讓你輕鬆減去小肚腩,擁有小蠻腰.ＧＯ！·

以下提供九個動作，只要每天挑幾個做十分鐘，一個星期內就會見效！


但這些都是有氧運動，要慢慢的做，可不要拼了老命的做啊～
不要太勉強但持之以恆一定會成功的！


1、美化腰部、消除贅肉。


2、強化腹肌及腰背的肌腱。


3、左右兩邊伸展運動。


4、美化背部線條，預防頸椎病。


5、手腳並用可以讓身體左右均衡。


6、同時增加手部柔軟度。


7、收緊腹部肌肉。


8、減去小肚腩。


9、增加腳部柔軟度結實臂部。


10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。


11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。


覺得實用有效的話就分享給朋友們吧！^^