人體的腸道有10米之長，並且佈滿了褶皺，日常中一般性的排便並不能使腸內的食物殘渣乾淨的排光，總有一些殘渣會存留在腸內。這些殘渣在細菌的作用下乾結起來，產生出黑色、惡臭、有毒的物質，牢牢的粘在腸壁上。這時這些乾結的物質的危害越來越大，它們將繼續發酵、腐敗、不斷產生出各種毒素、毒氣，使腸內環境惡化，胃腸功能紊亂。時間一長，引發出一系列的症狀。比如內分泌失調、新陳代謝紊亂，這些症狀不改善，就會誘發出產各種疾病。有人說腸道是萬病之源，此說法並不為過。
有人說腸道是萬病之源，此說法並不為過
長期的頑固乾結物質沉積在腸內造成無法通便，這就是我們所說的宿便。宿便的症狀出現後一定要注意了，長期不治癒的話，我們的身體上也會出現相應的症狀。比如：口臭、體臭、皮膚變黑、皮膚過敏、色斑的出現，同時腹部贅肉出現，也就是我們說的大肚子。
腸內各種毒素的積累，產生出的毒素會增加肝臟、腎臟的負擔，進而損害其他的器官。長期的惡性循環導致致癌物質的產生和積累，最後導致腸癌。
有便秘症者，要長期依靠藥物的作用才能通便，這種人對藥物是有依賴性的。久而久之，藥物也終將無效，這時患者將無計可施，痛苦不堪。
有便秘者，請你重視起來吧，在這裡告訴大家幾個非常有效的方法，讓便秘離你而去。
一、早餐前吃個雪梨
雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。
提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。
二、現代洗腸法
建議每天泡一大杯蜂蜜水在辦公室喝（300ml的溫水加一小勺蜂蜜）。因為蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效。堅持每天喝蜂蜜水沒有不通便的道理。
提醒：100%純蜂蜜最佳。購買蜂蜜時要注意判別真假。
三、按摩小腹法
此法可強化腸胃道功能，減少便秘的症狀發生。
方法：在小腹位置順時針和逆時針撫摸，直到腹部發熱為止。按摩完後請多喝點水，能濕潤腸道，對身體排毒有幫助。
提醒：切忌在剛吃飽時按摩，可利用辦公時的空隙或睡覺前的時間按摩。
四、喝茵子口服液
茵子口服液絕對是便秘的剋星。這是種從蔗糖提取而成的味甜的水溶性膳食纖維，對腸道菌群平衡、潤腸通便具有非常明顯效果，並無毒副作用。
五、喝西梅汁
西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素，所以飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。
提醒：西梅汁有「苗條汁」與「人體清道夫」之稱，可見其對排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。
六、多吃易產氣的食物
如洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔等，吃多了可在體內產氣，可促進腸蠕動加快，有利於排便。這樣對於便秘患者來說是非常有幫助的。
提醒：要注意保持室內空氣清新。
七、保持適當的運動
電腦族很容易長時間坐在椅子上不動，這樣對於排便是十分不利的。要適當的出門散步，特別是飯後不要急於電腦工作。
有效的運動及按摩可改善便秘
上面提到了腹部按摩法對便秘是很有效果的。下面的影像是日本一家電視台的一檔健康節目，裡面對嚴重便秘者進行的實驗，測定其效果。結果實驗結果很理想。不妨大家試一試？
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