家英哥1分鐘保健法

家英哥1分鐘保健法

家英哥養生保健有法，難怪他精神奕奕啦！（家英哥早年患上肝癌，他對健康尤為重視，鑽研各種養生保健之法，有一套心得，他在微博列舉其中數項1分鐘保健法給粉絲們參考。

1.兩手對搓1分鐘。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指（按）摩頭1分鐘。手指由前額心摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3.輕揉耳輪1分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4.轉動眼睛1分鐘。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5.輕按肚臍1分鐘。用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

6.收腹提肛1分鐘。反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。

7.伸屈四肢1分鐘。仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

1分鐘保健法