但這些都是有氧運動，要慢慢的做，可不要拼了老命的做啊～
不要太勉強但持之以恆一定會成功的！
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡。
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉。
8、減去小肚腩。
9、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
覺得實用有效的話就分享給朋友們吧！^^
2014年7月1日 星期二
讓你輕鬆減去小肚腩,擁有小蠻腰.ＧＯ！·
以下提供九個動作，只要每天挑幾個做十分鐘，一個星期內就會見效！
但這些都是有氧運動，要慢慢的做，可不要拼了老命的做啊～
不要太勉強但持之以恆一定會成功的！
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡。
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉。
8、減去小肚腩。
9、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
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但這些都是有氧運動，要慢慢的做，可不要拼了老命的做啊～
不要太勉強但持之以恆一定會成功的！
1、美化腰部、消除贅肉。
2、強化腹肌及腰背的肌腱。
3、左右兩邊伸展運動。
4、美化背部線條，預防頸椎病。
5、手腳並用可以讓身體左右均衡。
6、同時增加手部柔軟度。
7、收緊腹部肌肉。
8、減去小肚腩。
9、增加腳部柔軟度結實臂部。
10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
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用檸檬干泡水 喝不到維生素C
用檸檬干泡水雖然方便，但營養價值卻不及新鮮的檸檬。同時，檸檬干在泡水過程中產生的酸味并不是維生素C，而是檸檬酸。
取一片干檸檬，泡在透徹的杯中，伏著清晨的陽光，享受著早春的氣息。就像這樣，很多人都喜歡在休息的時候喝一點用干檸檬泡的水，因為它透著檸檬那股天然的清新。在干檸檬水的那種酸酸的味道中，是不是和新鮮的檸檬一樣富含一種對人體非常重要的營養素——維生素C呢？
首先讓我們來看下新鮮檸檬的營養成分：
由此可以看出，新鮮檸檬的維生素C的含量為22mg/100g，檸檬是人類最早發現的富含維生素C的水果，當年檸檬挽救了數以萬計的水手的性命，讓他們避免死于由于缺乏維生素C而導致的壞血病。
不過令人遺憾的是我們今天討論的不是新鮮檸檬，而是風干后的檸檬。這個風干后的檸檬是不是和檸檬一樣富含維生素C呢？
維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對檸檬中的維生素C造成極其嚴重的破壞。另外，維生素C是水溶性維生素，在有水分的環境中容易存在，當失去水分后其暴露在氧氣豐富的空氣里，更會被加速氧化破壞。
所以，我們可以看出，檸檬干既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，所以其中的維生素C含量可以說幾乎為0。所以用檸檬干泡水時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維生素C的存在。
小貼士：如果您使用新鮮的檸檬切片泡水，是不錯的選擇。不過值得注意的是，沖泡用的水一定是溫水，因為開水的高溫也會把可憐的維生素C破壞掉。
取一片干檸檬，泡在透徹的杯中，伏著清晨的陽光，享受著早春的氣息。就像這樣，很多人都喜歡在休息的時候喝一點用干檸檬泡的水，因為它透著檸檬那股天然的清新。在干檸檬水的那種酸酸的味道中，是不是和新鮮的檸檬一樣富含一種對人體非常重要的營養素——維生素C呢？
首先讓我們來看下新鮮檸檬的營養成分：
由此可以看出，新鮮檸檬的維生素C的含量為22mg/100g，檸檬是人類最早發現的富含維生素C的水果，當年檸檬挽救了數以萬計的水手的性命，讓他們避免死于由于缺乏維生素C而導致的壞血病。不過令人遺憾的是我們今天討論的不是新鮮檸檬，而是風干后的檸檬。這個風干后的檸檬是不是和檸檬一樣富含維生素C呢？
維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞，所以在脫水的過程中，高溫和冷凍都會對檸檬中的維生素C造成極其嚴重的破壞。另外，維生素C是水溶性維生素，在有水分的環境中容易存在，當失去水分后其暴露在氧氣豐富的空氣里，更會被加速氧化破壞。
所以，我們可以看出，檸檬干既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，所以其中的維生素C含量可以說幾乎為0。所以用檸檬干泡水時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維生素C的存在。
小貼士：如果您使用新鮮的檸檬切片泡水，是不錯的選擇。不過值得注意的是，沖泡用的水一定是溫水，因為開水的高溫也會把可憐的維生素C破壞掉。
癌細胞如何變回正常的細胞，轉發救人無數
癌症的主因：超級中毒＋組織缺氧＋憂傷
就超級中毒而言，例如吃入含重金屬食品，因爲重金屬太重，血液搬不動，就留在組織中，而細胞遇到入侵的外來物，就會扭曲地團團圍住而形成腫瘤癌症！
癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的細胞，借由：
1.樂觀：例如和志同道合登山隊登山大家談天說地嘻嘻哈哈。
2.補氧：登山會喘氣且滿身流汗乃最佳的補氧及排毒運動，借由灌氧，皺縮的細胞癌可像氣球打氧一樣，膨脹回來，成爲正常細胞。
3.偏素食：五谷雜糧加蔬菜可改成堿性體質及排毒。即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞！
癌症（Cancer）正如其拉丁字頭「蟹」（Cancri）的意思所指，稍不注意，便不聲不響、致人于死地橫行。
一生中每四個人就有一個人可能得癌，
過去十年，三十至五十九歲的壯年得癌人數成長81％，但40％的癌症是可以預防的。
然而在第三期的癌症之後，如從前法務部長陳定南、舞蹈家羅曼菲、王文洋的妻子陳靜文、電影導演楊德昌、到鴻海准董事長郭台成，一顆顆舞台上的明星，在正要大放光芒時，因癌倒下。
其實每人每天均會産生七八千個癌細胞，
尤其在焦慮、憤怒及壓力下，癌細胞大增，放在人體內某部位的潘朵拉盒中。
若在愉快的心情下，以氧氣灌滿皺縮的癌細胞使之膨脹，多吃抗癌食物即可天天修護皺皺的癌細胞變回成正常圓潤的細胞，在第三期的癌症之前，均能康複。
A.抗癌食物：
檸檬(破壞12種癌細胞：包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)
地瓜(排毒最佳)
大蒜(治胃癌)
黃豆(治子宮頸癌)
金針菰(治子宮頸癌)
菜花(治胰腺癌)
菠菜(治肺癌)
茭白(治腸癌)
海帶(治乳腺癌)
蘆筍(治皮膚癌)
花椰菜(治膀胱癌)
毛豆(治乳癌)
蔓越莓(治乳癌)
開心果(防肺癌)
熟番茄(治前列腺癌)
蘑菇(治肝癌，但含重金屬傷腎，每月最多可以吃 200g )
甜菜根、胡蘿蔔、優格、蘋果、綠藻、葡萄、香蕉、奇異果、鳳梨、草莓、綠茶、十谷米(治直腸癌：糙米、黑糯米、小米、小麥、荞麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁)、白芝麻、亞麻子、老姜、枸杞、玉米、杏仁、黑芝麻、南瓜子。
請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩(抗癌成份是..姜黃素）
2.辣椒（抗癌成份是..辣椒素）
3.姜（抗癌成份是..姜油）
4.綠茶（抗癌成份是..兒茶素）
5.大豆（抗癌成份是..異黃酮）
6.蕃茄（抗癌成份是..茄紅素）
7.葡萄（抗癌成份是..白黎蘆醇）
8.大蒜（抗癌成份是..硫化物）
10.花椰菜（抗癌成份是..硫化物）
B.以氧氣灌滿：人坐在椅子上時，
每次呼吸進的空氣才半公升，只用了肺髒的十二分之一，李豐說，「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。」
要用到肺髒的每一個部分(提供充分的氧氣)，唯一的方法就是在空氣好的地方勤加運動喘氣(例如爬山)。
C. 愉快的心情：前台大醫學院博士班第一名畢業的台大名醫，
在用核磁共振掃描器檢查完他的病人後，他看機器還是開著，于是對准自己的肝髒來順便替自己做個掃描，結果發現他的肝髒中生有一個腫瘤，于是在驚嚇之余很自然的按照西醫的一般程序做切片與其他化療等，結果無法心情放輕松， 只活三個月，他就過逝了。
罹患3期肺癌的吳永志醫師采用生機飲食(吃90％全生和10％煮熟的食物)，
他每天喝6大杯以蕃茄、胡蘿蔔、紅色甜菜根爲主打成的 500c c.蔬果汁，以大量蔬果類爲主食，可以強化免疫系統，1天排便3次，改變飲食及生活作息才半年，腫瘤即消失無蹤。
吳永志說，以每分鍾3萬轉以上的果汁機打汁即可將蔬果的纖維和種子裡所含有植物生化素牽釋出，可抗氧化、消除自由基。
他每天早上喝兩杯蔬果汁當早餐，
午餐前一小時再喝一杯，中午則吃蕃茄、胡蘿蔔、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。
前行政院大陸委員會主委蘇起透露，一九九一年健檢時發現 八公分 大的肝癌，也是由他的主播夫人陳月卿用每分鍾3萬轉以上的果汁機打出植物生化素，神奇地治好蘇起的肝癌。
台大病理科醫生李豐 女士 罹患過淋巴癌。
同病的，或輾轉病榻，或早死了；她卻能夠好好地活著。
她的秘訣就是：她天天爬山(登山喘氣是最佳的補氧運動)及讀佛經-其意義在于不要煩惱。
反之，像我的好友在精神上遭受重大打擊後，
就患了淋巴腺癌，在台大醫院折磨了生命最後的11個月，非常不幸！
她有兩段名言：「 人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的！」
(癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五谷雜糧加蔬菜、運動(氧)加樂觀，即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞)。
而發生在英國倫敦的一對夫妻，
兩人同時去做年度體檢，太太被告知得到乳癌，壽命只有一年，先生被告知得到前列腺癌，同時有三條心髒主動脈血管阻塞了，壽命也只剩下一年。
二人經過討論後決定什麽都不做，再也不要聽到西醫說什麽病了，他們在一張白紙上寫下在這一年中他們將完全的五十件事，于是他們賣掉僅有的住家，拿了錢去做環遊世界的旅行。
因爲這是他們第一件想要做的事，
于是高興的起程，經過半年的各地旅遊後又再回到倫敦後因爲身體感覺很好，于是再回到同一位醫師那去檢查，結果醫師驚訝的發現二人的癌症已經消失了，同時丈夫的動脈血管阻塞也好了，這個結果讓醫師都無法明了爲什麽會這樣呢!
就超級中毒而言，例如吃入含重金屬食品，因爲重金屬太重，血液搬不動，就留在組織中，而細胞遇到入侵的外來物，就會扭曲地團團圍住而形成腫瘤癌症！
癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的細胞，借由：
1.樂觀：例如和志同道合登山隊登山大家談天說地嘻嘻哈哈。
2.補氧：登山會喘氣且滿身流汗乃最佳的補氧及排毒運動，借由灌氧，皺縮的細胞癌可像氣球打氧一樣，膨脹回來，成爲正常細胞。
3.偏素食：五谷雜糧加蔬菜可改成堿性體質及排毒。即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞！
癌症（Cancer）正如其拉丁字頭「蟹」（Cancri）的意思所指，稍不注意，便不聲不響、致人于死地橫行。
一生中每四個人就有一個人可能得癌，
過去十年，三十至五十九歲的壯年得癌人數成長81％，但40％的癌症是可以預防的。
然而在第三期的癌症之後，如從前法務部長陳定南、舞蹈家羅曼菲、王文洋的妻子陳靜文、電影導演楊德昌、到鴻海准董事長郭台成，一顆顆舞台上的明星，在正要大放光芒時，因癌倒下。
其實每人每天均會産生七八千個癌細胞，
尤其在焦慮、憤怒及壓力下，癌細胞大增，放在人體內某部位的潘朵拉盒中。
若在愉快的心情下，以氧氣灌滿皺縮的癌細胞使之膨脹，多吃抗癌食物即可天天修護皺皺的癌細胞變回成正常圓潤的細胞，在第三期的癌症之前，均能康複。
A.抗癌食物：
檸檬(破壞12種癌細胞：包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)
地瓜(排毒最佳)
大蒜(治胃癌)
黃豆(治子宮頸癌)
金針菰(治子宮頸癌)
菜花(治胰腺癌)
菠菜(治肺癌)
茭白(治腸癌)
海帶(治乳腺癌)
蘆筍(治皮膚癌)
花椰菜(治膀胱癌)
毛豆(治乳癌)
蔓越莓(治乳癌)
開心果(防肺癌)
熟番茄(治前列腺癌)
蘑菇(治肝癌，但含重金屬傷腎，每月最多可以吃 200g )
甜菜根、胡蘿蔔、優格、蘋果、綠藻、葡萄、香蕉、奇異果、鳳梨、草莓、綠茶、十谷米(治直腸癌：糙米、黑糯米、小米、小麥、荞麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁)、白芝麻、亞麻子、老姜、枸杞、玉米、杏仁、黑芝麻、南瓜子。
請大家多吃含有這些有效成份的食物，讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。
1.咖哩(抗癌成份是..姜黃素）
2.辣椒（抗癌成份是..辣椒素）
3.姜（抗癌成份是..姜油）
4.綠茶（抗癌成份是..兒茶素）
5.大豆（抗癌成份是..異黃酮）
6.蕃茄（抗癌成份是..茄紅素）
7.葡萄（抗癌成份是..白黎蘆醇）
8.大蒜（抗癌成份是..硫化物）
10.花椰菜（抗癌成份是..硫化物）
B.以氧氣灌滿：人坐在椅子上時，
每次呼吸進的空氣才半公升，只用了肺髒的十二分之一，李豐說，「就像一個人有一棟十二個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。」
要用到肺髒的每一個部分(提供充分的氧氣)，唯一的方法就是在空氣好的地方勤加運動喘氣(例如爬山)。
C. 愉快的心情：前台大醫學院博士班第一名畢業的台大名醫，
在用核磁共振掃描器檢查完他的病人後，他看機器還是開著，于是對准自己的肝髒來順便替自己做個掃描，結果發現他的肝髒中生有一個腫瘤，于是在驚嚇之余很自然的按照西醫的一般程序做切片與其他化療等，結果無法心情放輕松， 只活三個月，他就過逝了。
罹患3期肺癌的吳永志醫師采用生機飲食(吃90％全生和10％煮熟的食物)，
他每天喝6大杯以蕃茄、胡蘿蔔、紅色甜菜根爲主打成的 500c c.蔬果汁，以大量蔬果類爲主食，可以強化免疫系統，1天排便3次，改變飲食及生活作息才半年，腫瘤即消失無蹤。
吳永志說，以每分鍾3萬轉以上的果汁機打汁即可將蔬果的纖維和種子裡所含有植物生化素牽釋出，可抗氧化、消除自由基。
他每天早上喝兩杯蔬果汁當早餐，
午餐前一小時再喝一杯，中午則吃蕃茄、胡蘿蔔、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。
前行政院大陸委員會主委蘇起透露，一九九一年健檢時發現 八公分 大的肝癌，也是由他的主播夫人陳月卿用每分鍾3萬轉以上的果汁機打出植物生化素，神奇地治好蘇起的肝癌。
台大病理科醫生李豐 女士 罹患過淋巴癌。
同病的，或輾轉病榻，或早死了；她卻能夠好好地活著。
她的秘訣就是：她天天爬山(登山喘氣是最佳的補氧運動)及讀佛經-其意義在于不要煩惱。
反之，像我的好友在精神上遭受重大打擊後，
就患了淋巴腺癌，在台大醫院折磨了生命最後的11個月，非常不幸！
她有兩段名言：「 人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像八十歲的老頭，皺皺縮縮的！」
(癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五谷雜糧加蔬菜、運動(氧)加樂觀，即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞)。
而發生在英國倫敦的一對夫妻，
兩人同時去做年度體檢，太太被告知得到乳癌，壽命只有一年，先生被告知得到前列腺癌，同時有三條心髒主動脈血管阻塞了，壽命也只剩下一年。
二人經過討論後決定什麽都不做，再也不要聽到西醫說什麽病了，他們在一張白紙上寫下在這一年中他們將完全的五十件事，于是他們賣掉僅有的住家，拿了錢去做環遊世界的旅行。
因爲這是他們第一件想要做的事，
于是高興的起程，經過半年的各地旅遊後又再回到倫敦後因爲身體感覺很好，于是再回到同一位醫師那去檢查，結果醫師驚訝的發現二人的癌症已經消失了，同時丈夫的動脈血管阻塞也好了，這個結果讓醫師都無法明了爲什麽會這樣呢!
吃苹果6大禁忌
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
禁忌三、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。
禁忌四、晚上不能吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
禁忌五、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
禁忌六、 溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
禁忌二、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
禁忌三、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。
禁忌四、晚上不能吃苹果
很多人晚上饿了习惯吃苹果，早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。
禁忌五、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
禁忌六、 溃疡性结肠炎的病人不能吃
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
有關雞蛋你知道多少 ?
1.雞蛋的哪種吃法最健康 ?
各種烹調方法的健康排名如下：
A級：蒸煮雞蛋，B級：煮荷包蛋、蛋花湯，C級：炒雞蛋、雞蛋煎餅。
2.一天吃幾個雞蛋比較合適?
不同人群的雞蛋食用量也有所不同。
兒童、孕婦、乳母和運動量大的人，可以每天吃1—2個雞蛋。
正常的成年人、老年人，每天吃1個雞蛋即可。
血脂異常患者或肥胖者，建議每週吃2—4個雞蛋較為合適。
3.吃一盤炒雞蛋或雞蛋羹(約5個)，會引起膽固醇的升高嗎?
中國營養學會建議普通成年人每天攝入的膽固醇不要超過300毫克，高血脂者應控制在200毫克以下。
一個50克的雞蛋，膽固醇含量達290毫克。
但實際上人體每個細胞的合成都需要膽固醇，為了供應需求，人體每天要合成1000毫克以上的膽固醇，因此消費者不必為一次性攝入過多雞蛋擔心。
在接下來的幾天裡減少高膽固醇食物的食用量，便不會出現膽固醇升高的麻煩。
4. 感冒了還能吃炒雞蛋嗎?
感冒發燒時，人體能量消耗較大，抵抗力就會下降，也吃不下什麼東西，缺乏營養，適當補充雞蛋等蛋白質比較高的食物，對身體的恢復是有好處的。專家建議最好吃雞蛋羹、蛋花湯，不要吃油炸或煎雞蛋，因為油炸的東西容易產生胃熱，不容易消化。
为什么慢性病越治越多？
为什么病总治不好？为什么慢性病越治越多？为什么周围健康人突发恶病的例子越来越多？为什么每10钞就有一人患癌症，成年人中每5秒就有1人患心脑血管疾病？平均一个老年人身上至少有3种以上疾病，人的寿命本应该是120岁，而中国人的平均寿命还达不到70岁，究竟是谁偷走了我们50年的寿命？
世界医学水平高度发达的今天，癌症、肝病、糖尿病、心脑血管的发病率却越来越高，更多人已经是亚健康，三高的准潜在患者，这一现象引起了医学界的广泛关注，经过不断的研究和探索，医学专家们揭开了隐藏在多发病、慢性病、突发病的幕后真凶，体内毒垢。
那什么是体内毒垢呢？
首先介绍什么是毒素：毒素既是人体自身不需要，新陈代谢不能顺利排出，滞留在人体内部，人体又不能自行化解的物质。
人体每天摄入的各种饮食或被迫摄入的各种物质（呼吸以及皮肤渗入等各种物质），均需要由血液以及脏腑化解，通过新陈代谢功能处理掉，但人体的代谢能力是有限的，并且很多物质是人体无法代谢掉的，长此以往，体内便逐渐积累沉淀各种不能代谢的物质--体内毒素。
毒垢：体内毒素长年累月层层沉积形成毒垢，牢固的附着在五脏六腑及各种管道的组织细胞上，不易被人体代谢掉。
简单用血管举个例子来说，血管壁上的毒垢也是一个缓慢形成的过程，心脑血管病的发生不是一时形成，而是毒垢经过长时间的积累和聚集堵塞血管导致的。脂毒垢在血管壁上的沉积引发脑血管粥样硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑中风等多种心脑血管疾病。
人体内到底藏有多少毒垢呢？人体清理专家通过各种清理，从各类人体中可以清除平均每人3--5公斤毒垢垃圾，相当于体重的4%--6%。
从部位和构成分类
1、血液和淋巴系统的毒垢：血液污染是疾病的根源，淋巴毒垢过多会导致免疫失调。 清除血液和淋巴毒垢，身体自然会进入健康的通道。脂毒垢在血管壁上的， 沉积上引发血管硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑中风、脑溢血等多种心脑血管疾病的根源。年龄在五十岁以下的冠状动脉患者，有65%在第一次发病时死亡，其中85%在24小时之内死亡，有半数人在病以之前毫无预兆， 除了脂肪和胆固醇过高之外，心脑血管疾病的谇死非常高。
2、肝胆系统的毒垢：肝脏是人体最大的解毒器管，也是最大消化器官。血液和淋巴液的毒垢靠肝脏过滤。胆固醇甘油三脂靠肝来代谢。肝脏毒垢多会出现血液污染免疫失调脂质化紊乱，清除肝脏毒垢，血液恢复洁净，脏俯得以调养。
3、内分泌系统的毒垢：内分泌毒会导致内分泌紊乱，影响人的神经系统和情绪。内分泌毒垢会引发肥胖、痛经、乳腺增生、不孕不育、皮质老化、脾气暴燥、卵巢囊肿、更年期综合症等各种疾病。内分泌毒垢源于血液毒垢，清除内分泌毒垢，清除内分泌损伤，内分泌疾病自然痊愈。
4、肺呼吸系统的毒垢：2008年卫生部公布，癌症已经成为我国首要死因，其中肺癌占第一位。肺部毒垢会引起气管炎、支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、咽炎、哮喘、肺结核、肺癌等疾病。肺呼吸系统靠血液来进行营养物质交换， 因此清除血液毒垢，可以排出肺部的毒垢。
5、肠道内的毒垢：肠道毒垢会引起便秘、色斑、食欲不振、腹部胀满、气口苦、直肠炎、痔疮、直肠癌等疾病。肠道毒垢通过血液进入人体。清除肠道毒垢，可以减少血液和脏腑的污染
6、骨关节毒垢：从骨关节部位清除的无机盐类毒垢最高可达3公斤，无机盐的堆积是骨关节僵硬、关节炎、老化伤残的主要原因。
7、人体内药毒垢和其他毒垢：从体内的其他各类污染，如氯、铅、汞等重金属，硝酸盐，药毒垢等约0.5公斤--2公斤.药毒垢是化学性物质，因此对身体各器官具有侵蚀作用，会大幅损伤肝肾，造成更大隐患。
毒垢对人体的危害是多方面的，一方面是由于毒垢遍布于身体各个部位，另一方面是由于毒垢的构成比较复杂，比如纯化学性的药毒还有重金属，烟毒等在游离状态下都是很难靠人体代谢出去的物质，当这些毒垢沉淀后就更难清除。如果不对身体进行有效的清理，毒垢会沉积在人体一生。
毒垢对人体是一种慢性侵害，积累到一定量时，就会由量变转化为质变；毒垢使人从健康走向亚健康，从亚健康走向疾病再走向死亡，人类患病的过程事实上就是毒垢积累的过程。
自古以来，人们很难改变自已的饮食结构，周围环境和不良习惯，无法避免毒素的摄入和毒垢的形成，而早在700多年前明朝，我们的祖先就能很好的依靠中草药来清理体毒和毒垢，这是值得我们深思并努力发扬的一件事。
一、毒垢污染血液和淋巴系统并降低免疫力： 血液是所有营养物质和代谢物质的载体，所有从外界吸收的物质都要经过血液的运输才能输到全身，同时所有组织器官里的垃圾和废弃物也要经过血液来运输排出体外，清除毒素随血液四处流溢。如果血液比较污浊，清除毒素垃圾的能力就会下降，体内毒垢沉积就多，相反如果血液干净，清除毒素垃圾能力就强，体内毒垢相对就少，同样淋巴系统也是如此，血液干净的人，毒垢沉积的少免疫就强，血液污浊的人毒垢沉积的多，免疫力就不断下降。健康学中经常讲到“人要长命，血要干净”就是这个道理。血液是人赖以生存的根本，血液的净化靠的是什么呢？靠肝脏良好的代谢功能，血液要保持干净，肝脏必须要干净，血液清洁与否肝脏健康状况密不可分，这也是导致人体肝脏受损，免疫力低下的原因。
二、体毒是埋在体内的定时炸弹:猝死、大病突降的例子数不胜数，很多大家熟知的名人在演艺界、商业界猝死的事例很多，他们一夜之间被疾病袭倒。此刻金钱在与病魔抗争的天平上显得那么苍白无力，很多人总觉得疾病离自已很遥远，忽视了身体带来的某些信号，甚至疾病紧随毒垢一直在我们身体中不断积累到某一临界点，就会引爆，让人措手不及，早在二千年前《黄帝内经素问》曾说过“圣不治已病治未病，不治已乱治未乱”意思就是说健康人要防患未然，千万不要被自身感觉的健康表象所蒙蔽。
三、体毒是癌症的罪魁祸首：卫生部统计表明，癌症成为我国第一大医固，这种在30年前很少见的疾病，现在已经成为人类的头号杀手，肝癌、肺癌、血癌、食道癌、淋巴癌、乳腺癌、膀胱癌、卵巢癌、前列腺癌、宫颈癌。癌症似乎可以发生在任何一个器管和组织。癌细胞可以随血液四处流溢，然后在某个薄弱的地方沉积下来。迅速分裂增殖。癌症的发展也是一个缓慢的过程，癌症从一个癌基因变成一个花生大小至少要十年到十五年的时间，花生米变成鸡蛋大有一年时间，鸡蛋变成烂菜花大概只要三个月左右，毒垢聚集多的时候身体免疫力就下降。其实我们每一个人随时随地都在制造癌细胞，癌细胞刚出来的时候因为身体免疫系统很健康，淋巴细胞也很健康，就可以把癌细胞吃掉，但如果你的免疫系统变弱以后，癌细胞吃不掉，就会很快发展成为癌症。
四、毒垢是万病之源：卫生部官网统计的结果显示，前四大死因：癌症心脏病、脑血管病、呼吸系统疾病，这四大类疾病均与毒堆在体内的沉积，干扰了正常的新陈代谢有着密切的关系。根据毒垢占位学说“指出毒垢潜伏在人体五脏六腑内占据了脏腑的空间，淤堵了营养和代谢的通道，导致营养进不来，毒素出不去，人体处于失衡状态。只有清除毒垢的占位和於堵，人体的正常代谢才顺利进行，各种疾病才有可能得到预防和治愈。
世界医学水平高度发达的今天，癌症、肝病、糖尿病、心脑血管的发病率却越来越高，更多人已经是亚健康，三高的准潜在患者，这一现象引起了医学界的广泛关注，经过不断的研究和探索，医学专家们揭开了隐藏在多发病、慢性病、突发病的幕后真凶，体内毒垢。
那什么是体内毒垢呢？
首先介绍什么是毒素：毒素既是人体自身不需要，新陈代谢不能顺利排出，滞留在人体内部，人体又不能自行化解的物质。
人体每天摄入的各种饮食或被迫摄入的各种物质（呼吸以及皮肤渗入等各种物质），均需要由血液以及脏腑化解，通过新陈代谢功能处理掉，但人体的代谢能力是有限的，并且很多物质是人体无法代谢掉的，长此以往，体内便逐渐积累沉淀各种不能代谢的物质--体内毒素。
毒垢：体内毒素长年累月层层沉积形成毒垢，牢固的附着在五脏六腑及各种管道的组织细胞上，不易被人体代谢掉。
简单用血管举个例子来说，血管壁上的毒垢也是一个缓慢形成的过程，心脑血管病的发生不是一时形成，而是毒垢经过长时间的积累和聚集堵塞血管导致的。脂毒垢在血管壁上的沉积引发脑血管粥样硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑中风等多种心脑血管疾病。
人体内到底藏有多少毒垢呢？人体清理专家通过各种清理，从各类人体中可以清除平均每人3--5公斤毒垢垃圾，相当于体重的4%--6%。
从部位和构成分类
1、血液和淋巴系统的毒垢：血液污染是疾病的根源，淋巴毒垢过多会导致免疫失调。 清除血液和淋巴毒垢，身体自然会进入健康的通道。脂毒垢在血管壁上的， 沉积上引发血管硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑中风、脑溢血等多种心脑血管疾病的根源。年龄在五十岁以下的冠状动脉患者，有65%在第一次发病时死亡，其中85%在24小时之内死亡，有半数人在病以之前毫无预兆， 除了脂肪和胆固醇过高之外，心脑血管疾病的谇死非常高。
2、肝胆系统的毒垢：肝脏是人体最大的解毒器管，也是最大消化器官。血液和淋巴液的毒垢靠肝脏过滤。胆固醇甘油三脂靠肝来代谢。肝脏毒垢多会出现血液污染免疫失调脂质化紊乱，清除肝脏毒垢，血液恢复洁净，脏俯得以调养。
3、内分泌系统的毒垢：内分泌毒会导致内分泌紊乱，影响人的神经系统和情绪。内分泌毒垢会引发肥胖、痛经、乳腺增生、不孕不育、皮质老化、脾气暴燥、卵巢囊肿、更年期综合症等各种疾病。内分泌毒垢源于血液毒垢，清除内分泌毒垢，清除内分泌损伤，内分泌疾病自然痊愈。
4、肺呼吸系统的毒垢：2008年卫生部公布，癌症已经成为我国首要死因，其中肺癌占第一位。肺部毒垢会引起气管炎、支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、咽炎、哮喘、肺结核、肺癌等疾病。肺呼吸系统靠血液来进行营养物质交换， 因此清除血液毒垢，可以排出肺部的毒垢。
5、肠道内的毒垢：肠道毒垢会引起便秘、色斑、食欲不振、腹部胀满、气口苦、直肠炎、痔疮、直肠癌等疾病。肠道毒垢通过血液进入人体。清除肠道毒垢，可以减少血液和脏腑的污染
6、骨关节毒垢：从骨关节部位清除的无机盐类毒垢最高可达3公斤，无机盐的堆积是骨关节僵硬、关节炎、老化伤残的主要原因。
7、人体内药毒垢和其他毒垢：从体内的其他各类污染，如氯、铅、汞等重金属，硝酸盐，药毒垢等约0.5公斤--2公斤.药毒垢是化学性物质，因此对身体各器官具有侵蚀作用，会大幅损伤肝肾，造成更大隐患。
毒垢对人体的危害是多方面的，一方面是由于毒垢遍布于身体各个部位，另一方面是由于毒垢的构成比较复杂，比如纯化学性的药毒还有重金属，烟毒等在游离状态下都是很难靠人体代谢出去的物质，当这些毒垢沉淀后就更难清除。如果不对身体进行有效的清理，毒垢会沉积在人体一生。
毒垢对人体是一种慢性侵害，积累到一定量时，就会由量变转化为质变；毒垢使人从健康走向亚健康，从亚健康走向疾病再走向死亡，人类患病的过程事实上就是毒垢积累的过程。
自古以来，人们很难改变自已的饮食结构，周围环境和不良习惯，无法避免毒素的摄入和毒垢的形成，而早在700多年前明朝，我们的祖先就能很好的依靠中草药来清理体毒和毒垢，这是值得我们深思并努力发扬的一件事。
一、毒垢污染血液和淋巴系统并降低免疫力： 血液是所有营养物质和代谢物质的载体，所有从外界吸收的物质都要经过血液的运输才能输到全身，同时所有组织器官里的垃圾和废弃物也要经过血液来运输排出体外，清除毒素随血液四处流溢。如果血液比较污浊，清除毒素垃圾的能力就会下降，体内毒垢沉积就多，相反如果血液干净，清除毒素垃圾能力就强，体内毒垢相对就少，同样淋巴系统也是如此，血液干净的人，毒垢沉积的少免疫就强，血液污浊的人毒垢沉积的多，免疫力就不断下降。健康学中经常讲到“人要长命，血要干净”就是这个道理。血液是人赖以生存的根本，血液的净化靠的是什么呢？靠肝脏良好的代谢功能，血液要保持干净，肝脏必须要干净，血液清洁与否肝脏健康状况密不可分，这也是导致人体肝脏受损，免疫力低下的原因。
二、体毒是埋在体内的定时炸弹:猝死、大病突降的例子数不胜数，很多大家熟知的名人在演艺界、商业界猝死的事例很多，他们一夜之间被疾病袭倒。此刻金钱在与病魔抗争的天平上显得那么苍白无力，很多人总觉得疾病离自已很遥远，忽视了身体带来的某些信号，甚至疾病紧随毒垢一直在我们身体中不断积累到某一临界点，就会引爆，让人措手不及，早在二千年前《黄帝内经素问》曾说过“圣不治已病治未病，不治已乱治未乱”意思就是说健康人要防患未然，千万不要被自身感觉的健康表象所蒙蔽。
三、体毒是癌症的罪魁祸首：卫生部统计表明，癌症成为我国第一大医固，这种在30年前很少见的疾病，现在已经成为人类的头号杀手，肝癌、肺癌、血癌、食道癌、淋巴癌、乳腺癌、膀胱癌、卵巢癌、前列腺癌、宫颈癌。癌症似乎可以发生在任何一个器管和组织。癌细胞可以随血液四处流溢，然后在某个薄弱的地方沉积下来。迅速分裂增殖。癌症的发展也是一个缓慢的过程，癌症从一个癌基因变成一个花生大小至少要十年到十五年的时间，花生米变成鸡蛋大有一年时间，鸡蛋变成烂菜花大概只要三个月左右，毒垢聚集多的时候身体免疫力就下降。其实我们每一个人随时随地都在制造癌细胞，癌细胞刚出来的时候因为身体免疫系统很健康，淋巴细胞也很健康，就可以把癌细胞吃掉，但如果你的免疫系统变弱以后，癌细胞吃不掉，就会很快发展成为癌症。
四、毒垢是万病之源：卫生部官网统计的结果显示，前四大死因：癌症心脏病、脑血管病、呼吸系统疾病，这四大类疾病均与毒堆在体内的沉积，干扰了正常的新陈代谢有着密切的关系。根据毒垢占位学说“指出毒垢潜伏在人体五脏六腑内占据了脏腑的空间，淤堵了营养和代谢的通道，导致营养进不来，毒素出不去，人体处于失衡状态。只有清除毒垢的占位和於堵，人体的正常代谢才顺利进行，各种疾病才有可能得到预防和治愈。
十種飯後症狀提示妳的身體狀況
一顿美餐之后，有人甘之如饴，有人却会出现局部的疼、痛、胀，或是泛酸、烧心、嗳气等症状。
可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢!
十种饭后症状提示身体状况
1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3、饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛，要考虑胃食管反流病。
4、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
5、常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有泛酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶尔会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
7、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒、发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
8、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎的可能性大。
9、稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
10、吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意
可千万别小看这些吃饭时出现的感觉，通过这些蛛丝马迹，没准还能帮你更早地辨别出一些隐藏颇深的疾病呢!
十种饭后症状提示身体状况
1、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不泛酸，胃口不好，体重逐渐减轻，面色轻度苍白或发灰，中老年人要考虑到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
2、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
3、饭后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛，要考虑胃食管反流病。
4、饭后上腹痛，或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年，常在秋季发作，疼痛可能有节律性，如受凉、生气，或吃了刺激性食物后诱发，可能是胃溃疡。
5、常常于饭后2小时胃痛，或半夜痛醒，进食后可以缓解，常有泛酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
6、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶尔会呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病史近期才发现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块，则考虑为胃癌。
7、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒、发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
8、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作，时而腹泻时而便秘，腹泻为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年并未见消瘦，则患慢性过敏性肠炎的可能性大。
9、稍吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒，或一进餐即会腹泻，有的在腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。
10、吃了油腻食物后有右上腹胀痛并放射到右侧肩部的，可能是患了胆囊炎或胆石症，尤其是喜食油腻食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意
10大秘訣 解除老化危機
10大秘訣 步步解除老化危機!
皮膚是人體最大的器官， 雖然看起來像一張薄膜， 但是它有著複雜的功能和組織，皮膚會因為年齡、季節、遺傳、保養、飲食、作息、環境等因素而產生不同的變化，所以想要擁有漂亮光滑的肌膚，就必須牢記和皮膚有關的知識和保養方式。以下就是喚醒青春嫩顏的10大秘訣，趕快跟我一起研習，讓健康美麗與您同行！
秘訣 1 徹底清潔肌膚
肌膚在白天時會有外來的灰塵、細菌以及自身的汗水、老廢角質細胞堆積，容易造成毛細孔阻塞，毛細孔是肌膚吸收養分及排除垃圾最重要的管道，一旦阻塞不通，許多肌膚問題就此產生，如痘痘、粉刺、搔癢、暗沉等。因此洗臉建議洗兩次，第一次是卸妝或是去除肌膚表面污垢，第二次則是深層潔淨。
秘訣 2 角質代謝正常化
肌膚新陳代謝正常為28天更新一次，且每天有將近5 0 0萬個壞死的老舊角質細胞從我們身上剝落，但隨著年齡的成長，新陳代謝逐漸緩慢。當肌膚代謝能力變差時，這些老廢的細胞就不易剝落，肌膚就會黯淡無光，甚至鬆垮、產生斑點。
秘訣 3 讓肌膚多喝水
全身7 0 %以上都是水份， 所以保溼、鎖水是重要關鍵，做好保溼調理，肌膚才會水噹噹！調理就是使用化妝水來補充水份，水份不足的角質層會使肌膚乾燥、晦黯， 甚至容易過敏，讓肌膚維持油水平衡，才能達到最佳健康狀態！
秘訣 4 寶貝眼睛、脖子、嘴唇及手足
保養肌膚，忽略小地方以致產生紋路或是粗糙感都會讓您的美麗打折！因此，眼睛、脖嘴唇及手足部位的保養不可少。
秘訣 5 遠離紫外線
紫外線是肌膚最大的殺手，是導致肌膚老化，造成黑斑、皺紋、鬆弛的元凶。紫外線可分為UVA和UVB。UVA，屬長波，會深入肌膚底層，分解膠原蛋白，破壞膠原纖維而造成皺紋。UVB，屬中波，會造成肌膚日曬紅腫或發炎，繼而產生大量黑色素形成黑斑。
要徹底隔離紫外線，選擇合適的防曬品非常重要。日常生活中，SPF15是不錯的選擇，如果長時間在日下曝曬或到海邊嬉水，可選擇SPF係數較高的產品，但也要注意：係數太高容易增加肌膚負擔；此外，防曬成份Parsol 1789，能有效阻隔UVA、UVB紫外線所造成的傷害。
秘訣 6 趕走自由基
我們的身體利用粒腺體產生能量，在產生能量的過程中，會釋放出副產品──過氧化物，也就是「自由基」，它會到處橫行破壞正常細胞的運作。空氣汙染再加上塵埃、污垢、細菌，更容易產生自由基，破壞細胞成長，使肌膚快速老化。抗氧化劑可消除自由基，透過您攝取的食物或補充抗氧化產品，能提供身體足夠的抗氧化能力，避免傷害。有效的抗氧化劑包括：維生素A、維生素C、維生素E、Beta胡蘿蔔素等。
秘訣 7 釋放壓力
現代人的壓力越來越大，形成健康及肌膚上的隱形殺手。當人一有壓力或發脾氣時，體內的營養素瞬間消失大半，如果想要長命百歲，首要條件是，每天以感恩的心情出門，保持正面、穩定的情緒；回家後不妨洗個蘆薈泡泡浴，徜徉在蘆薈芬芳裡，舒緩壓力；睡前再喝一杯夜寧新，加兩粒當歸錠，幫助您進入甜蜜夢鄉。
秘訣 8 保持良好的生活作息
早睡早起身體好，大家都知道卻很難做到。長期熬夜晚睡，臉色易變得黯沉、無光澤，或是長痘痘，甚至傷肝、傷腎，所以要早睡早起，睡眠充足、多運動、多喝水、飲食均衡、保持愉悅心情，這些都是肌膚亮麗的重要關鍵。
秘訣 9 攝取均衡營養
身體本身像一部機器，如果沒有提供足夠的原料，終有一天會故障或罷工。衛生署建議兒童「天天5蔬果」、成年女性「天天7蔬果」、成年男性「天天9蔬果」。每天攝取均衡的營養，人就會活力十足、容光煥發。想要皮膚變好，一定要內在調理與外在保養並行！
秘訣 10 多運動
現代人由於生活忙碌，大部份人缺乏運動。衛生署所公告的「3 - 3 - 3運動」，乃為每星期至少3次運動、每次3 0分鐘、每分鐘心跳1 3 0下。規律的運動可促進新陳代謝、增加肌肉彈力、增強心肺功能。
以上是喚醒肌膚青春的十大秘訣，如果您不想提早顯現老態
皮膚是人體最大的器官， 雖然看起來像一張薄膜， 但是它有著複雜的功能和組織，皮膚會因為年齡、季節、遺傳、保養、飲食、作息、環境等因素而產生不同的變化，所以想要擁有漂亮光滑的肌膚，就必須牢記和皮膚有關的知識和保養方式。以下就是喚醒青春嫩顏的10大秘訣，趕快跟我一起研習，讓健康美麗與您同行！
秘訣 1 徹底清潔肌膚
肌膚在白天時會有外來的灰塵、細菌以及自身的汗水、老廢角質細胞堆積，容易造成毛細孔阻塞，毛細孔是肌膚吸收養分及排除垃圾最重要的管道，一旦阻塞不通，許多肌膚問題就此產生，如痘痘、粉刺、搔癢、暗沉等。因此洗臉建議洗兩次，第一次是卸妝或是去除肌膚表面污垢，第二次則是深層潔淨。
秘訣 2 角質代謝正常化
肌膚新陳代謝正常為28天更新一次，且每天有將近5 0 0萬個壞死的老舊角質細胞從我們身上剝落，但隨著年齡的成長，新陳代謝逐漸緩慢。當肌膚代謝能力變差時，這些老廢的細胞就不易剝落，肌膚就會黯淡無光，甚至鬆垮、產生斑點。
秘訣 3 讓肌膚多喝水
全身7 0 %以上都是水份， 所以保溼、鎖水是重要關鍵，做好保溼調理，肌膚才會水噹噹！調理就是使用化妝水來補充水份，水份不足的角質層會使肌膚乾燥、晦黯， 甚至容易過敏，讓肌膚維持油水平衡，才能達到最佳健康狀態！
秘訣 4 寶貝眼睛、脖子、嘴唇及手足
保養肌膚，忽略小地方以致產生紋路或是粗糙感都會讓您的美麗打折！因此，眼睛、脖嘴唇及手足部位的保養不可少。
秘訣 5 遠離紫外線
紫外線是肌膚最大的殺手，是導致肌膚老化，造成黑斑、皺紋、鬆弛的元凶。紫外線可分為UVA和UVB。UVA，屬長波，會深入肌膚底層，分解膠原蛋白，破壞膠原纖維而造成皺紋。UVB，屬中波，會造成肌膚日曬紅腫或發炎，繼而產生大量黑色素形成黑斑。
要徹底隔離紫外線，選擇合適的防曬品非常重要。日常生活中，SPF15是不錯的選擇，如果長時間在日下曝曬或到海邊嬉水，可選擇SPF係數較高的產品，但也要注意：係數太高容易增加肌膚負擔；此外，防曬成份Parsol 1789，能有效阻隔UVA、UVB紫外線所造成的傷害。
秘訣 6 趕走自由基
我們的身體利用粒腺體產生能量，在產生能量的過程中，會釋放出副產品──過氧化物，也就是「自由基」，它會到處橫行破壞正常細胞的運作。空氣汙染再加上塵埃、污垢、細菌，更容易產生自由基，破壞細胞成長，使肌膚快速老化。抗氧化劑可消除自由基，透過您攝取的食物或補充抗氧化產品，能提供身體足夠的抗氧化能力，避免傷害。有效的抗氧化劑包括：維生素A、維生素C、維生素E、Beta胡蘿蔔素等。
秘訣 7 釋放壓力
現代人的壓力越來越大，形成健康及肌膚上的隱形殺手。當人一有壓力或發脾氣時，體內的營養素瞬間消失大半，如果想要長命百歲，首要條件是，每天以感恩的心情出門，保持正面、穩定的情緒；回家後不妨洗個蘆薈泡泡浴，徜徉在蘆薈芬芳裡，舒緩壓力；睡前再喝一杯夜寧新，加兩粒當歸錠，幫助您進入甜蜜夢鄉。
秘訣 8 保持良好的生活作息
早睡早起身體好，大家都知道卻很難做到。長期熬夜晚睡，臉色易變得黯沉、無光澤，或是長痘痘，甚至傷肝、傷腎，所以要早睡早起，睡眠充足、多運動、多喝水、飲食均衡、保持愉悅心情，這些都是肌膚亮麗的重要關鍵。
秘訣 9 攝取均衡營養
身體本身像一部機器，如果沒有提供足夠的原料，終有一天會故障或罷工。衛生署建議兒童「天天5蔬果」、成年女性「天天7蔬果」、成年男性「天天9蔬果」。每天攝取均衡的營養，人就會活力十足、容光煥發。想要皮膚變好，一定要內在調理與外在保養並行！
秘訣 10 多運動
現代人由於生活忙碌，大部份人缺乏運動。衛生署所公告的「3 - 3 - 3運動」，乃為每星期至少3次運動、每次3 0分鐘、每分鐘心跳1 3 0下。規律的運動可促進新陳代謝、增加肌肉彈力、增強心肺功能。
以上是喚醒肌膚青春的十大秘訣，如果您不想提早顯現老態
豆浆6喝法
很多上班族喜欢把豆浆作为早餐的选择之一。的确，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。但是在喝豆浆时需要注意以下6点，否则可能会有损健康。
1.忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。
没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素，能引起恶心，呕吐，消化不良；还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶抑制物，能降低人体对蛋白质的消化能力；细胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大。
但经过烧熟煮透，这些有害物质都会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，破坏有害物质。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候，常会出现“假沸”现象，必需用匙充分搅拌，直至真正的煮沸。如果饮
用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。
2.忌在豆浆里打鸡蛋
原因在于热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热。鸡蛋中很容易含有一些致病 细菌，还有一些过敏原。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。尤其是那种“走地鸡”，下蛋的环境实在不敢恭维，通常卫生条件难以保障，含有致病
细菌的可能性就更高。
3.忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
4.忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
5.忌喝超量
一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
6.忌空腹饮豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类]食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
1.忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。
没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素，能引起恶心，呕吐，消化不良；还有一些酶和其他物质，如胰蛋白酶抑制物，能降低人体对蛋白质的消化能力；细胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大。
但经过烧熟煮透，这些有害物质都会全部破坏，使豆浆对人体没有害处。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，破坏有害物质。需要注意的是：在烧煮豆浆的时候，常会出现“假沸”现象，必需用匙充分搅拌，直至真正的煮沸。如果饮
用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。
2.忌在豆浆里打鸡蛋
原因在于热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热。鸡蛋中很容易含有一些致病 细菌，还有一些过敏原。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。尤其是那种“走地鸡”，下蛋的环境实在不敢恭维，通常卫生条件难以保障，含有致病
细菌的可能性就更高。
3.忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。
4.忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。
5.忌喝超量
一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
6.忌空腹饮豆浆
豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类]食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
1—12月怎麼養生
1—12月怎麼養生（史上最全的全集，一定讓您延年益壽）
一月：養腎防寒
氣候特點：一月包含小寒和大寒兩個節氣，是一年中最冷的季節。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
養生原則：“秋冬養陰”（《黃帝內經》） 。
養生關鍵：“養腎防寒”。
注意鍛煉、保暖：如散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜“滋補”：民間有“三九補一冬，來年無病痛”的諺語。人們在經過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。
飲食宜忌：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、偏實易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
推薦食療：
當歸枸杞燉羊肉
用料：當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生薑用開水稍煮，水漂瀝乾，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用：羊肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉羶味。當歸補血養血、活血化瘀。當歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益心脾。
二月：陽氣生髮 適當春捂
氣候特點：二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個節氣。
“立春”位居二十四節氣之首，表明春季從這一天開始。過了“立春”，萬物復甦，大地生機勃勃，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了。
“雨水”節氣的特點是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。 “雨水”節氣因為雨水增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。
中醫認為：春屬木，與肝相應。所以，春季養生主要是護肝，而護肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。
養生原則從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。
養生關鍵春季是冷空氣活動頻繁之季，所以要適當“春捂”。
二月白天漸長，陽光暖和，氣溫趨於上升，日照、降水也逐漸增多。民俗諺語中有句話說“立春雨水到，早起晚睡覺”。說明人們經過秋冬養生，到了春天開始勞做了。
春季養生也要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，注意保護陽氣。
立春以後，氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。
春季飲食調養
春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。
飲食宜忌
宜：多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。
忌：辛辣之物。
推薦食療
枸杞子山藥粥
用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。
制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。
功用：枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養陰柔肝，益腎健脾。
三月：晚睡早起 食甜養肝
氣候特點：三月是春天將要過一半的時候，包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣。
“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規律，“驚蟄”前後各地的天氣已開始轉暖，並漸有春雷的出現，冬眠的動物開始甦醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。
春分的“分”，是過了一半的意思。此時正是農家最忙的時節，也應該是春暖花開的時節。
中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
養生原則：“春夏養陽”。
養生關鍵：春養肝。
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。
三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。 《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”這就是說，春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。但處於北方氣溫較低，早晚溫差大地區的人還要注意保暖。
春季應肝，如養生不當，可能傷肝。現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食調養：“省酸，增甘，以養脾氣。”
春季的飲食既要根據節氣變化，又要考慮個人的體質情況。以“春夏養陽”為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
多食甜如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。
少食酸如西紅柿、檸檬、橘子等。
推薦食療：
山藥粥
用料：鮮山藥100~200克，粳米100克。
制法：將山藥洗淨去皮切塊，與粳米同煮。
功用：山藥健脾益腎補肺。
四月:補腎調陰陽
氣候特點:四月是春季最後的階段，從二十四節氣來說，包含有清明和穀雨兩個節氣。
清明在節氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節”，是中國漢族民間傳統節日。
穀雨是春季最後的一個節氣。古代稱：“雨生百穀”，說明此節氣在農業方面的重要性。
四月天氣轉暖，人們的室外活動增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚，這時候花粉過敏的人們日子就比較難過了，應該加以預防。此季節還是傳染病高發季節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應依據天氣變化及時增減衣服，預防傳染病是這一時期的關鍵。
養生原則
以補腎、調節陰陽虛實為主。
從中醫養生來說，清明前後是郊遊、踏青的好日子。白居易《春遊》詩中說：“逢春不遊樂，但恐是癡人。”從防病來講，在這段日子裡，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌
多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
推薦食療
山楂枸杞燜兔肉
用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。
制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改小火煲2~3小時，調味。
功用：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀作用。
五月：關注心臟
五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節氣。
天氣特點：
“立夏”在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“穀雨”更多。而對農作物來說，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。
“小滿”是一個表示物候變化的季節，此時，我國大部分地區已經進入夏季，各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特徵。
中醫理論認為,“立夏”前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛。因此，夏季需要更多的保養心臟。
“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。老年人更應注意預防氣血瘀滯引起心髒病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
飲食宜忌
宜多食：具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
推薦食療：
冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克。
制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。
功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。
六月:晚睡早起宣暢通瀉
六月是夏季真正的開始，從二十四節氣來說，包含有“芒種”和“夏至”兩個節氣。
天氣特點：
“芒種”也是種植農作物時機的分界點。農事種作都以這個節氣為界，過了這一節氣，農作物的成活率越來越低。所以，農民俗稱“芒種”為“忙種”。
進入“夏至”以後，我國大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上，最高氣溫有時達35℃，部分地區氣溫甚至到38℃。在這個季節裡，人們偏於“懶散”。原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養生關鍵六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵，在精神上註意保持輕鬆愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣機體就能得以宣暢通瀉，輕鬆自如。起居方面，要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。由於天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉製品為好，利於汗液排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。
飲食宜忌
6月調養應以飲食清補為原則。
宜：蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
忌： 辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、薑等。
推薦食療
冬瓜薏米粥
用料：冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。
功用說明：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量；薏米祛濕，糯米養胃，可收清熱利濕養胃之效
七月： 勞逸結合 保護陽氣
七月包含有“小暑”和“大暑”兩個節氣。
七月養生
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護陽氣。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。
暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水，必要時可服少量仁丹，或喝綠豆湯等以防中暑。
飲食宜忌
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
推薦食療
薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將以上各原料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。
功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和冑。
八月：早臥早起神誌安寧
八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候，從二十四節氣來說，包含有“立秋”和“處暑”兩個節氣。
天氣特點
“立秋”是肅殺的季節，也預示著秋天來到。天氣逐漸轉為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫認為“立秋”也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。
“處暑”則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區處暑正好處在“三伏”天，所以天氣仍很熱，人們稱為“秋老虎”。 “秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽乾、少津液，小便黃，大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外，因此，老年人在這一時間段要特別注意防暑降溫。
八月養生
“立秋”以後，雖然還不是真正進入秋天，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。 “立秋”節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫差逐漸拉大，晚上已有涼的感覺。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以人們又稱之為“多事之秋”。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當即可發生腹瀉。嬰幼兒在此時段為腹瀉的易感人群，所以“秋季腹瀉”患者多為嬰幼兒。
“處暑”期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，被稱為“秋乏”。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。
精神調養
“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神誌安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因為早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。
飲食宜忌
因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃。
少吃油膩的肉食，多吃鹼性食物。秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、薑等辛味之品。
推薦食療
百合蓮子湯
用料：干百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃
九月：陰平陽秘防秋燥
九月是秋天氣候最為明顯的時候，包含有“白露”和“秋分”兩個節氣。
天氣特點：白露後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”
秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。 《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神誌安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裡，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放鬆。從而消除不良情緒。
九月養生防秋燥也非常關鍵。在秋高氣爽的日子裡，人們往往會出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等。可適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療。
飲食宜忌：
宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、荳蔻、香菜預防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
推薦食療：
梨粥
用料；梨兩個，粳米100克。
制法：洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
十月：控情緒防燥邪養陰精
十月是秋天即將結束的時候，從二十四節氣來說，包含有“寒露”和“霜降”兩個節氣。
天氣特點：
十月預示著秋天即將結束，冬天將要來臨。由於寒氣增長，逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節。民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說。霜降是秋天最後一個節氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來。 “霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯。
中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。
精神調養在此時也應受到重視，這是因為氣候漸冷，日照減少，風起葉落，特別是北方，萬木凋零草枯葉無，易使人產生悲觀之情，尤其生活、工作中遇到不如意之時，更使抑鬱多發。所以，此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。
秋對應的髒器是肺，又因“金秋之時，燥氣當令”，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節氣造成的干燥之氣。此時還可根據每個人體質不同選擇滋陰潤肺的膏劑。
飲食宜忌
宜：適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
忌：少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
推薦食療
百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效。
黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙，有補肺益氣之功。
山藥百合大棗粥
取山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及大米適量。將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗淨煮粥。每日兩次服食。山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
十一月：早臥晚起保護陽氣
11月是冬天正式來臨的時候，從24節氣來說，包含有“立冬”和“小雪”兩個節氣。
天氣特點： “立冬”是冬季的第一個節氣。進入這一時節，天地萬物的活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。冬季到來，自然界表現為陰盛陽衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽氣容易受到損傷，所以，要特別注意保護陽氣。 “小雪”時期特點是天氣逐漸變冷，北方地區開始下雪，但雪量較小，夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。在南方一些地區，經常一年見不到下雪。
“立冬”是一個十分重要的節氣，又是一年中進補的最佳時期。中醫認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。此時應以冬眠狀態養精蓄銳，為第二年春天作準備。所以，“立冬”之日要進補山珍野味，到了酷寒的隆冬，才不會怕冷。這是民間的習俗，但卻體現了增強體質，預防為主的思想。
醫學研究證明，冬天人們情緒容易低落，鬱鬱寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發抑鬱症。精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
飲食宜忌：多吃熱量較高的膳食，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鮮等。
推薦食療：
木耳炒肉片
用料：黑木耳干品15克、豬瘦肉60克。
制法：黑木耳用溫水發好、洗淨，豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鐘後，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每週3次。
功用：黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
12月:適度進補動靜結合
12月是一年的結束，從二十四節氣來說，包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。
天氣特點： “大雪”相對“小雪”而言，是個比“小雪”更加嚴寒的節氣。民間認為，如果“大雪”節氣當天下雪，則預示著“瑞雪兆豐年”。 “冬至”是個非常重要的節氣，這一天白晝最短，夜晚最長。中醫陰陽學觀點認為，“冬至”到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣，“冬至”以後氣溫下降明顯，天寒地凍。
中醫認為，12月已到了進補的大好時節。說到進補，很多人都理解為要吃營養價值高的貴重補品。其實進補是有講究的，要“因人、因時、因地”進補，才能真正達到養生的目的。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法，以達到強身健體的目的。
首先要養宜適度、動靜結合。就是說養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至於腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的，可用烏雞白鳳丸等有調經止痛作用的中成藥。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。
推薦食療：
當歸生薑羊肉湯
用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。
制法：將羊肉洗淨切塊，同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟後加調味品，飲湯食肉，每週1~2次。
功用：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。
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一月：養腎防寒
氣候特點：一月包含小寒和大寒兩個節氣，是一年中最冷的季節。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷於小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
養生原則：“秋冬養陰”（《黃帝內經》） 。
養生關鍵：“養腎防寒”。
注意鍛煉、保暖：如散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
飲食宜“滋補”：民間有“三九補一冬，來年無病痛”的諺語。人們在經過春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。
飲食宜忌：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、偏實易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。
推薦食療：
當歸枸杞燉羊肉
用料：當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加生薑用開水稍煮，水漂瀝乾，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。
功用：羊肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。桂圓補益心脾，可去羊肉羶味。當歸補血養血、活血化瘀。當歸枸杞燉羊肉可補陰壯陽，補益心脾。
二月：陽氣生髮 適當春捂
氣候特點：二月是春天的開始，包含“立春”和“雨水”兩個節氣。
“立春”位居二十四節氣之首，表明春季從這一天開始。過了“立春”，萬物復甦，大地生機勃勃，草樹開始萌芽，一年四季從此開始了。
“雨水”節氣的特點是冬去春來，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。 “雨水”節氣因為雨水增多，空氣濕潤，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬物的生長。
中醫認為：春屬木，與肝相應。所以，春季養生主要是護肝，而護肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。
養生原則從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。
養生關鍵春季是冷空氣活動頻繁之季，所以要適當“春捂”。
二月白天漸長，陽光暖和，氣溫趨於上升，日照、降水也逐漸增多。民俗諺語中有句話說“立春雨水到，早起晚睡覺”。說明人們經過秋冬養生，到了春天開始勞做了。
春季養生也要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”，注意保護陽氣。
立春以後，氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。
春季飲食調養
春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。
飲食宜忌
宜：多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。
忌：辛辣之物。
推薦食療
枸杞子山藥粥
用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。
制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開後改小火慢煮半小時至米熟爛，放溫服用。
功用：枸杞子養陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養陰柔肝，益腎健脾。
三月：晚睡早起 食甜養肝
氣候特點：三月是春天將要過一半的時候，包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣。
“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規律，“驚蟄”前後各地的天氣已開始轉暖，並漸有春雷的出現，冬眠的動物開始甦醒出土活動。雨水漸多，是春播的有利時機。
春分的“分”，是過了一半的意思。此時正是農家最忙的時節，也應該是春暖花開的時節。
中醫認為，春天應肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
養生原則：“春夏養陽”。
養生關鍵：春養肝。
春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。
三月的養生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。 《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”這就是說，春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。但處於北方氣溫較低，早晚溫差大地區的人還要注意保暖。
春季應肝，如養生不當，可能傷肝。現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發季節，要注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食調養：“省酸，增甘，以養脾氣。”
春季的飲食既要根據節氣變化，又要考慮個人的體質情況。以“春夏養陽”為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。
多食甜如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。
少食酸如西紅柿、檸檬、橘子等。
推薦食療：
山藥粥
用料：鮮山藥100~200克，粳米100克。
制法：將山藥洗淨去皮切塊，與粳米同煮。
功用：山藥健脾益腎補肺。
四月:補腎調陰陽
氣候特點:四月是春季最後的階段，從二十四節氣來說，包含有清明和穀雨兩個節氣。
清明在節氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節”，是中國漢族民間傳統節日。
穀雨是春季最後的一個節氣。古代稱：“雨生百穀”，說明此節氣在農業方面的重要性。
四月天氣轉暖，人們的室外活動增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處飛揚，這時候花粉過敏的人們日子就比較難過了，應該加以預防。此季節還是傳染病高發季節，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應依據天氣變化及時增減衣服，預防傳染病是這一時期的關鍵。
養生原則
以補腎、調節陰陽虛實為主。
從中醫養生來說，清明前後是郊遊、踏青的好日子。白居易《春遊》詩中說：“逢春不遊樂，但恐是癡人。”從防病來講，在這段日子裡，天氣陰涼，應以補腎、調節陰陽虛實為主。為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。
飲食宜忌
多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
推薦食療
山楂枸杞燜兔肉
用料：山楂、山藥各30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。
制法：紅棗去核，兔肉切塊，用開水脫去血水。諸料共入砂鍋，加清水煮沸後改小火煲2~3小時，調味。
功用：枸杞子滋補肝腎明目，山藥健脾益腎，山楂活血化瘀，紅棗健脾益血，兔肉補益中氣。此款食療方蛋白質含量豐富而低脂肪、低膽固醇，有滋補肝腎、補氣養血、活血化瘀作用。
五月：關注心臟
五月是夏天即將開始的時候，包含有立夏和小滿兩個節氣。
天氣特點：
“立夏”在天文學上表示即將告別春天，夏天馬上開始。這個節氣是一個萬物增長增高的時候。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“穀雨”更多。而對農作物來說，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。
“小滿”是一個表示物候變化的季節，此時，我國大部分地區已經進入夏季，各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特徵。
中醫理論認為,“立夏”前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛。因此，夏季需要更多的保養心臟。
“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。老年人更應注意預防氣血瘀滯引起心髒病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
飲食宜忌
宜多食：具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食：肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
推薦食療：
冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克。
制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。
功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。
六月:晚睡早起宣暢通瀉
六月是夏季真正的開始，從二十四節氣來說，包含有“芒種”和“夏至”兩個節氣。
天氣特點：
“芒種”也是種植農作物時機的分界點。農事種作都以這個節氣為界，過了這一節氣，農作物的成活率越來越低。所以，農民俗稱“芒種”為“忙種”。
進入“夏至”以後，我國大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上，最高氣溫有時達35℃，部分地區氣溫甚至到38℃。在這個季節裡，人們偏於“懶散”。原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。
養生關鍵六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵，在精神上註意保持輕鬆愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣機體就能得以宣暢通瀉，輕鬆自如。起居方面，要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。由於天氣炎熱，汗出較多，衣著應以棉製品為好，利於汗液排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。
飲食宜忌
6月調養應以飲食清補為原則。
宜：蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。
忌： 辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、薑等。
推薦食療
冬瓜薏米粥
用料：冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克。
制法：冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。
功用說明：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量；薏米祛濕，糯米養胃，可收清熱利濕養胃之效
七月： 勞逸結合 保護陽氣
七月包含有“小暑”和“大暑”兩個節氣。
七月養生
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，所以人們在七月工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護陽氣。對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。
暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水，必要時可服少量仁丹，或喝綠豆湯等以防中暑。
飲食宜忌
飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
推薦食療
薏仁綠豆粥
用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。
制法：將以上各原料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。
功效：綠豆清熱解毒，百合潤肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和冑。
八月：早臥早起神誌安寧
八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候，從二十四節氣來說，包含有“立秋”和“處暑”兩個節氣。
天氣特點
“立秋”是肅殺的季節，也預示著秋天來到。天氣逐漸轉為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫認為“立秋”也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期。
“處暑”則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區處暑正好處在“三伏”天，所以天氣仍很熱，人們稱為“秋老虎”。 “秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽乾、少津液，小便黃，大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外，因此，老年人在這一時間段要特別注意防暑降溫。
八月養生
“立秋”以後，雖然還不是真正進入秋天，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。 “立秋”節氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫差逐漸拉大，晚上已有涼的感覺。但是，此時秋風秋雨漸多，氣候多變，所以人們又稱之為“多事之秋”。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當即可發生腹瀉。嬰幼兒在此時段為腹瀉的易感人群，所以“秋季腹瀉”患者多為嬰幼兒。
“處暑”期間，天氣由熱轉涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，被稱為“秋乏”。中醫認為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。
精神調養
“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神誌安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因為早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。
飲食宜忌
因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物，都能幫助克服疲倦，應該多吃。
少吃油膩的肉食，多吃鹼性食物。秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、薑等辛味之品。
推薦食療
百合蓮子湯
用料：干百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。
制法：百合浸水一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃
九月：陰平陽秘防秋燥
九月是秋天氣候最為明顯的時候，包含有“白露”和“秋分”兩個節氣。
天氣特點：白露後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”
秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。 《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”
九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神誌安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裡，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放鬆。從而消除不良情緒。
九月養生防秋燥也非常關鍵。在秋高氣爽的日子裡，人們往往會出現口乾、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等。可適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療。
飲食宜忌：
宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、荳蔻、香菜預防治療感冒。
忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
推薦食療：
梨粥
用料；梨兩個，粳米100克。
制法：洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
十月：控情緒防燥邪養陰精
十月是秋天即將結束的時候，從二十四節氣來說，包含有“寒露”和“霜降”兩個節氣。
天氣特點：
十月預示著秋天即將結束，冬天將要來臨。由於寒氣增長，逐漸蕭落，是熱與冷交替的季節。民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說。霜降是秋天最後一個節氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來。 “霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯。
中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。
精神調養在此時也應受到重視，這是因為氣候漸冷，日照減少，風起葉落，特別是北方，萬木凋零草枯葉無，易使人產生悲觀之情，尤其生活、工作中遇到不如意之時，更使抑鬱多發。所以，此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。
秋對應的髒器是肺，又因“金秋之時，燥氣當令”，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節氣造成的干燥之氣。此時還可根據每個人體質不同選擇滋陰潤肺的膏劑。
飲食宜忌
宜：適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
忌：少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
推薦食療
百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效。
黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙，有補肺益氣之功。
山藥百合大棗粥
取山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及大米適量。將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗淨煮粥。每日兩次服食。山藥具有補脾和胃之功能，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
十一月：早臥晚起保護陽氣
11月是冬天正式來臨的時候，從24節氣來說，包含有“立冬”和“小雪”兩個節氣。
天氣特點： “立冬”是冬季的第一個節氣。進入這一時節，天地萬物的活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。冬季到來，自然界表現為陰盛陽衰，氣溫降低，寒氣襲人，人體陽氣容易受到損傷，所以，要特別注意保護陽氣。 “小雪”時期特點是天氣逐漸變冷，北方地區開始下雪，但雪量較小，夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。在南方一些地區，經常一年見不到下雪。
“立冬”是一個十分重要的節氣，又是一年中進補的最佳時期。中醫認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬物活動趨向休止。此時應以冬眠狀態養精蓄銳，為第二年春天作準備。所以，“立冬”之日要進補山珍野味，到了酷寒的隆冬，才不會怕冷。這是民間的習俗，但卻體現了增強體質，預防為主的思想。
醫學研究證明，冬天人們情緒容易低落，鬱鬱寡歡。當工作、生活遇到不順心的事情就可能誘發抑鬱症。精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
飲食宜忌：多吃熱量較高的膳食，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鮮等。
推薦食療：
木耳炒肉片
用料：黑木耳干品15克、豬瘦肉60克。
制法：黑木耳用溫水發好、洗淨，豬瘦肉切片放入油鍋中炒兩分鐘後，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每週3次。
功用：黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
12月:適度進補動靜結合
12月是一年的結束，從二十四節氣來說，包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。
天氣特點： “大雪”相對“小雪”而言，是個比“小雪”更加嚴寒的節氣。民間認為，如果“大雪”節氣當天下雪，則預示著“瑞雪兆豐年”。 “冬至”是個非常重要的節氣，這一天白晝最短，夜晚最長。中醫陰陽學觀點認為，“冬至”到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節氣，“冬至”以後氣溫下降明顯，天寒地凍。
中醫認為，12月已到了進補的大好時節。說到進補，很多人都理解為要吃營養價值高的貴重補品。其實進補是有講究的，要“因人、因時、因地”進補，才能真正達到養生的目的。具體地說，就是要通過養精神、調飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調養方法，以達到強身健體的目的。
首先要養宜適度、動靜結合。就是說養生調整不可太過，也不可不及。如適當體育鍛煉，在鍛煉前要做好準備活動，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂觀，認真研究自己的身體狀況選擇食補、藥補。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。可用“小雞燉蘑菇”、“白果燉烏雞”等。平時飲食上還要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。至於腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸可補腎健腦防疲勞。婦女月經不調、痛經的，可用烏雞白鳳丸等有調經止痛作用的中成藥。
飲食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。
推薦食療：
當歸生薑羊肉湯
用料：當歸12克，生薑30克，羊肉250克。
制法：將羊肉洗淨切塊，同當歸、生薑一同放入沙鍋內加水適量共熬湯，爛熟後加調味品，飲湯食肉，每週1~2次。
功用：當歸活血養血，生薑溫中散寒，羊肉養血益腎，合用可補血益腎養顏。
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體內毒素可致癌，妙招排毒保健康
人體面色不佳，氣色差，便秘，痤瘡，這些都是身體內有毒素的表現。一旦體內積累了大量毒素，且沒有及時排出，就會引發各種疾病，有很多癌症就是因為體內積累了大量毒素造成的，對人們的健康造成極大的困擾。那么生活中該如何正確排出體內毒素呢?有沒有一些簡單易行的方法?當然有，只要注意一下平時的生活小細節，毒素不知不覺之間就會被排出體外。
一、 運動排毒
這個是最容易理解，也是很簡單的排毒方法。運動排毒為最有效的排毒方法之一，這是因為在運動過程中，能夠加快血液循環，運動會出大量的汗水，可以促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。運動排毒貴在堅持，每天運動半個小時。體內毒素盡出，身體健康，減肥效果明顯。
二、 喝水排毒
水是生命之源。人體大部分都是水分，體內水分過少，會造成毒素沉積，不利於健康。多喝水能有效補充體內水分，加快新陳代謝的速度，不論是出汗還是排泄，都能讓體內毒素順利排出體外。喝水排毒，記得從早上第一杯水開始哦。
三、 蔬果排毒
蔬菜水果含豐富的營養物質，關鍵含有的毒素很少。大部分為鹼性食物，能補充體內所需要的維生素，礦物質。而太過油膩的食物本身含有大量毒素，多為酸性食物，對人體健康不利。所以多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，是最健康的生活方式。
四、 食量排毒
食量必須要控制，不能暴飲暴食。一日三餐要按時吃，否則會增加腸胃負擔，致使腸胃功能紊亂，這樣不利於食物的消化和毒素的排泄。吃的不要太飽，七分飽或者八分飽即可。多吃粗糧，多吃含纖維素較多的食物，有利於消化與排泄，減少毒素在體內的積累。
一、 運動排毒
這個是最容易理解，也是很簡單的排毒方法。運動排毒為最有效的排毒方法之一，這是因為在運動過程中，能夠加快血液循環，運動會出大量的汗水，可以促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。運動排毒貴在堅持，每天運動半個小時。體內毒素盡出，身體健康，減肥效果明顯。
二、 喝水排毒
水是生命之源。人體大部分都是水分，體內水分過少，會造成毒素沉積，不利於健康。多喝水能有效補充體內水分，加快新陳代謝的速度，不論是出汗還是排泄，都能讓體內毒素順利排出體外。喝水排毒，記得從早上第一杯水開始哦。
三、 蔬果排毒
蔬菜水果含豐富的營養物質，關鍵含有的毒素很少。大部分為鹼性食物，能補充體內所需要的維生素，礦物質。而太過油膩的食物本身含有大量毒素，多為酸性食物，對人體健康不利。所以多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，是最健康的生活方式。
四、 食量排毒
食量必須要控制，不能暴飲暴食。一日三餐要按時吃，否則會增加腸胃負擔，致使腸胃功能紊亂，這樣不利於食物的消化和毒素的排泄。吃的不要太飽，七分飽或者八分飽即可。多吃粗糧，多吃含纖維素較多的食物，有利於消化與排泄，減少毒素在體內的積累。
16條健康的小秘訣
著名醫生們吐露出16條在處方箋上見不到的小秘訣，包括他們每天所做的事情。醫生的健康秘密是什麼，醫生又是如何保持健康，我們來一探究竟吧！
---醫生們如何消除疼痛
1. 我通過按壓消除頭痛
“這是我用的一個很好的治療方法：伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中間位置。推進去，推上來，就像翹起拇指形狀，持續數秒。
這種眼眶神經按壓能夠消除壓力相關頭痛。”
——桑賈伊·古普塔（Sanjay Gupta），醫學博士，CNN首席醫學通訊記者，亞特蘭大格拉迪紀念醫院（Grady Memorial Hospital）神經外科副主任。
2. 我伸展身體緊張部位
“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。
開始時四肢著地，伸直胳膊，兩手直接放在肩下。然後吸氣，下巴朝胸脯翻折，同時慢慢轉背交換（‘貓式’），然後使腹部向地面下垂，提胸弓背，同時呼氣（‘牛式’）。這樣幾分鐘後，我的疼痛常常就緩解了。”
——安德魯·威爾（Andrew Weil），醫學博士，亞利桑那州中西醫中心創始人及主任
3. 我安全處理傷口
“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以儘量把細菌清除乾淨。我則會跑到最近的水槽裏而不會立即纏繃帶，因為繃帶會把細菌包圍在裏面。”
——邁克爾·羅伊岑（Michael Roizen），醫學博士，克利夫蘭診所首席建康官，《YOU-身體使用手冊》一書的合作者
---醫生們是如何對付感冒和流感的
4. 我向感冒宣戰！
“當我感覺喉嚨刺癢時，我就會用鹽水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之類；我的身體需要更多的維他命和營養來抵抗感冒病毒。
我還堅持運動，但是我不會過分運動，我得有充足休息的時間。我感覺鼻塞時，會用鹽水水霧清洗鼻腔，早上一次，晚上睡覺之前一次。這就像把感冒病毒沖洗走一樣。”
——納什維爾范德比爾特大學醫學中心急診醫學醫師，《醫生》雜誌合作主編Travis Stork博士
5. 我傾聽我的身體
“我相信消極的思想和擔憂損耗身體，使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個原因。
我想像著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。’我一天還不止一次地問我自己：我需要什麼？是食物嗎？還是休息，還是運動？天天傾聽身體給我的答覆可以使我做好健康的選擇。”
——馬薩諸塞州格力巴靈頓全科醫生，斯托克布裏奇瑜伽與健康克利帕魯中心教師Susan B. Lord博士
6. 我不用抗菌肥皂
“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因為這種肥皂中含有產生抗生素抗體的化學成分三氯苯氧氯酚。
我經常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統的優質肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”
——舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授Gina M. Solomon博士
7. 我服用草藥
“預防感冒，我傾向於服用北美人參，這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。
在流感季節，要每天服用兩次，但回報是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機會。我還會建議服用鋅。在出現症狀後每天服用30mg的鋅，能夠減少感冒持續一半的時間。”
——ABC新聞集團醫學顧問，耶魯大學紐黑文預防醫學研究中心主任David Katz博士
8. 我吃綠色蔬菜
“增強免疫系統最好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質來確保自由基水準的穩定。
多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。”
——《超級免疫》一書作者Joel Fuhrman博士
---醫生們是如何既保持身材又獲得充足能量的
9.我將運動寓于娛樂之中
“我把健身房帶回家，在家跳繩，轉呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網球，但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。
這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”
——加利福尼亞州聖莫妮卡市婦科醫生，《醫生》雜誌聯合主編Lisa Masterson博士
10. 我擠出工作時間運動
“當我看到我的病人及我缺少運動的後果後，我就會堅持運動。因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計劃，例如午飯後散散步。
我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床，在我心情不好時就會做做。
但是當我在家無聊時我最喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會再做做運動。”
——匹茲堡大學醫學院普通內科部醫學副教授Hilary Tindle博士
11. 我喝牛奶節食
“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶，我還會吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對肌肉功能和骨骼健康非常有益。”
——阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科Sharon Phelan教授
12. 我在機場閒逛
“在機場，我總是走來走去，而不是坐在門口乾等。
在我登機時已經散了半小時步了。這樣我很輕鬆地就燃燒200卡路裏的熱量了。”
——Travis Stork博士
13. 我充分利用烘焙食物
“我在所有使用麵粉的地方用全麥粉代替，吃起來與普通麵粉一樣，但是因為它是全穀物製成，因此我能獲得一些有益於心臟，又能填飽肚子的膳食纖維。”
——《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者Christine Gerbstadt博士
14. 我通過針灸控制體重
“我定期預約針灸治療。我發現針灸能夠緩解壓力，消除疼痛，而壓力與疼痛會消耗身體能量。”
——紐約整容美容治療師，前國家衛生研究院研究員Lisa Airan博士
15. 我通過擁抱恢復精力
“能與對我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復精力。
我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。
研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復精力，增強活力。”
——David Katz博士
16. 我利用陽光治療
“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間裏睡覺。
早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。
明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經傳遞素，還能刺激有助於精力恢復的血清素的產生。”
——Joel Fuhrman博士 （光明網 ）
---醫生們如何消除疼痛
1. 我通過按壓消除頭痛
“這是我用的一個很好的治療方法：伸出兩個大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中間位置。推進去，推上來，就像翹起拇指形狀，持續數秒。
這種眼眶神經按壓能夠消除壓力相關頭痛。”
——桑賈伊·古普塔（Sanjay Gupta），醫學博士，CNN首席醫學通訊記者，亞特蘭大格拉迪紀念醫院（Grady Memorial Hospital）神經外科副主任。
2. 我伸展身體緊張部位
“我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。
開始時四肢著地，伸直胳膊，兩手直接放在肩下。然後吸氣，下巴朝胸脯翻折，同時慢慢轉背交換（‘貓式’），然後使腹部向地面下垂，提胸弓背，同時呼氣（‘牛式’）。這樣幾分鐘後，我的疼痛常常就緩解了。”
——安德魯·威爾（Andrew Weil），醫學博士，亞利桑那州中西醫中心創始人及主任
3. 我安全處理傷口
“許多人不知道清理傷口時應該展開傷口以儘量把細菌清除乾淨。我則會跑到最近的水槽裏而不會立即纏繃帶，因為繃帶會把細菌包圍在裏面。”
——邁克爾·羅伊岑（Michael Roizen），醫學博士，克利夫蘭診所首席建康官，《YOU-身體使用手冊》一書的合作者
---醫生們是如何對付感冒和流感的
4. 我向感冒宣戰！
“當我感覺喉嚨刺癢時，我就會用鹽水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之類；我的身體需要更多的維他命和營養來抵抗感冒病毒。
我還堅持運動，但是我不會過分運動，我得有充足休息的時間。我感覺鼻塞時，會用鹽水水霧清洗鼻腔，早上一次，晚上睡覺之前一次。這就像把感冒病毒沖洗走一樣。”
——納什維爾范德比爾特大學醫學中心急診醫學醫師，《醫生》雜誌合作主編Travis Stork博士
5. 我傾聽我的身體
“我相信消極的思想和擔憂損耗身體，使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個原因。
我想像著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。’我一天還不止一次地問我自己：我需要什麼？是食物嗎？還是休息，還是運動？天天傾聽身體給我的答覆可以使我做好健康的選擇。”
——馬薩諸塞州格力巴靈頓全科醫生，斯托克布裏奇瑜伽與健康克利帕魯中心教師Susan B. Lord博士
6. 我不用抗菌肥皂
“勤洗手對遠離感冒病毒很關鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因為這種肥皂中含有產生抗生素抗體的化學成分三氯苯氧氯酚。
我經常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統的優質肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”
——舊金山加利福尼亞大學臨床醫學副教授Gina M. Solomon博士
7. 我服用草藥
“預防感冒，我傾向於服用北美人參，這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。
在流感季節，要每天服用兩次，但回報是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機會。我還會建議服用鋅。在出現症狀後每天服用30mg的鋅，能夠減少感冒持續一半的時間。”
——ABC新聞集團醫學顧問，耶魯大學紐黑文預防醫學研究中心主任David Katz博士
8. 我吃綠色蔬菜
“增強免疫系統最好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質來確保自由基水準的穩定。
多吃生菜、甘藍及花椰菜等是我在流感季節的秘密武器。”
——《超級免疫》一書作者Joel Fuhrman博士
---醫生們是如何既保持身材又獲得充足能量的
9.我將運動寓于娛樂之中
“我把健身房帶回家，在家跳繩，轉呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網球，但是我還是希望有不管在何時何地都能做的運動。
這種運動必須要有趣、簡單、廉價。”
——加利福尼亞州聖莫妮卡市婦科醫生，《醫生》雜誌聯合主編Lisa Masterson博士
10. 我擠出工作時間運動
“當我看到我的病人及我缺少運動的後果後，我就會堅持運動。因此我就做我要求我的病人做的運動：在你的工作日做好計劃，例如午飯後散散步。
我則是在我的辦公室放了一個迷你蹦床，在我心情不好時就會做做。
但是當我在家無聊時我最喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會再做做運動。”
——匹茲堡大學醫學院普通內科部醫學副教授Hilary Tindle博士
11. 我喝牛奶節食
“我每天都會喝12盎司脫脂牛奶，我還會吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對肌肉功能和骨骼健康非常有益。”
——阿爾布開克市新墨西哥大學醫學院健康科學中心婦產科Sharon Phelan教授
12. 我在機場閒逛
“在機場，我總是走來走去，而不是坐在門口乾等。
在我登機時已經散了半小時步了。這樣我很輕鬆地就燃燒200卡路裏的熱量了。”
——Travis Stork博士
13. 我充分利用烘焙食物
“我在所有使用麵粉的地方用全麥粉代替，吃起來與普通麵粉一樣，但是因為它是全穀物製成，因此我能獲得一些有益於心臟，又能填飽肚子的膳食纖維。”
——《醫生的排毒節食法：終極減肥手冊》一書作者Christine Gerbstadt博士
14. 我通過針灸控制體重
“我定期預約針灸治療。我發現針灸能夠緩解壓力，消除疼痛，而壓力與疼痛會消耗身體能量。”
——紐約整容美容治療師，前國家衛生研究院研究員Lisa Airan博士
15. 我通過擁抱恢復精力
“能與對我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復精力。
我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。
研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復精力，增強活力。”
——David Katz博士
16. 我利用陽光治療
“這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調暗一小時，然後在漆黑的房間裏睡覺。
早上我會坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。
明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經傳遞素，還能刺激有助於精力恢復的血清素的產生。”
——Joel Fuhrman博士 （光明網 ）
15個對付感冒妙招
感冒是一種常見的多發病，至今尚無特效療法，目前只能對症處理，讓其逐漸自愈。本文介紹幾種奇特療方，讀者不妨一試。15個對付感冒妙招你最喜歡哪個？
喝雞湯
美國有 兩家臨床醫療中心報導，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基 酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清 除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。
多食蘿蔔
實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
糖薑茶合飲
因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
少吃食鹽
實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及幹擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
服酵母
美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發現，在製作麵包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。
多吃佐料
美國威斯康星大學研究認為，生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。
食醋滴鼻、薰蒸
將食醋以冷開水稀釋，配製成 5%－10%溶液滴鼻，每日4－6次，每側鼻孔滴入2－3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的 感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋薰蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上薰蒸，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄 散在空氣中殺滅室內的感冒病毒，能有效地防治感冒發生。感冒流行期間，每日最好薰蒸食醋1－2次。
搓手
由於手拇指根部(醫學上稱為 大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關係密切。每日搓搓，對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚 際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓一到兩分鐘，整個 手掌便會發熱。這樣做可促進血液迴圈，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，故而不易感冒。
按摩鼻翼
兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午和按摩15－30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液迴圈，促進粘膜細胞分泌，並通過纖毛的“定向擺動”，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。
穴位按摩
用雙握的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴後，再用魚際穴周圍的肌肉發達區，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區。按摩湧泉穴和足心，直至發熱，使這兩個區域的經絡通暢，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入，拒敵於大門之外。
針灸治法
我國的針灸對感冒頗有療效。 當您患感冒時，儘早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立竿見影地減輕，並能使增高的體溫經過一晝夜漸漸恢復正常。由於針灸通過經絡的調節作用，使體內免疫功能增 強，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風池、迎香、合谷、外關。留針15分鐘，每日針一次，一般2－3次可痊癒。
多睡覺
美國哈佛大學醫學院的研究人員發現，人在睡眠時，體內細菌可製造出一種叫“胞壁酸”的物質，有增強人體免疫力的作用，能加速
感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。
呼吸蒸汽
在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯於其上，對著嫋嫋上升的熱蒸汽，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法治療感冒，特別是初發感冒效果較好。
冷水洗面
此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液迴圈，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。
Source: http://tw.gigacircle.com/
寶寶保平安食譜&妙招
【12種寶寶禁食食物】
一.3個月內不要鹽
二.1歲之內不要蜜
三.3歲以內不要茶
四.5歲以內不要補
五.10歲以內不要腌
六.嬰兒不要吃大豆食品
七.三歲以下幼兒不宜吃巧克力
八.2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶
九.少兒不宜多吃筍
十.功能飲料
【輔食添加】
4個月前純母乳；
4-6個月：米糊(粉)、蛋黃，
6個月前不能吃蛋清；
6個月後可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋)；
7-9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；
9月後慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。
【中醫育兒歌】
若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；
有病沒病吃小藥，正當病時失療效。
【春捂秋凍，穿衣五法】
背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼
【寶寶鼻塞小藥方】
把生姜剁碎，燒熱鍋，隨後把姜末倒進去炒，炒熱之後，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩妥了，不會擔心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實用又沒副作用
【寶寶發燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】
在寶寶生病發燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！微信tangren7025.告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿蔔2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分鍾。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱的
【發燒寶寶食譜】
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適于發熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素
【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點滴】
四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）
【九個止咳小妙招】
①傷風咳嗽：紅塘姜棗湯；
②風寒咳嗽：蘿蔔蔥白、白蘿蔔蜂蜜；③咳嗽肺癰：鮮梨貝母；
④肺虛久咳：冰糖燕窩粥；
⑤久咳咽幹：蒸白梨蜂蜜；
⑥止咳祛痰涎：蘿蔔胡椒；
⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；
⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋；
⑨夜咳：芝麻冰糖水
【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】
1洗淨。
2切開。
3橙肉撒少許鹽。
4 筷子插幾下，鹽更容易滲透。
5蓋上“橙蓋”。
6放小碗內保持橙身豎立。
7蒸10-15分鍾（水沸開始計時）。
8去皮吃肉喝汁（包括碗裏的精華）嬰兒和大人均可
【寶寶拉肚子食療法】
1、胡蘿蔔泥~取新鮮胡蘿蔔適量，洗淨切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿蔔搗成糊狀，然後加入煮胡蘿蔔的水調勻即可，每5～10克胡蘿蔔泥大約加100毫升胡蘿蔔水。
2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次
【寶寶抵禦感冒必備的玉米水】
玉米一根帶須及最內兩層青皮，胡蘿蔔一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸荠（8至10個）去皮（不去皮也可但要洗淨），配以清水1L-1.5L，水開後中火煮二十五分鍾左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續服用兩天感冒症狀會有效得到緩解
【寶寶愛上火吃什麽蔬菜好】
白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃郁熱；
莴筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。★
【寶寶睡姿透露健康狀況】
1.撩衣蹬被口幹，手足心發熱：陰虛肺熱；
2.臉朝下，口舌潰瘍：余熱未淨；
3.翻來覆去，口臭、腹脹：宿食；
4.哭鬧搖頭抓耳，伴發燒：外耳炎、濕疹或中耳炎；
5.四肢抖動：疲勞或受驚；
6.抓屁股，肛門有小蟲：蛲蟲病；
7.打鼾，微信tangren7025.口呼吸：扁桃體肥大
【你知道寶寶缺啥維生素嗎】
①眼幹澀：缺維生素A、胡蘿蔔素；
②口臭：缺維生素B6、鋅；
③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；
④唇幹燥、脫皮：缺維生素A、B2；
⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸；
⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；
⑦脫發多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
【寶寶成長離不開的9種水果】
橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。 香蕉：被稱爲“智慧之果”。
蘋果：被稱爲“大夫第一藥”。
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號。
猕猴桃：Vc之王。
梨：水分充足。
草莓：營養豐富
【9種食物幫媽媽喂出"抗病"寶寶】
①營養酸牛奶：增食欲促消化
②小米：富含VB，不飽和脂肪酸
③胡蘿蔔：增強免疫力
④西紅柿：含VC豐富
⑤豆漿：物美價廉的滋補飲料
⑥蘋果：含鋅豐富
⑦蘑菇：淨化血液中的毒素
⑧苦瓜：增強免疫細胞活力
⑨黑木耳：淨化腸胃
【教你如何去火】
①喉幹嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
②咽喉腫痛：吃梨。
③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇幹裂：黃瓜猕猴桃汁。
⑤頭發幹枯：蜜棗核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好
【冰箱的5個魔術妙用】
1.把發黃的白色衣物清洗後冷凍1小時再晾幹能變白；
2.將返潮的餅幹，冷凍一天能變脆；
3.物品粘上口香糖後弄不下來，放冰箱裏凍1小時，就容易剝離了；
4.切洋蔥前凍一會，微信tangren7025.不刺眼；
5.皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋裏擱冰箱裏凍一下，就容易多了。
【18種可能會致流産，致寶寶變傻的食物】
1.螃蟹；
2.甲魚；
3.薏米；
4.馬齒苋；
5.罐頭食品；
6.菠菜；
7.巧克力和山楂；
8.豬肝；
9.久存的土豆；
10.熱性作物；
11.味精；
12.桂圓荔枝；
13.石榴；
14.腌制酸菜；
15.西瓜；
16.濃茶；
17.咖啡可樂型飲料；
18.飲酒
【常見可增高食物】
①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁魚，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；
⑥橘子，利于鈣吸收
⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝
【鹽的小妙用】
①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；
②室內放冷鹽水，可去除油漆味；
③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；
④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；
⑤下水槽定期倒鹽水，防止發黴和油汙堆積；
⑥金屬器皿加鹽水可除鏽；
⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；
⑧瓷器玻璃在鹽水裏煮一下，不易破裂。
【如何輕松去除寶寶衣服上的汙漬】
1. 蛋黃：冷水浸泡，1小時後正常洗滌。2. 果汁或巧克力、醬油：用蘇打水浸泡，手搓消除汙迹，再正常洗滌。
3. 奶漬，冷水洗滌，再用加酶洗衣粉洗滌。
4. 嘔出物：擦去嘔出物，漂洗時用加酶洗衣粉洗滌。
5. 草漬、圓珠筆印：用紗布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂洗'《看完了以後我就感覺不吃不喝好了吧》
一.3個月內不要鹽
二.1歲之內不要蜜
三.3歲以內不要茶
四.5歲以內不要補
五.10歲以內不要腌
六.嬰兒不要吃大豆食品
七.三歲以下幼兒不宜吃巧克力
八.2歲以內嬰兒不宜喂鮮牛奶
九.少兒不宜多吃筍
十.功能飲料
【輔食添加】
4個月前純母乳；
4-6個月：米糊(粉)、蛋黃，
6個月前不能吃蛋清；
6個月後可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等(鮮榨果汁要1:1兌水稀釋)；
7-9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；
9月後慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。
【中醫育兒歌】
若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一點肉；
魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調料脾胃是優先；
有病沒病吃小藥，正當病時失療效。
【春捂秋凍，穿衣五法】
背暖肚暖足要暖，頭和心胸卻須涼
【寶寶鼻塞小藥方】
把生姜剁碎，燒熱鍋，隨後把姜末倒進去炒，炒熱之後，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時候包上去，再拿個襪子穿上就更穩妥了，不會擔心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實用又沒副作用
【寶寶發燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】
在寶寶生病發燒的時候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！微信tangren7025.告訴各位媽媽退燒的一個方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿蔔2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分鍾。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱的
【發燒寶寶食譜】
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適于發熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C，可中和體內毒素
【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點滴】
四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白芸豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）
【九個止咳小妙招】
①傷風咳嗽：紅塘姜棗湯；
②風寒咳嗽：蘿蔔蔥白、白蘿蔔蜂蜜；③咳嗽肺癰：鮮梨貝母；
④肺虛久咳：冰糖燕窩粥；
⑤久咳咽幹：蒸白梨蜂蜜；
⑥止咳祛痰涎：蘿蔔胡椒；
⑦止咳化痰平喘：豆腐糖；
⑧補虛止咳：糖水沖雞蛋；
⑨夜咳：芝麻冰糖水
【鹽蒸橙子治療咳嗽 放倒一切止咳藥消炎藥】
1洗淨。
2切開。
3橙肉撒少許鹽。
4 筷子插幾下，鹽更容易滲透。
5蓋上“橙蓋”。
6放小碗內保持橙身豎立。
7蒸10-15分鍾（水沸開始計時）。
8去皮吃肉喝汁（包括碗裏的精華）嬰兒和大人均可
【寶寶拉肚子食療法】
1、胡蘿蔔泥~取新鮮胡蘿蔔適量，洗淨切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿蔔搗成糊狀，然後加入煮胡蘿蔔的水調勻即可，每5～10克胡蘿蔔泥大約加100毫升胡蘿蔔水。
2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2～3次
【寶寶抵禦感冒必備的玉米水】
玉米一根帶須及最內兩層青皮，胡蘿蔔一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊，荸荠（8至10個）去皮（不去皮也可但要洗淨），配以清水1L-1.5L，水開後中火煮二十五分鍾左右（至玉米熟透）。湯水保持溫熱，一日內服用。一般感冒初期，連續服用兩天感冒症狀會有效得到緩解
【寶寶愛上火吃什麽蔬菜好】
白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃郁熱；
莴筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經實火，是一味苦寒清熱食品。★
【寶寶睡姿透露健康狀況】
1.撩衣蹬被口幹，手足心發熱：陰虛肺熱；
2.臉朝下，口舌潰瘍：余熱未淨；
3.翻來覆去，口臭、腹脹：宿食；
4.哭鬧搖頭抓耳，伴發燒：外耳炎、濕疹或中耳炎；
5.四肢抖動：疲勞或受驚；
6.抓屁股，肛門有小蟲：蛲蟲病；
7.打鼾，微信tangren7025.口呼吸：扁桃體肥大
【你知道寶寶缺啥維生素嗎】
①眼幹澀：缺維生素A、胡蘿蔔素；
②口臭：缺維生素B6、鋅；
③牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵；
④唇幹燥、脫皮：缺維生素A、B2；
⑤貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸；
⑥易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；
⑦脫發多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣
【寶寶成長離不開的9種水果】
橙子：半個就能滿足孩子一天所需Vc。 香蕉：被稱爲“智慧之果”。
蘋果：被稱爲“大夫第一藥”。
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有“鮮果第一枝”稱號。
猕猴桃：Vc之王。
梨：水分充足。
草莓：營養豐富
【9種食物幫媽媽喂出"抗病"寶寶】
①營養酸牛奶：增食欲促消化
②小米：富含VB，不飽和脂肪酸
③胡蘿蔔：增強免疫力
④西紅柿：含VC豐富
⑤豆漿：物美價廉的滋補飲料
⑥蘋果：含鋅豐富
⑦蘑菇：淨化血液中的毒素
⑧苦瓜：增強免疫細胞活力
⑨黑木耳：淨化腸胃
【教你如何去火】
①喉幹嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
②咽喉腫痛：吃梨。
③口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇幹裂：黃瓜猕猴桃汁。
⑤頭發幹枯：蜜棗核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好
【冰箱的5個魔術妙用】
1.把發黃的白色衣物清洗後冷凍1小時再晾幹能變白；
2.將返潮的餅幹，冷凍一天能變脆；
3.物品粘上口香糖後弄不下來，放冰箱裏凍1小時，就容易剝離了；
4.切洋蔥前凍一會，微信tangren7025.不刺眼；
5.皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋裏擱冰箱裏凍一下，就容易多了。
【18種可能會致流産，致寶寶變傻的食物】
1.螃蟹；
2.甲魚；
3.薏米；
4.馬齒苋；
5.罐頭食品；
6.菠菜；
7.巧克力和山楂；
8.豬肝；
9.久存的土豆；
10.熱性作物；
11.味精；
12.桂圓荔枝；
13.石榴；
14.腌制酸菜；
15.西瓜；
16.濃茶；
17.咖啡可樂型飲料；
18.飲酒
【常見可增高食物】
①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；
②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；
③黑大豆，可用花生替代；
④沙丁魚，更易消化吸收；
⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；
⑥橘子，利于鈣吸收
⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝
【鹽的小妙用】
①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；
②室內放冷鹽水，可去除油漆味；
③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；
④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；
⑤下水槽定期倒鹽水，防止發黴和油汙堆積；
⑥金屬器皿加鹽水可除鏽；
⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；
⑧瓷器玻璃在鹽水裏煮一下，不易破裂。
【如何輕松去除寶寶衣服上的汙漬】
1. 蛋黃：冷水浸泡，1小時後正常洗滌。2. 果汁或巧克力、醬油：用蘇打水浸泡，手搓消除汙迹，再正常洗滌。
3. 奶漬，冷水洗滌，再用加酶洗衣粉洗滌。
4. 嘔出物：擦去嘔出物，漂洗時用加酶洗衣粉洗滌。
5. 草漬、圓珠筆印：用紗布沾75%以上酒精擦洗，再肥皂洗'《看完了以後我就感覺不吃不喝好了吧》
How to eat healthily: DOs & DON'Ts
【八大死得快食物】
1，豬肝，一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇， 會導致動脈硬化。
2，油條，油條中的明礬，是含鋁的無機物， 不可經常食用。
3，烤肉，由于烤肉在熏烤過程中，會産生如 「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
4 ，皮蛋，一般制造商在制作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。 同時，還會造成身體內鈣質的流失。
5，菠菜，菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，“男人缺鋅，會無法擡頭作人”。菠菜焯水後再吃即可去除草酸。
6，味精，每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克爲原則，多則有害無益。
7，腌菜，腌菜若制作不得法，含致癌物，並含硝酸胺，久吃因而致病。
8，臭豆腐，臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
【全球十大長壽食物排行榜】
1，蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2，魚：關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3，大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
4，草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素 C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。
5，胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚， 增強視力。
6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7，綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過爲了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
9，牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。
10，辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
癌 “最不喜歡的朋友” ：
❶胃癌最不喜歡的朋友—大蒜
❷肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
❸胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花
❹肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜
❺腸癌最不喜歡的朋友—茭白
❻乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶
❼皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
❽宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。
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