10大秘訣 解除老化危機

10大秘訣 步步解除老化危機!

皮膚是人體最大的器官， 雖然看起來像一張薄膜， 但是它有著複雜的功能和組織，皮膚會因為年齡、季節、遺傳、保養、飲食、作息、環境等因素而產生不同的變化，所以想要擁有漂亮光滑的肌膚，就必須牢記和皮膚有關的知識和保養方式。以下就是喚醒青春嫩顏的10大秘訣，趕快跟我一起研習，讓健康美麗與您同行！

秘訣 1 徹底清潔肌膚
肌膚在白天時會有外來的灰塵、細菌以及自身的汗水、老廢角質細胞堆積，容易造成毛細孔阻塞，毛細孔是肌膚吸收養分及排除垃圾最重要的管道，一旦阻塞不通，許多肌膚問題就此產生，如痘痘、粉刺、搔癢、暗沉等。因此洗臉建議洗兩次，第一次是卸妝或是去除肌膚表面污垢，第二次則是深層潔淨。

秘訣 2 角質代謝正常化
肌膚新陳代謝正常為28天更新一次，且每天有將近5 0 0萬個壞死的老舊角質細胞從我們身上剝落，但隨著年齡的成長，新陳代謝逐漸緩慢。當肌膚代謝能力變差時，這些老廢的細胞就不易剝落，肌膚就會黯淡無光，甚至鬆垮、產生斑點。

秘訣 3 讓肌膚多喝水
全身7 0 %以上都是水份， 所以保溼、鎖水是重要關鍵，做好保溼調理，肌膚才會水噹噹！調理就是使用化妝水來補充水份，水份不足的角質層會使肌膚乾燥、晦黯， 甚至容易過敏，讓肌膚維持油水平衡，才能達到最佳健康狀態！

秘訣 4 寶貝眼睛、脖子、嘴唇及手足
保養肌膚，忽略小地方以致產生紋路或是粗糙感都會讓您的美麗打折！因此，眼睛、脖嘴唇及手足部位的保養不可少。

秘訣 5 遠離紫外線
紫外線是肌膚最大的殺手，是導致肌膚老化，造成黑斑、皺紋、鬆弛的元凶。紫外線可分為UVA和UVB。UVA，屬長波，會深入肌膚底層，分解膠原蛋白，破壞膠原纖維而造成皺紋。UVB，屬中波，會造成肌膚日曬紅腫或發炎，繼而產生大量黑色素形成黑斑。

要徹底隔離紫外線，選擇合適的防曬品非常重要。日常生活中，SPF15是不錯的選擇，如果長時間在日下曝曬或到海邊嬉水，可選擇SPF係數較高的產品，但也要注意：係數太高容易增加肌膚負擔；此外，防曬成份Parsol 1789，能有效阻隔UVA、UVB紫外線所造成的傷害。

秘訣 6 趕走自由基
我們的身體利用粒腺體產生能量，在產生能量的過程中，會釋放出副產品──過氧化物，也就是「自由基」，它會到處橫行破壞正常細胞的運作。空氣汙染再加上塵埃、污垢、細菌，更容易產生自由基，破壞細胞成長，使肌膚快速老化。抗氧化劑可消除自由基，透過您攝取的食物或補充抗氧化產品，能提供身體足夠的抗氧化能力，避免傷害。有效的抗氧化劑包括：維生素A、維生素C、維生素E、Beta胡蘿蔔素等。

秘訣 7 釋放壓力
現代人的壓力越來越大，形成健康及肌膚上的隱形殺手。當人一有壓力或發脾氣時，體內的營養素瞬間消失大半，如果想要長命百歲，首要條件是，每天以感恩的心情出門，保持正面、穩定的情緒；回家後不妨洗個蘆薈泡泡浴，徜徉在蘆薈芬芳裡，舒緩壓力；睡前再喝一杯夜寧新，加兩粒當歸錠，幫助您進入甜蜜夢鄉。

秘訣 8 保持良好的生活作息
早睡早起身體好，大家都知道卻很難做到。長期熬夜晚睡，臉色易變得黯沉、無光澤，或是長痘痘，甚至傷肝、傷腎，所以要早睡早起，睡眠充足、多運動、多喝水、飲食均衡、保持愉悅心情，這些都是肌膚亮麗的重要關鍵。

秘訣 9 攝取均衡營養
身體本身像一部機器，如果沒有提供足夠的原料，終有一天會故障或罷工。衛生署建議兒童「天天5蔬果」、成年女性「天天7蔬果」、成年男性「天天9蔬果」。每天攝取均衡的營養，人就會活力十足、容光煥發。想要皮膚變好，一定要內在調理與外在保養並行！

秘訣 10 多運動
現代人由於生活忙碌，大部份人缺乏運動。衛生署所公告的「3 - 3 - 3運動」，乃為每星期至少3次運動、每次3 0分鐘、每分鐘心跳1 3 0下。規律的運動可促進新陳代謝、增加肌肉彈力、增強心肺功能。

以上是喚醒肌膚青春的十大秘訣，如果您不想提早顯現老態