睡前這樣做，排毒又瘦身，快來一起看看這些好習慣！
一、睡前泡腳
腳是人體中離心髒最遠的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
泡腳應該注意以下問題：
①時間不能太長，最好控制在15－20分鍾。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會使心血管超負荷。
②水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
③飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期如此會使人營養不良。
④泡腳後不宜馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
⑤泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
二、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
三、睡前少喝水
在晚上21點後，人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內髒又重新開始工作，容易打亂身體生物鍾，尤其會使腎髒的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此睡前少喝點水，能保證內髒的休息，和睡醒後不出現浮腫變胖的情況。
四、拒絕夜宵
晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，導致肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的注意力，比如看看書、看看電視，喝一點水，就可以避免變胖。拒絕宵夜，身體就能全力消化晚餐，不會積累多余的脂肪，長期堅持就能變瘦了。
五、敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中渎、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因爲肝膽是表裏髒腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝髒上火的現象。
六、睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裏很可能是有脂肪擠壓，推開了沒准能瘦一兩斤！
七、按摩淋巴
淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易産生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顔，而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鍾。
八、提前一小時關電腦
至少在睡前1小時關掉電腦，這樣可以讓你不會對著電腦一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且早關電腦可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，自然就不會囤積脂肪，順利減肥了。
九、梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顔，輕松瘦身。
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