痰或咯血、心煩口幹、體有低燒、心悸失眠時服食，可以收到止咳、止血、安神、增強體質、抑制腫瘤細胞的生長、緩解放療反應的效果。也可以制成百合粥，或為百合羹，或煎百合湯均為適宜。
核桃
又稱胡桃，它既是壹種營養豐富的滋補強身食品，同時也是壹味補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的中藥。現代藥理研究表明，它所含的鋅、鎂及維生素A、B1、B2、C、E等，皆可防癌抗癌。無論是健康人，或是癌癥患者以及放療化療或手術後，經常食之，都可強壯身體，防癌抗癌，益壽延年。
蓮子
性平、味甘，有養心、益腎、健脾作用。宋代《圖經本草》中記載：“蓮子搗碎和米作粥飯食，輕身益氣，令人強健。”所以，凡癌癥患者以及放療化療後體質衰弱時，均宜常食蓮子。近代藥理發現，蓮子所含的氧化黃心樹寧堿有抑制鼻咽癌的作用。對於婦女子宮癌赤白帶下者，有人用蓮子(去心)、欠實(去殼)各60克，以適量糯米煮粥，再加紅糖服用。肺癌患者低熱、幹咳以及放療化療後體弱者，民間喜用蓮子同百合、山藥、銀耳、冰糖煮食。
薜荔果
俗稱涼粉果、木饅頭。性平、味甘酸，有活血、消腫、解毒、利濕、通乳的功能。近代藥理表明，它所含的B-谷留醇有壹定的抗腫瘤作用。薜荔果對宮頸癌、乳腺癌、大腸癌、食道癌、惡性淋巴瘤等患者尤為適宜，可用薜荔果焙幹研末，每日2次，每次9克沖服。民間有用薜荔果2個，同豬蹄1只，同煮食用並喝湯。
葵花籽
它含有豐富的不飽和脂肪酸和優良蛋白質，以及鎂、磷、鈣、鐵、鉀、和維生素P、E、B1、A等。葵花籽仁中所含的氯原酸，經動物實驗表明，對大鼠肝癌癌前病變有良好的預防作用。因此，葵花籽既是壹種營養食品，又是壹種抗癌防癌食物。
梨
梨：能生津、潤燥、清熱、化痰。古代醫家多用之於食道癌、賁門癌和胃癌。如《滇南本草》雲：“治胃中痞塊食積。”《本草求原》也曾介紹：“治學業衰少，漸成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、蘆根汁、童便、竹瀝服之。”《聖濟總錄》中還有壹便方： “治反胃轉食，藥物不下; 大雪梨1個，以丁香15粒刺入梨內，濕紙包四五重，煨熟食之。”由於裏所含的胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等都具有壹定的防癌抗癌作用，所以梨還適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
獼猴桃
含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有壹種具有阻斷人體內治癌的“亞硝胺”生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用.
山查
能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由於山查能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。尤其是對消化道和婦女生殖系統惡性腫瘤患者兼有食欲不振時更為適宜。
杏
適宜多種癌癥患者食用。據研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質，對癌細胞具有殺滅作用。有報道稱，美國用維生素B17治療癌癥，壹般經治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
香蕉
性寒、味甘，能清熱、通便，對大腸癌患者尤為適宜。據現代醫學研究，香蕉含有豐富的微量元素鎂，而鎂有預防癌癥的作用。1986年，中國醫學科學院腫瘤研究所發現，香蕉的提取液對三種致癌物——黃曲黴素B1，4-硝基奎琳-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明顯的抑制癌的作用。
荸薺
性寒、味甘，能清熱、生津、化痰、消積。《本草備要》中早有“荸薺治五種噎嗝”的記載。《本草匯編》還說:“荸薺入藥最消痞積，與鱉甲同用最佳，亦不耗真氣。”近年來，上海市腫瘤病防治研究協作組發現荸薺在動物體內均有抑瘤效果。由於荸薺含抗癌物質，所以，有的醫家用來作為癌癥患者的佐食。如對肺癌患者或乳腺癌患者，用鮮荸薺60克，同海蜇30克，開水燉服。治療食道癌時，配合用荸薺10個，帶皮放在銅鍋內煮熟，每日服食。對於腦癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴腫瘤等患者，只要出現有痰熱癥狀或癌癥患者在化療放療後出現津傷熱渴時，皆宜食用，這對緩解病情、改善癥狀都有益處。
橘子
凡芳香科柑橘屬的壹類水果，諸如柑子、橘子、柚子、橙、檸檬、金橘等等，都含有豐富的維生素C。維生素C是壹種防癌的屏障，可以阻止強致癌物亞硝胺的形成，尤其適宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。
紅棗
能補脾胃、益氣血，還含有豐富的維生素B、C、P及胡蘿蔔素等，尤其是維生素C、P的含量特別多，均居百果之冠。國外學者分析出大棗中含有壹組三貼類化合物，為抗癌的有效成分;也有研究認為，大棗中含有豐富的環磷酸腺甘，具有抗癌作用。所以，大棗又是壹種抗癌果品。在民間，不少腫瘤患者手術、放療或化療後，常食大棗粥，或用黃芪煨大棗，每日用大棗10顆、生黃芪30克，共煨煮。這對提高免疫功能，增強體質，預防腫瘤的復發、轉移均有脾益。
草莓
適宜鼻咽癌、扁桃體癌、喉癌、肺癌患者以及這些癌癥患者在放療期間食用，可以收到生津止渴、潤肺止咳、利咽潤喉的效果，對緩解放療反應、減輕病癥、幫助康復也有益處。據《商業周刊》報道，美國俄亥俄醫學院病理學家加裏。斯托納和農業研究所植物遺傳學家約翰。馬斯在研究中發現，草莓中所含的鞣華酸能保護人體組織不受致癌物的傷害，從而對防治癌癥有利。
無花果
能消腫解毒，適宜大腸癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多種癌癥患者食用，是壹種廣譜抗癌果品。據現代藥理研究表明，無花果的確有良好的抗癌功效。據報道：幹果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。從未成熟的果實中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自發性乳癌，致使腫瘤壞死; 又能延緩移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之發展，使其退化。
蘋果
據現代科學研究認為，蘋果中含有大量的纖維素，經常食用，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，蘋果中因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌汙染物——放射性氣體，從而減少癌癥的形成。
羅漢果
適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者開水沖泡代茶飲，有清肺止咳、潤肺化痰、養陰生津、利咽開音的作用，對這幾種癌癥患者放療後出現的煙幹、煩渴、幹咳、低熱亦有緩解效果。
菱角
據1967年日本《醫學中央雜誌》報道：發現菱角對抑制癌細胞的變性及組織增生均有效果，在以腹水肝癌AH-13及艾氏腹水癌作體內抗癌的篩選試驗中，發現菱角有壹定的抗癌作用。可用菱角同粳米煮粥食用，也可用菱角加薏苡仁壹同煮粥，適宜食道癌、胃癌、直腸癌、幽門癌、宮頸癌、乳腺癌患者經常食用。
百合
具有良好的營養滋補功能，還含有壹種特殊的有效成分——秋水仙堿，具有較好的抗腫瘤效果，對多種癌癥有效。適宜肺癌、鼻咽癌、皮膚癌、惡性淋巴瘤等患者食用。同時也適宜這些癌癥患者經放射治療後出現體虛乏力、幹咳少痰或咯血、心煩口幹、體有低燒、心悸失眠時服食，可以收到止咳、止血、安神、增強體質、抑制腫瘤細胞的生長、緩解放療反應的效果。也可以制成百合粥，或為百合羹，或煎百合湯均為適宜。
核桃
又稱胡桃，它既是壹種營養豐富的滋補強身食品，同時也是壹味補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的中藥。現代藥理研究表明，它所含的鋅、鎂及維生素A、B1、B2、C、E等，皆可防癌抗癌。無論是健康人，或是癌癥患者以及放療化療或手術後，經常食之，都可強壯身體，防癌抗癌，益壽延年。
蓮子
性平、味甘，有養心、益腎、健脾作用。宋代《圖經本草》中記載：“蓮子搗碎和米作粥飯食，輕身益氣，令人強健。”所以，凡癌癥患者以及放療化療後體質衰弱時，均宜常食蓮子。近代藥理發現，蓮子所含的氧化黃心樹寧堿有抑制鼻咽癌的作用。對於婦女子宮癌赤白帶下者，有人用蓮子(去心)、欠實(去殼)各60克，以適量糯米煮粥，再加紅糖服用。肺癌患者低熱、幹咳以及放療化療後體弱者，民間喜用蓮子同百合、山藥、銀耳、冰糖煮食。
薜荔果
俗稱涼粉果、木饅頭。性平、味甘酸，有活血、消腫、解毒、利濕、通乳的功能。近代藥理表明，它所含的B-谷留醇有壹定的抗腫瘤作用。薜荔果對宮頸癌、乳腺癌、大腸癌、食道癌、惡性淋巴瘤等患者尤為適宜，可用薜荔果焙幹研末，每日2次，每次9克沖服。民間有用薜荔果2個，同豬蹄1只，同煮食用並喝湯。
葵花籽
它含有豐富的不飽和脂肪酸和優良蛋白質，以及鎂、磷、鈣、鐵、鉀、和維生素P、E、B1、A等。葵花籽仁中所含的氯原酸，經動物實驗表明，對大鼠肝癌癌前病變有良好的預防作用。因此，葵花籽既是壹種營養食品，又是壹種抗癌防癌食物。
身上黑痣、白斑、血痣的來源
經常可以看到我們的客人臉上、身上會有黑斑、白斑、血斑，因爲有損她們美麗的皮膚，她們也非常討厭這些斑斑點點的，請我幫她們把它們處理掉。那這些黑斑、白斑、血斑，斑斑點點的到底是怎麽長出來的呢？原來啊，物質積累到一定程度時，就會變成毒素，久積成毒，毒素就會慢慢毒害人體，毒素毒害人體的時候，就會堵塞經脈，堵塞血管，此時，在人的身上、臉上、手上出現各種斑點，如黑斑（黑斑包括老人斑、黃褐斑、雀斑），白斑。
人體表面的各種斑點是人體積滯的反映，而且斑點越明顯，越能說明體滯的嚴重。
◆ 黑斑——瘀血 黑斑包括老人斑、黃褐斑、雀斑等，多見于手背、臉上和身上。這些斑會慢慢變大，會長。我們還以爲是不斷長大的，實際上斑就是不斷壞死細胞的堆積，堆積的越多，黑斑就會越大。堆積的結果堵塞血管，堵塞經脈，越堵越塞，就像有一輛車出問題交通受到堵塞一樣，後面的一系列的車跟著被堵，越堵越多，越堵交通越不暢通，當這輛壞車被吊走（拖走）時，交通又立刻恢複了暢通。可是，斑很多人就不知道去處理它。凡是黑斑就是瘀血的代名詞，提示血脈瘀血的積滯，所以黑斑越多的人，容易發生心腦血管方面的疾病，黑斑越黑越瘀，多見于心腦血管疾病的老年人。
◆ 白斑——毒素白斑的形狀小到芝麻，大到綠豆那麽大，多見于手臂，身上。白斑不同于白癜風，白癜風是一片，白斑是一小點。白斑提示內髒毒素的積滯，容易發生腫瘤、癌症方面的疾病，白斑越白就越毒，多見于腫瘤病人。
◆ 血痣——脂肪 血痣基本上長在身上，手上，腿上，就像打完針的血泡，一個紅點，大的像枸杞子那麽大。血痣提示脂肪痰濕的積滯，容易發生脂肪肝、肝硬化、膽囊炎等疾病，對見于脂肪肝、慢性肝炎的病人，主要長在胸、腹部。血痣越大越多，肝的代謝功能越差，脂肪代謝差，容易血脂過高，膽固醇過高。
有黑斑，不一定就是心髒病，有白斑也不一定就是腫瘤、癌症，但提示你體內的毒素比較多，正在走這條路。 人死于三種毒害最多的是： 第一心腦血管，要挾人類最大的就是心腦血管疾病。 第二腫瘤和癌症 第三肝硬化、脂肪肝、肝炎的人 這三類疾病是危害人類健康的三大殺手。既然是殺手，我們就能看得見，斑是後天生成的，如果不經常清理，不經常保養身體，它就會越來越多，越來越大，說明毒素越來越深，所以我們不能無動于衷，坐以待斃。
清除三斑的方法就是要經常排毒，通血管。有了這個概念，解決的方法就多了，不要等得了癌症，腦袋中風了才來清理才想起保養，到那時已爲時晚耶。
用五行能量水半身泡浴可達到排毒的效果
五行能量水泡澡的七大功效
1. 溫熱作用 憑借溫熱帶來的血管擴張作用，改善血液循環，使供應內髒和肌肉的氧氣及營養增加，可促進老廢物質的排泄，消除疲勞，預防疾病。
2. 祛除皮膚的汙垢
祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的汙垢，加速老廢物質的排泄，消除身心疲勞。
3. 由于五行能量水作用于下半身，身體會大量排出汗水，寒氣也隨之排出。下半身的血液快速反應回流心髒，使心髒的血液輸出量增多，供給全身細胞的氧氣和營養隨之增加。另外，腎的血液量增加，也使尿的排泄量變多，有助于祛除“寒氣”（水毒）。
4. 浮力的效果 人體的比重爲1.036，因此泡在水中的部分會感覺非常輕。泡澡時，有腰痛等疼痛的人行動比較輕松，加上溫熱能促進血液循環，可以有效改善疼痛和麻痹。
5. 提高免疫功能 泡澡能提高中性粒細胞的吞噬殺菌能力和淋巴細胞的免疫功能，增加身體的抵抗力。這也是泡澡的“溫熱效果”
6. 促進激素分泌器官（內分泌腺）的功能
溫熱會改善血液循環功能，促進內分泌腺的功能，增加皮質醇(腎上腺在應激反應裏産生的一種激素)、催乳素（腺垂體分泌的一種蛋白質激素）、睾丸酮、雌激素等分泌量，因而身體的抵抗力會增強，男性更具雄風，女性更具魅力。
7. 提高纖維蛋白溶解能力
泡澡能使溶解血栓（腦中風、心肌梗死）的酶“血纖維蛋白溶解酶”增加，可提高纖維蛋白溶解能力。
也就是說，這可以科學地證明書本所主張的“泡澡可以使身體溫暖，溶解血栓”?
傳統而有效的排毒方法也有：刮痧，拍打，拔罐，推腹,排腸毒。 刮痧，拍打，拔罐法：其實就是通血管，清除瘀滯的瘀血。這種方法可以將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然後再經血液重新吸收入血管，經過全身循環，將廢物從尿液排除。 推腹（安全可靠的清腸排毒），就是推肚子，它能清除我們體內的三濁，即濁氣、濁水和宿便，身無三濁一身輕。
排腸毒，通過物理療法灌腸，將腸道內的垃圾和毒素徹底排出，更有效更直接的解決了體內毒素過重的問題。若要長生，腸要常清，如要不死，腸中無屎！ 經常做這樣的保養，就可以及時清理我們身體內外産生的毒素，讓我們有質量地活著。
養生：按摩頭部的4大養生穴
風池穴
在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。
按壓這個穴位有醒腦開竅，補腎壯陽、
利尿通便的作用，可以改善大腦血液迴圈，
調節腎和膀胱的功能，提高人的性興奮性。
百會穴
位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。
按摩此養生穴位可以調節人體氣機，
調理氣血的運行，
對改善疲勞引起的性慾降低大有裨益。
生殖反射區
位於兩個額角往後一寸處。生殖反射區與人的生殖、
性功能密切相關，如在日常生活中按壓這個區域，
能調控大腦皮層，調節人體性慾中樞，
起到“增性”的作用。
印堂穴
位於兩眉頭連線的中點。
按壓這個穴位有補腎壯陽的作用。
每個部位按壓時間應該保持在3-5分鐘，
且應選擇在早晨起床前後和晚上睡覺前。
因為早晨陽氣漸升，補陽效果最好;
晚上則是人體陰精旺盛的時候，補陰效果最佳
一分鐘檢查教學 輕鬆防治大腸癌
想知道自己有沒有宿便？檢查糞便會不會黏馬桶就是一個指標。
我常在演講時和大家提到這個問題：「你的大便會黏馬桶嗎？」
請想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子裡沾黏的程度就可想而知了！糞便會黏馬桶的人，多半是因為吃了太多高油脂、高蛋白和高精製澱粉的食物。常吃高油脂和高蛋白的食物所產生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會越來越多。
很多人都有這個問題而不自覺，也有很多人不相信這個論點。
「不信的話，試試看連續三餐只吃油炸食物會變怎樣？」
我進一步向他們提出建議，相信隔天的糞便就會變得黏稠不易排出，而且會變細，像從中間硬擠出來的。
若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會越來越難擦掉，當那些油脂逐漸變黏、變硬，最後就會像蠟一樣沾在牆壁上。同樣的情況也可能出現在我們的腸子裡，宿便就是這樣來的。
每天排便一次是不夠的！
很多人問我：「多久沒排便就算是便秘？」
一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。很多人以為一天上一次大號就夠了，但我會說一天只上一次大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情況是一天三次。
以我自己的狀況來說，每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會搭配咖啡灌腸；如果沒有做咖啡灌腸，也會進行腹部按摩來刺激腸子蠕動，讓自己有排便的感覺。
排便是一種可以養成的習慣，我常說：「不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。」
建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裡面，這時如果做咖啡灌腸，就會發現它變柔軟了。根據我的經驗，只要做完咖啡灌腸、排便乾淨的人，按壓左下腹結腸的位置，觸感都像麻糬一樣柔軟，我看過這樣的案例不下千人。
想要正常排便、不便秘，取決於好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標準（這部分將於第五章詳述）。現代人通常水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。
便秘造成的憩室，是大腸藏污納垢的溫床
有些人在用力排便時，腸子因為壓力的關係，讓結腸壁較脆弱的地方像吹氣球一樣長出一個氣囊出來，就形成了憩室。它是一種良性的囊袋，是大腸最容易藏污納垢的地方，如果不處理，久而久之就有形成大腸癌的可能。
憩室一旦長出來就不易消除，老人家和便秘者有百分之三十到四十的人都會有憩室，平時不痛不癢，就像盲腸一樣，如果沒有髒東西跑進去就沒事，但如果排泄物囤積其中，就容易發生感染或發炎。因此，已經有憩室的人應以斷食、灌腸來定期清除裡面的髒東西。
毒素不清，會累積成癌
在大腸癌的發生部位和發生機率中，直腸和乙狀結腸得癌症的機率最高，幾乎有百分之七十的腸癌都集中從肛門上來六十公分的這一段，因為這裡是宿便最容易囤積的地方，毒素都累積在這裡，這段腸子就像家裡的垃圾桶，等到垃圾積滿了才會去倒。咖啡灌腸最主要就是針對這一段腸道進行清腸排毒。
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